안녕하세요. 물리치료사 박인국 입니다.
정형외과
Q. 목에 담 걸린 거 같은데 너무 아파요ㅠㅠ
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.장시간 누워서 목이 꺽인체로 휴대폰 사용하셨거나 TV 를 보셨거나 책을 봤을 경우 디스크가 후방으로 밀려나와있을 수 있으며 이때 고개를 갑자기 돌리게 되면 디스크 섬유륜이 찢기거나 경추를 잡아주고 있는 인대가 회전하는 방향으로 짓눌리게 되면 번개 치듯이 아픈 통증이 발생 할 수 있습니다누워계셨다고 하셔서 예상 해본 결과이고누워서 별다른 행동이나 자세를 하지 않았는데그런 증상이 발생한 것으라면 하루 이틀만에 호전되실 것입니다~통증이 있더라도 억지고 고개를 돌리려고 하거나 스트레칭을 하시게되면 통증부위가 더욱 예민해 질 수 있으니 통증이 감도 될때까지는 통증 확인이나 유발되는 자세를 피해주시고 증상이 유지되면 도수치료나 고주파 치료로 치료 하셔서 증상이 악화되지 않도록 해주시길권해드립니다
정형외과
Q. 근육테이핑 붙이면 도움이 되는지요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다. 도움이 될 수 있다가 맞습니다테이핑을 하시는데 이터넷이나 책에 나와있는데로 붙이시는데 붙겼을 때 이질감이나 줄편함이 있으면 여러 방법으로 붙여보시고 본인에게 맞는 테이핑 법을 찾으시면 좋을 것 같습니다보조적인 역할고 오히려 피부가 약해지거나 할 수 있으니 주의 하시길 바랍니다붙였을 때 오히려 무리하게되어 자고 일어났을 때 통증이 증가되는 경우가 있을 수 있습니다
정형외과
Q. 일자로 누우면 발뒷꿈치 통증있어요.
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.비로 누운 지세가 서있을 때와 같이 몸을 펴는 자세입니다구부정한 자세로 장시간 앉아 있거나몸을 쭉 펴는 동작을 거의 안하시는 건 아닌지 궁굼증이 생깁니다등과 엉덩이 하지 뒷 부분의 근육이 팽팽한 상태가 되어 뒤꿈치 부분을 가장 팽팽하게 민들어 작은 자극에도 극심한 통증을 느끼게 되신 것 같습니다앞부분을 늘려 줄 수 있는 슈퍼맨 자세나 자주 기제게를 펴주는 동작이 필요하며 쪼그려 앉는 자세도 필요합니다몸을 완전히 접고 완전히 펴는 동작을 해주셔야 균형있는 상태를 유지 할 수 있는 가장 기본적인 움직임이 필요해 보이며 증상이 지속되면 유착으로 인한 근막 통이 있는 것으로 병원 진료 보시고 충격파나 고주파 등으로 보전적 치료를 하시는 것을 권해드립니다
정형외과
Q. 손가락 건초염에 도움되는 운동이 뭐가 있나요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.건초염이라는 질환자체가 손가락을 많이 움직여 건(tendon 힘줄)을 잡아 주는 인대에 스트레스를 발샌시켜 니타나는 질환으로 손가락을 과도하게 쓰면 방아쇄 수지 증상이나티나며 더 심해 질 수 있습니다잔완근 운동을 더 강하게 하게되면 손가락을 굽히는 근육의 단축으로 더 심한 증상이 유발될수 있으니 층즌힌 휴식과 손바닥 소근육 사용할 수 있는가벼운 움직임과 천천히 움직이는 동작을 해주시되 너무 자주 하시는 것은 증상 악화로 이어질 수 있습니다~종합적 결과로 휴식이 필요합니다
