안녕하세요. 통증의 원인을 찾는 것이 중요합니다.
Q. 허리가 짜꾸 뺑기고 힘들고 하는데 잠들 잘못자서 그러는것 같아서 아픈 것인지 궁금합니다?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.허리가 당기는 느낌이 있다는건 무언가 허리의 긴장도를 증가 시키는 원인이 있다는 것입니다. 허리를 지속적으로 치료 받으시는데호전이 안되는 것 같다면 습관적인 부분과유연성이 떨어지는 부분의 근육들을 같이 해결 하시는 것이 좋울 것 같습니다. 재활이나 도수를 받고계신다면담당 선생님과 소통해 보시고 문제점을 잘 해결해 보시길 바립니다.
Q. 어깨가 아프니 견갑골까지 아프네요 원래 그런가요
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.현재 느끼시는 통증을 방사통이라고 합니다.통증이 번지는 현상인대 신경이 눌려 눌린 신경이 담당하는 근육의 통증을 느끼는 경우도 있으며 목주변에 긴장도가 증가하여 목에 붙어있는 근육이 통증을 느끼는 경우에도 이러한 방사통이 발생할 수 있습니다.통증이 느껴지는 부위는 그 근육이 일을 많이 하고 있다고 생각하시면 되겠습니다.해당근육을 무조건 풀어주고 마사지 하시기 보다는 주변근육이 같이 사용되 수 있도록 천천히 부드럽게 관절운동을 해주시거나 주변을 따뜻하게 해주시면 이완되어 통증을 덜 느낄 수 있습니다.
Q. 스마트폰을 많이 사용하지 않아도 거북목이 될수가 있나요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.답변은 스마트 폰을 사용하지 않아도 거북목이 될 수 있습니다.숙인 자세로 일 하는 시간이 길거나 공부로 인해 책을 숙여서 많이 보는 분들정면보다는 고개를 숙여 생활을 하는 분들이 거북목이 될 가능성이 높습니다.목에 문제가 생긴다는 것은 머리를 지탱하는 힘의 균형이 무너졌다고 생각하시면 됩니다.머리 목 몸통을 잘 유지 하기 위해서는 무엇인가가 이부위를 안전하게 받여주고 있다는 것입니다.목만 생각하여 목을 곧게 펴면 예방이 된다고 생각하신다면 오히려 2~3차적으로 다른 변형이 발생할 수 있으니 전반적인 체형을 분석하여 목이 문제인지 척추의 전반적인 것이 문제인지 봐야 거북목이 되는 원인과 거북목이 된 결과를 해결 할 수 있다고 생각합니다.거북목 예방 방법으로는 항상 숙인 자세로 일하거나 일상생활을 하시는 분들이나 책을 많이 보는 학생이나 고개를 드는 일이 자주 없다면 고개를 들어 잠깐이라도 하늘을 응시하는 자세나 동작을 해주시면 뒷목 근육이 그동안은 쉴 수 있기 때문에 목 통증과 거북목 예방에 도움이 됩니다.
Q. 왜 추운날 다친뼈가 더 아픈것인가요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.골절이나 파열로 부상을 당한 이력이 있다면 사람이 따라 달라질 수 있지만 통증을 느끼는 분들이 있습니다.이런 통증을 일반적으로 신경통이라고 하는데비나 눈이 오는 날 대기압이 낮아지면(떨어지면) 몸 혈관이나 신경 주변 조직의 압력이 증가하게 되어 팽창하게 되는데 이때 통증을 느끼는 분들이 많습니다.날씨가 추워저도 그렇습니다.신경통은 손상부위가 회복할 때 주변에 모세혈관의 분포도가 많아지게 되는데 이런 혈관이 통증을 느끼는 경우도 있으며 신경이 느끼는 경우도 있습니다.날이 흐려 기압이 낮아 졌을 때는온찜질을 해주시어 주변 조직을 느슨하게 만들거나 방한을 잘 해주시는 것이 좋으며 반대로 해당부위를 적당히 압박해줄 수있는 보호대나 스타킹들을 이용하여 압력을 줄여주는 방법이 어느정도 효과를 보실 수 있을 것 같습니다.통증이 잘 가라 앉지 않는다면 주변 굳어있는 근육이나 힘줄을 이완시킬 수 있도록 해주시며 강한 스트레칭은 피해주시는 것이 좋습니다. 강하게 스트레칭을 할 때 순간적으로 시원한 느낌이 통증을 가려주지만 자극이 없어지면 더 통증이 증가될 수있기 때문에 부드럽게 이완 시켜주시는 것을 권해드립니다.마사지 또한 너무 강하게 주무르기 보다는 부드럽게 문질러 주듯이 하시는 편이 더 통증을 줄여주는데 효과가 있습니다.이러한 방법으로 해결이 안되신다면 전문가의 도움을 받으시길 권해드립니다.
Q. 회전근개도 물리치료가 필요한가요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.물리치료로 통증 조절을 하시는 것이 좋습니다.물리치료를 하셔도 통증 개선이 안된다면 도수치료&재활치료를 받으시는 것을 권해드립니다.염증이 감소하고 주변 조직이 회복을 하여도 통증이 재발된다면 움직임에 대한 근본적인 문제가 해결이 되지 않이 재발 되는 경우가 있기 때문입니다.