재활의학과 전문의 & 필라테스 지도자 자격 이수
Q. 윗몸일으키기 하다가 배에서 쥐가 났어요
윗몸일으키기를 과도하게 했거나 평소에 안하던 운동을 했을때 복직극 등 근육에서 경련처럼 쥐가 날 수는 당연히 있겠습니다. 운동 전후로 워밍업을 충분히 해주시는게 중요하고 충분한 수분 섭취등을 통해 증상 호전을 기다리시면 되고 생각보다 호전이 안되거나 통증이 있을 시엔 병원에 내원하시어 의료진의 진단과 치료를 받아보시길 권유드립니다.대부분 1-2일 내에 호전될 것으로 생각됩니다.
Q. 에어컨 바람을 하루종일 쐬는데요..
우선적으로 가디건이나 얇은 옷을 걸쳐 지나치게 온도 차이에 노출되지 않도록 하는 것이 도움이됩니다. 또한 가능하다면 에어컨을 키고 있더라도 잠깐씩이라도 환기를 시켜주어서 공기 순환을 시켜주시고 충분한 수분 섭취 등을 통해서 점막 등이 마르지 않게 유지하는것도 좋겠습니다
Q. 손이 붓는거 같아요 ㅜㅜ 이유가 뭘까요
특별히 다치거나 한것이 아니라면 식습관상 짜게 먹었거나 야식을 먹거나 운동을 안하는것도 일부 영향을 줄수 있기는 합니다. 또는 기저질환이 있다면 신장, 갑상선, 간 기능 문제 일수도 있구요. 특별히 기저질환도 없고 다친것도 아니라면 우선적으로 경과관찰 해보시면 되겠습니다. 지속되는 양상이면 병원에 내원해보시도록 권유하겠습니다
Q. 숙취가 심한 사람과 없는 사람의 차이는?
가장 중요한 것은 사람마다 알콜 분해 능력이 다르다는것입니다. 주로 간에 있는 효소의 기능 차이? 라고도 볼수 있는데요. 따라서 유전적으로 어떤 집을 술을 잘 마시고 어떤집을 술을 잘 못마시고 하는 것입니다.또는 똑같은 술을 먹었더라도 내 몸에 수분이 어느정도 인지에 따라서도 어느정도는 분해 정도의 차이는 있을 수 있겠습니다. 과음한 이후에 갈증이 나는 이유도 비슷한 원리이지요.
Q. 충동적인 행동으로 수면패턴 붕괴를 야기하는 나 - 건강 붕괴로 이어지다
건강하고 규칙적인 식습관, 적당한 운동, 규치적인 수면습관 누구나 다 할수 있는 말이고 맞는 말이지만, 이걸 매일매일 지키는 살마이 몇이나 될까요?^^ 질문자님의 질문은 극히 일반적이고 정상적인 것 같습니다. 한가지 팁이라면 가급적 잠들기 전에는 루틴을 만드는것이 좋습니다. 자기전에 물을 약간 마신다거나? 미온수로 샤워를 한다거나? 아니면 잠들기 전에 짧게나마 책을 읽는다 던지요. 본인 만의 잠들기 전 루틴을 만들어 두면 신체에서도 자연히 그 루틴대로 아 이제 잘 시간이 되었구나 라고 인지하게 될 것입니다.