재활·물리치료
Q. 전신이 뭉치고 나서 공부가 안됩니다 왜이럴까요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.우선 매듭같은 것이 있다규 하시는 것을 보아 근막에 통증 유발점들이 생기는 것 같습니다근막은 전신에 영향을 주기 때문애 순환이 안되는 느낌과 뻣뻣해지는 느낌을 동반하며 힘을 주어 앉거나 서있게되면 더욱 옥죄는 느낌으로 통증을 유발 할 수 있습니다~정형외과나 재활의학과 진료보실 때 고주파 있는 곳으로 가셔서 고주파로 심부 근막 이완하시면 조금씩 편해지실 수 있을 것으로 생각되며 공부할 때 휴식시간을 갖는 것이 중요해 보이며긴시간 앉아 있을 때 호흡이 참아지거나 호흡이 얕아 지는 지도 파악해 보시고 호흡이 불편해지면 더 조이는 느낌이 강해질 수 있으니 도수 받거나 재활 받으실 때 호흡법도 같이 교육을 받으시면 좋을 것 같습니다
정형외과
Q. 근골격계 진단에 몸이 너무아파서 휴직
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.글을 읽고 생각을 좀 해보고 글을 남겨드려봅니다현재 나이때가 패경으로 인한 갱년기 증상이 나타나는 나이때로 보이십니다혹시 야건 근무 하시면서 통증이 시작되셨는지~잠은 충분히 주무실수 있었는지도 중요합니다~여러 복합적인 문제로 인해 통증이 생기시는 것 같아 류미티스 검사부터 하나씩 해가시면서 치료를 해보심을 권해드리며 우울증으호 인해서 통증이 생기는 경우도 있으니 필요한 가정의학과나 부인과 재활의학과 진료도 필요해보이십니다인터넷으로 검색해서 보는 정보도 좋지만 병원을 잘 돌아다녀 보심이 좋을것 같습니다
정형외과
Q. 오른쪽 가운데 손가락 미세골절로 중간 관절 부분이 부어있는데 최근에 통증이 생겼어요.
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.골절 후 손상부위가 회복되면서 골막이라는 뼈를 감싸고 있는 막이 다른 조직과 유착이 되는 경우가 있는데 그게 떨어지면서 난 소리같습니다골절이나 접지르고 난 후에 과도한 손가락 움직이나 근수축을 유발 하면 통증이 생길 수 있습니다다시 통증을 확인 하듯 유발 하는 행동을 삼가해 주시고 약 복용을 좀더 하시면 다시 통증이 감소될 수 있을 것 같습니다통증이 감소되지 않는다면 테이핑나 보호장구를 이요하여 2~3일정도 조치하셔서 일상생활할때 다시 안정을 해주고 그래도 안되신다면 병원 내원하셔서 도수치료나 재활을 받으셔서 주변 근육의 안정성과 기능저하 방지차원으로 치료 받으시면 좋을 것 같습니다
