재활의학과 전문의 & 필라테스 지도자 자격 이수
Q. 잠은 어떻게 자는 것이 숙면에 도움이 되나요?(몸을 반듯하게 눕거나, 오른쪽, 왼쪽 어느 방향이 더 좋을까요?)
많이 하시는 질문 중 하나 입니다. 목/허리 아프신 분들 자는 자세 또는 베개에 대한 질문이 많은데요, 8시간 이상 한자세로 자기도 힘들 뿐더러 베개 또한 제대로 정자세로 베고 자는경우는 거의 없기 때문에 정형화된 지침은 사실상 없다? 라고보는게 좋겠습니다.다만 몇가지 피해야 될것으느 베게는 너무 딱딱하거나 높은 것은 삼가는 것이 좋고, 침대 매트리스는 허리부분이 너무 푹 꺼지는 형태의 매트리스는 피하시는게 좋습니다. 허리 아프신분들은 잘때 다리를 좀 올려놓고 잘때 통증이 개선되는 부분이 있으나 이또한 한 자세로 유지가 어렵기 떄문에 그럴수 있다 정도로만 이해하시는게 좋겠습니다.자는것보단 평소 일상생활에도 바른 자세 유지, 업무할때 환경을 최대한 좋은 자세로 있을 수 있게 하는것이 좋겠습니다
Q. 접종하는곳은 거의 근육에 접종하는지 궁금해요!
그 나이대 아이들은 해당 부위가 가장 덜 아프고 부작용도 적기 때문에 그 부분을 이용해서 주사를 놓게 됩니다. 보통 3세전에는 엉덩이보다는(아직 엉덩이 근육이 발달하기 전이므로) 허벅지를 이용하고 그 외엔 어깨 삼각근 쪽을 이용해서 놓습니다. 큰 걱정은 하지 않으셔도 되겠습니다.
Q. 정말 아침혀 인간이 건강이나 생활 효율이 더 좋은가요?
마지막에 얘기하신대로 사람마다 신체주기, 바이오리듬은 다 다르므로 굳이 아침형 인간에 신경쓰진 않으셔도 될것 같습니다. 어떤 사람은 아침에 운동하면 하루가 개운하다고 하는 반면 어떤 사람은 밤에 운동으로 마무리하는게 본인에게 더 맞기도 하거든요. 일반적으로 오전시간대가 뇌가 가장 활발한 시간대이긴 하나 굳이 아침일찍 새벽에 뭔가를 하려고 하기보다, 본인에게 가장 안맞은 신체리듬대로 지내시는게 젤 좋습니다
Q. 오른쪽 손만 붓기가 계속 생기네요??
최근들어 손을 많이 쓰거나 하셨나요? 기존에 관절염 소견이 있었다면 손 관절염이 원인일 수도 있으며, 손을 반복 사용하였다면 수근관 증후군 가능성도 있습니다.또한 해당 연령대에서 호르몬의 불균형등으로 인해 관절 붓기 통증 그외에 전신의 근육통이 있기도 하여 1차적으로는 정형외과 계열 병원 진료를 받아 소염제 복용 해보시고도 호전이 없다면 산부인과 진료도 2차적으로 권유해드립니다
Q. 탄산음료를마실때 순간적으로 명치가아프네요
기존에 위염이 있거나 역류성 식도염등 증상이 있으면 탄산음료 마실때 위 점막에 자극을 주면서 그러한 증상을 유발할 수 있습니다. 기존에 위 관련 질환이 있으면 가급적 탄산음료 섭취를 줄이시는게 도움이 되겠습니다