재활의학과 전문의 & 필라테스 지도자 자격 이수
Q. 아침에 참기 힘들게 배가 고픈데 정상인가요?
생리학적으로는 당연한 반응 같습니다. 아침에 간단한 식사가 오히려 안정적인 혈중 당 수치를 유지시켜 주기때문에 보다 더 좋을것 같구요. 간헐적 단식은 말그대로 간헐적으로만 시행하시면 되는거지 그게 루틴이 될 필요는 없을 것 같습니다~ 사람마다 체질이 다르고 식습관 성향도 다 다르므로 너무 신경쓰지 마시고 아침에 공복이 있다면 공복감을 덜정도 간단한 포만감 줄만한 샐러드, 두부 or 지중해 식단처럼 건강식으로 챙겨드시는 것도 좋겠습니다^^
Q. 팔꿈치 테니스 엘보가 왔어요. 좋은 치료방법에는 무엇이 있을까요?
위 두 사진을 이용해서 스트레칭/ 근력강화 하시는게 도움이 되시나, 보다 안전하고 정확하게는 병원 내원하여 어느 정도 손상인지에 따라 필요한 치료 방법을 처방 받는것이 적절하겠습니다.
Q. 허리통증 해결방법 민간치료 방법이있을까요?
수영도 좋은 운동이고 그외에 민간치료? 병원치료가 아니라면 결국 걷기와 근력 강화 운동이 답이겠습니다.해당영상처럼 요추전만 자세를 유지하며 걷기 운동에 힘쓰시고위와 같이 코어 운동을 적절히 섞어서 시행해주시면 도움이 되겠습니다.
Q. 발바닥이 계속 아플때 제일 좋은효과법은?
위 사진과 같은 스트레칭이 족저근막염에 도움이 됩니다. 증상이 심하고 지속 반복된다면 반드시 병원에 내원하여 검사후에 적절한 치료를 받으시길 바랍니다.약물치료 2. 체외충격파 3. 주사치료 4. 도수치료위 4가지 치료를 적절하게 조합해서 치료 받으시면 됩니다
Q. 무거운거 들고나서 허리 삐끗에 고주파해도 되나요
심하게 삔게 아니라면 가벼운 물리치료니 해보셔도 되겠습니다. 다만 며칠 지나도 호전되지 않거나 지속 악화되면 병원에 내원하셔서 원인 파악을 하고 거기에 대한 치료를 받으시길 권유드리고, 진통 소염제 있다면 같이 복용하시는것이도움이 되겠습니다.