정형외과
Q. 족저근막염이 있는 왼쪽발에 종아리 알이 크게 있습니다.
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.종아리 근육에 통증 유발점이 생겨 커지고 있는 것 같다고 생각듭니다통증 유발점은 해당근육의 작은 상처나 염증으로 선상된부위가 유착되어 덩어리가 커지는 것을 말하며 이러한부위로 인해 통증 부위가 광범위하게 퍼질 수 있습니다마사지를 하신다면 마사지 후 냉찜질하셔서 부종감소와 염증 감소를 시켜 다시 유착되지 않도록 관리가 필요하시며 과도하게 자극적으로 스트레칭 할 시에 족저근막염이나 종아리 통증이 증가될 수 있으니 부드럽고 통증이 심하지 않게 스트레칭을 하시는걸 권해드립니다통증이 생기거나 경험하게되면 몸에 긴장도가 증가되어 통증 유발되는 부위의 근막을 더욱 팽팽하게 만들어 초기에 통증을 지속적으로 유발할 수 있으니아침에 일어나셨을 때 여유가 있으시면 가볍게 발바닥을 문지르듯이 마사지 하시고 종아리도 가볍게 마사지 후 발목을 기볍게 관절운동을 해주시고 일상생활을 하시면 좋을 것 같습니다통증에만 집중하시면 더 예민해질 수 있으니 병원 진료를 보시고 약물치료와 보전적 치료를 하시면서 몸전반적으로 균형이 무너진 부위를 찾아보시고 적극적인 치료를 받으시는 것을 추천드립니다증상이 장기적으로 지속되면 몸의 균형이 더 무너질 수 있기때문에 치려받으시면서 개인적으로도 꾸준히 관리 해주셔야 재발을 방지 하실 수 있습니다
정형외과
Q. 어깨 통증 잠을 자고일어날때 움직이기 힘들정도로 굳는다면?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.사무직이신지 현장 직이신지 운전을 많이 하시는지최금 생활 습관에 따라 통증이 발생한 원인을 알수 있습니다팔을 들어올리거나 고개를 들어 하늘을 보는 동작이 너무 없었다거나 누워서 티비나 휴대폰 사용을 많이 하는 편이신지 고개를 숙여 업무를 많이 하시는지에따라 치료나 스트레칭 운동 방법이 달라질수 있습니가우선 어깨 통증과 가동범위 제한이 있다면 회전근개 기능저하나 날개뼈(견갑골)의 불안정성과 체간의 자세에따라 어깨 통증 치료가 달라질수 있어가까운 도수치료나 재활치료가 있는 병원에서 진료를 보시는것 권해드립니다좀 더 상태를 제켜보시고 병원에 가신다면 아침에 움직였을 때 통증이 감소 하신다는 것으로 보아 가벼운 관절운동을 하시면 호전될 것으로 보이며 무리한 관절운동이나 근력운동른 당분감 삼가하시는게 좋을 것 같습니다 강하게 자극적인 움직임이나 운동을 하시면 염증이나 증상이 악화될수 있기때문입니다통증 조절이 되시지 않으신다면상태를 정확히 보여드리고 진료와 치료적 상담을 받으시길 바라며 유튜브나 블로그에 본인증상과 같다고 생각되어 운동이나 스트레칭을 따라 하셨을 때 통증이 감소되지 않는다면 지체하지 마시고 병원 진료를 꼭 받으시길 바랍니다통증은 이상신호이기 때문에 초기에 치료하면 후유증과 재발을 최소화 할 수 일기때문에 잘생각해보시고 대처하시는게 좋겠습니다
정형외과
Q. 갑자기 발목이 아픈데 왜 그런건가요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.최근에 어떤 생활을 하셨는지에 따라 증상치료애 도움이 될수 있을 것 같습니다어떻게 지내셔서 저런 증상이 나타났는지 알아봐야 할 것 같습니다우선 발목에 스트레스가 집중되는 것 같다고 생각되며 보행시 발목에 스트레스가 많이 집중된다면 발목이외의 관절 움직임이 줄어 들어서 발목에서 해야 할 일이 많아져 생긴 증상으로 생각됩니다장시간 앉아 있는 학생이시니 공부하실 때 주기적으로 몸을 가볍게 움직여 주시거니 쪼그려 앉고 몸일 쭉펴서 기지게 하는 동작등으로 온몸의 관절을 움직여 주시면 좋을 것 같습니다만약 예체능 분야이셔서 발목을 많이 써서 증상이 생기셨다면 안정성을 증가 세켜줄 수 있는 재활운동이 필요해보입니다발목의 불안정성이냐?!또는 발목의 과사용으로 인한 통증이냐?!최근 생활이냐 어니면 갑자기 최근에 많이 걸어서 생긴 통증으냐에 따라 치료가 달라질수 있으니이글을 보시고 판단하기 어려우시다면가까운 도수나 재활치료가 있는 병원에 가셔서 진료와 치료 상담을 받아보시는걸 추천해드립니다