안녕하세요 조현배 전문가 입니다.
재활·물리치료
Q. 농구하다가 손가락 삐었는데 어떻게 해야 붓기가 잘 빠질까요?
농구하다 삐었다면 인대 손상 가능성이 있겠습니다. 인대 순상의 경우 오랫동안 사용하지 않고 보호하는 것이 중요합니다. 당장 응급조치 후에 사용하고자 한다면 비탄력 밴드를 통해 해당 관 주위를 보강하시고 차가운 성질의 파스를 사용하는 것이 도움이 되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 도와주세요 (근육 찢어진 것 같을 때)
손상의 정도에 따라 다르겠지만 현재 통증이 극심하거나 붓는 것이 아니라면 온 찜질과 파스 붙여주시고 가급 어깨 관절이 움직이지 않도록 주의해주셔야 합니다. 실제로 어깨 주변 근육에 파열이 있다면 완전히 통증이 없어질 때까지 움직임을 제한해 주시는 것이 좋으며 증상이 어느 정도 잠잠해졌을 때 무리한 운동을 하게 되면 다시 손상을 유발할 수 있으니 주의하셔야 합니다.
재활·물리치료
Q. 자고 일어나니 팔꿈치 통증이 느껴지는데 병원을 가봐야 할까요?
배드민턴은 손목을 많이 사용하는 운동입니다 손목을 움직이는 근육들은 팔꿈치 주변에서 많이 시작되는데요. 오랜만에 운동을 하셨더라면 평소 잘 사용하지 않는 근육들 사용하면서 통증을 유발할 습니다. 냉찜질 후 해당 부위 비비듯이 마사지 해주시고 통증이 심할 경우 파세나 근육이 현재 복용 후 며칠 경과를 지켜보신 후 병원에 가보시는 것이 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 오래 누워있으면 허리가 아픈 이유가 뭔가요?
디스크 증상이 있거나 엉덩이 주변 근육에 긴장도가 높은 상태로 오래 누워 있게 되면 해당 근육 영향으로 허리에 부담을 줘. 한자세로 올해 지속되었을 때 통증을 유발합니다.
재활·물리치료
Q. 팔 기부스를 풀고 난 이후에 재활을 열심히 해야 하나요?
움직이지 않아서 굳고 짧아진 근육들을 늘려주셔야 합니다 약간의 통증을 동만 하더라도 점차 점차 최대 범위로 늘려주시 이전 범위 확보할 때까지 꾸준히 스트레칭 해주시고 말랑말랑한 공을 쥐는것을 반복하여 근력도 회복시켜주셔야 합니다