안녕하세요!
정형외과
Q. 손가락 베임 봉합 후 실 풀기 전 운동하기
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.실밥 풀기전에도 가벼운 운동인 러닝머신 걷기는 크게 문제되지 않지만 상처부위에 땀이 차서 감염 위험이 있으니 상처를 깨끗하게 보호하는 것이 중요합니다.운동 전후에 상처 부위를 잘 소독하고 방수 밴드나 보호커버를 사용하는 것을 권장합니다. 상처가 붓거나 빨개지면 즉시 운동을 중단하고 병원에 상담하세요!
정형외과
Q. 하루 5시간씩 걷는게 이상근증후군을 야기하나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.하루 5시간 이상 걷는 것은 엉덩이 근육을 과도하게 사용해 근육 긴장 염증을 유발할 수 있어 이상근 증후군이나 좌골신경 자극이 발생할 수 있습니다.엉덩이가 타는 듯한 통증은 좌골신경통의 전형적인 증상 중 하나이므로 운동량 조절이 필요합니다.걷는 시간을 줄이고 이상근 근육 이완을 해보는 것이 좋습니다! 통증이 2주이상 지속되면 정형외과나 신경외과에서 허리 등으로 정밀검사를 해서 여부도 확인해보세요!
정형외과
Q. 하루5시간 이상걸어 이상근증후군 좌골신경통
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.과도한 걷기는 반복적인 하체 사용은 이상근 긴장과 좌골신경 자극으로 통증을 유발할 수 있습니다. 운동 시간을 줄이고 휴식 스트레칭 온찜질을 하면 근육 긴장이 완화되면서 통증이 호전될 가능성이 높습니다.다만 증상이 오래 지속되거나 저림, 다리 힘 빠짐이 동반되면 허리디스크나 다른 신경 질환도 의심 해봐야합니다!
정형외과
Q. 하루 5시간 정도걷는게 몸에 안좋나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.하루 5시간 걷기는 일반적인 권장량보다 훨씬 많아 과사용으로 관절, 엉덩이, 허리 근육에 피로와 염증이 생길 수 있습니다.특히 체중이 실리는 엉덩이 무릎 발바닥에 부담이 누적되어 통증이나 염좌 좌골신경통 같은 문제가 생길 수 있습니다.체력향상이 목적이라면 하루 30분~1시간 정도가 무난 하고 나머지는 휴식이나 근력 운동과 병행하는 것이 좋습니다! 이미 통증이 있다면 걷는 시간을 줄이고 스트레칭과 하체 근육 강화 운동을 함께 하세요!
정형외과
Q. 20살 남자인데 무릎이 이상해요 아픈건가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 속이 가려운 느낌은 연골이나 관절막 자극, 슬개건 주위의 미세한 염증에서 오는 경우가 있습니다.엑스레이에서 이상이 없어도 연골 손상, 슬개건염, 활액막 문제 같은 것은 mri에서만 확인될 수 있습니다. 또 신경 과민 반응이나 혈류순환 문제로 가려움 같은 감각이 나타날 수도 있습니다.증상이 계속되면 정형외과에서 mri나 신경 혈류 검사를 추가로 받아보는 것이 좋습니다!