안녕하세요!
정형외과
Q. 허리 구부리면 통증이 느껴져서 구부릴 수가 없어요..정형외과 가려고 하는데 비쌀까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.갑자기 구부린 자세로 오래 있으면 허리 근육과 인대가 크게 긴장해서 이틀 정도 뒤에 통증이 나타날 수 있습니다. 당분간 무리한 허리 굽힘은 피하고 편하게 누워 쉬거나 온찜질로 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 통증이 심할 땐 허리를 곧게 펴고 움직이는 습관을 유지해 주는 것이 도움이 됩니다!
재활·물리치료
Q. 근력운동 직후 바로 냉찜질 해도 되나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.운동 직후 특별히 통증이나 붓기가 없다면 굳이 냉찜질은 필요하지 않습니다. 근육 회복을 돕고 싶다면 가벼운 스트레칭이나 폼롤러로 풀어주는 것이 더 효과적입니다. 운동 후 통증이나 열감이 느껴진다면 그때는 냉찜질을 짧게 해도 무방합니다. 단순 근육 피로라면 오히려 온찜질이 혈류 개선에 도움이 될 수 있어요!
정형외과
Q. 멍이 든 곳에는 어떻게 해야 빨리 멍이 빠질까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.멍이생긴 초반에는 얼음찜질을 해주면 출혈과 붓기를 줄이는데 도움이 됩니다 24~48시간 정도 지난 뒤에는 따뜻한 찜질로 혈액순환을 촉진해 멍이 빠지도록 하면 좋습니다.팔꿈치를 심장보다 높게 두어 붓기와 혈류를 줄여주는 것도 효과적입니다. 가볍게 마사지하듯 주변을 풀어주면 멍 흡수가 조금 더 빨라질 수 있습니다!
정형외과
Q. 최근에 수술을 했는데 십자인대 재파열은 어떤 느낌인가요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.십자인대 재파열 시 흔히 나타나는 증상은 갑작스러운 툭 하는 느낌, 즉각적인 통증과 붓기무릎이 힘없이 꺾이거나 휘청거리는 느낌입니다. 일상에서는 계단 오르내리기 점프 후 착지, 방향 전환 시 무릎이 불안정하게 흔들리거나 버티기 힘든 느낌이날 수 있습니다. 걷거나 뒤다가 무릎이 잠시 빠지는 듯한 감각이 반복되기도 합니다!
정형외과
Q. 발목 붓기가 약먹고 찜질을 해도 나아지지 않는데 시간이 필요한 걸까요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.왼쪽 발 안쪽 붓기는 힘줄 인대 부위 염증이나 미세 손상일 가능성이 있습니다. 통증이 없더라도 붓기는 며칠 2주 정도 유지될 수 있으며 완전히 빠지려면 더 오래 걸릴 수도 있습니다.냉찜질과 약물, 마사지 외에 무리한 운동은 피하고 발을 높게 올려 휴식하면 회복에 도움이 됩니다 붓기가 1~2주 이상 지속되거나 통증과 열감 색변화가 생기면 추가 검사를 고려하는 것이 안전합니다!
정형외과
Q. 종골골절 진단으로 반깁스했는데 발목이 너무 당겨요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.사진과 설명으로 보아 발꿈치와 발목 부위가 접질리면서 멍과 붓기, 찌릿한 통증이 나타난 상태입니다. 골절이 의심되지만 엑스레이에서 보이지 않는 미세 골절이나 인대 손상도 있을 수 있습니다. 반깁스 착용 후 걸을 때 통증이 생기는 것은 부종, 근육 긴장, 인대 손상 때문에 정상 범위일 수 있습니다!
정형외과
Q. 심자인대 수술 받았는데 재파열인가요..?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.수술 3개월 차라면 근육과 인대가 아직 회복 중이어서 힘과 감각이 완전히 돌아오지 않을 수 있습니다! 조금 불안정하거나 자연스럽지 않은 느낌, 발바닥 대칭감 저하는 회복 과정에서 흔히 나타납니다. 붓기나 통증, 갑작스런 힘빠짐이 없다면 재파열 가능성은 낮습니다. 점진적인 근력 운동과 균형 훈련으로 감각과 힘을 회복하면 대부분 개선됩니다
정형외과
Q. 러닝할때 오른팔저림 왜그런걸까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.주로 한쪽 팔과 다리까지 저린 증상은 목이나 경추 신경이 눌리면서 생길 수 있습니다. 목디스크나 경추 협착 근육 긴장 등이 복합적으로 원인이 될 수 있습니다. 러닝 시 반복적인 충격과 자세, 목 어깨 긴장이 증상을 악화시킬 수 있습니다. 통증과 저림이 지속되면 충격을 줄인 운동과 스트레칭 목 근육 강화로 관리가 필요합니다!
정형외과
Q. 교통사고 후 종아리 파열 질문 드립니다...
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.종아리 근육 파열 정도에 따라 통증과 움직임 제한이 달라지며 초기 1주 정도는 심한 통증과 근육 긴장으로 서기 어려운 경우가 많습니다 누워서 쉬는 것이 근육 회복과 부기 감소에 가장 도움이 됩니다. 조금씩 다리 움직임이나 가벼운 발목 운동은 회복 과정에서 허용되지만 통증이 심하면 무리하지 않는 것이 안전합니다!
정형외과
Q. 엉덩이뼈윗쪽이 욱신거리고 앞다리근육이땡김니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오래 앉아 있거나 컴퓨터 작업으로 허벅지 앞쪽 근육이 긴장되면서 혈류와 신경이 자극되어 뻐근하고 두근거리는 느낌이 날 수 있습니다. 양반다리나 허리 굽힘 시 불편함은 햄스트링과 사두근 등 근육 긴장 때문일 수 있습니다. 가벼운 스트레칭과 자세교정, 틈틈이 일어나서 움직이는 것이 회복이 도움이 됩니다!