안녕하세요. 통증의 원인을 찾는 것이 중요합니다.
Q. 꼬리뼈가 몇년 전에 골절 된 적이 있는데 또 다시 몇일 전 부터 아파요
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.병원에 가셔서 진료를 보시고 치료를 받으시는 것이 좋다고 생각합니다.그냥 진료 보시고 엑스레이 찍고 이상이 없다는 의사 소견이 있다면 도수치료를 받아보시는 것이 좋다고 생각됩니다.꼬리뼈 주변에이러한 구조물들이 있고골반 내부에이러한 근육들이 있는데 이런 근육이긴장되어꼬리뼈를 압박하여 통증이 생기는 경우가 있기 때문에 혼자서는 해결하기 힘든 부분이기도 하고엑스레이나 검사를 하셔도 문제가 확인되는 경우는 드물지만 통증을 느끼는 경우가 있습니다.통증을 감소 시킬 수 있는 운동으로는 누운자세에서 다리를 벌리며 호흡을 내쉬고 오므릴 때 들이쉬는 동작을 하시면통증 완화에 도움이 되실 수 있습니다.횟수는 10회씩 3회정도 해보시고 많이 하신다고 하셔서 빨리 좋아지는 것이 아니니아침에 일어나서 활동하기 전에 누워서하시고점심에는 시간이 되신다면 하시고저녁에 자기 전 누워서 하시면 도움이 될 수 있습니다.통증이 잡히지 않는다면 도움이 필요합니다.제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
Q. 양반다리는 왜 건강에 안좋은건가요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.양반다리가 모두 좋지 않은건 아닙니다~양반다리 자세를 오래 하면 좋지 않겠지만~가끔 해주시는 것은 그렇게 나쁘지 않습니다.앉좋다고 이야기 하는 이유는 무릎에 지나가는 혈관과 신경이 무릎 앞보다 뒤에 많이 지나가는데무릎을 굽히고 장시간 있게되면 혈관과 신경이 압박되어 순환이 안될 수 있고또 한가지는 무릎 뒤에서 앞으로 밀어내는 힘이 증가되어 무릎 전면에 관절낭이 늘어날 수 있기 때문에 무릎을 굽히는 자세가 좋지 않다고 하는데 무릎에 통증이 있는 상태이시거나너무 오래 쪼그려 앉거나 무릎을 굽히고 있지 않는 한 걱정하지 않으셔도 되겠습니다.
Q. 어깨 견갑골 도수 치료 중인데 치료 간격은 어떤가요
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.도수치료를 받는 물리적 강도를 담당 선생님과 소통하여 조절 하시는 것이 좋을 것 같습니다. 치료 받는 중 자극을 줄 때 참을 수 없는 강도일 때는 억지로 참지 마시고 치료사 선생님과 소통하며 강도 조절을 하시는 것이 좋다고 말씀 드린 이유는사람마다 견딜 수 있는 한계가 존재하는데 사람마다 다릅니다. 통증을 억지로 참을 수 있는 강도 이지만다음날이나 치료를 받고나서 평소 느끼는 같은 양상의 통증이 증가된다면 나에게는 무리가 되고 있다는 것입니다. 치료 횟수나 텀은 케이스 마다 다릅2주 동안은 주 2~3회로 치료 진행 하다주 1회로 텀을 늘려 하는 경우가 있기도 하고주 1회로 꾸준히 하는 경우가 있고주 2회로 꾸준히 하는 경우가 있기도 합니다. 치료 받을 수록 회복 속도가 빠르다면주2회로 꾸준히 진행 하기도 합니다. 치료 목표를 어떻게 잡느냐에 따라치료 기간을 정하기 때문에선생님들마다 다르게 진행 할 수 있는 부분이라기간과 횟수는 담당선생님과 또는 의사와 상의 하셔서 결정 하시는 것이 좋다고 생각 되며담당 선생님과 맞지 않는 것 같다면 미안해 하지 마시고 담당을 바꿔 보시는 것도 좋다고 생각 합니다.
Q. 등산이 디스크나 허리질환이 있는 사람이 하게 되면 치료에 도움이 될 수 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.추간판탈출증은 디스크가 무언가의 압력으로 인해 뒤로 밀려 나가는 증상입니다. 가동범위가 정상적이지 않은 상태에서 강화 운동을 하게 되면 오히려 디스크가 후방으로 밀려나가거나 터질 수 있기 때문에 치료를 진행한 후 상태에 따라 강화 운동을 하거나 기능적인 재활 운동을 하시는 것이 더 효과적일 거라고 생각됩니다.
Q. 허리가 살짝 삐끗한 것 같은데 그냥 파스 발라도 될까요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.허리가 삐었을 때는 냉찜질을 먼저 해 주시고 집에 근이완제나 소염제가 있다면 복용 해 주시는 것이 다음날 일어났을 때 통증을 감소시킬 수 있습니다. 허리 삔 부분이 부종이 생기게 되면 당기거나 뻐근한 느낌에 통증이 발생할 수 있는데, 이때 스트레칭 하지 마시고 몸을 이완시킬 수 있는 자세를 유지 하거나, 따뜻한 물로 샤워를 해 주시면몸에 긴장도를 완화 시켜 통증 조절에 도움이 될 수 있습니다. 다음날 일어났을 때 통증이 증가되거나 움직일 때 통증이 증가 되는 양상이 있으면 혼자 해결 하지 마시고 꼭 의사나 전문가의 도움을 받으시길 권해 드립니다.