안녕하세요!
정형외과
Q. 내성발톱 자가치료 가능한가요????
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.1주일 째 통증이 지속되고 옆에 고름처럼 보이는 것이 있다면 단순 멍이나 상처 이상일 수 있습니다 고름은 감염을 의심할 수 있는 신호라 더 심해지기 전에 확인이 필요합니다. 압박하거나 짜내면 오히려 번지거나 악화될 수 있으니 피하는 것이 좋습니다! 깨끗하게 관리하면서 상태가 심해지지 않는지 잘 살펴보시길 바랍니다!7
정형외과
Q. 이거 허벅지 근력 약화 때문인거가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 주변 앉어성을 위해 허벅지 앞쪽 근육 강화가 중요합니다. 벽에 기대서 앉는 벽 스쿼트나 무릎에 무리 적은 레그 익스텐션 같은 운동이 도움이 됩니다. 누워서 무릎을 편 상태로 다리를 천천히 들어 올리는 스트레이트 레그 레이즈도 효과적입니다. 초반에는 통증 없는 범위에서 적은 횟수로 시작해 점차 시간을 늘려주는 것이 좋아요!
정형외과
Q. 발바닥 빨간 물집? 피멍? 생기고 통증
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.말씀하신 건 반복적인 압박 마찰로 생기는 국소적인 혈액 저류나 작은 피하출혈로 보입니다. 물집처럼 보이지만 실제로는 피부 밑 모세혈관이 터져 피멍처럼 통증을 유발할 수 잇습니다 며칠 쉬면 가라앉는 것은 정상적인 회복 과정으로 같은 부위에 반복 자극이 원인입니다. 마찰을 줄이는 보호패드 패딩 양말 장갑 등을 사용해 예방하고 통증 시엔 휴식이 가장 중요합니다!
정형외과
Q. 발등 인대 골절 파열 문의[운동선수]
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.말씀하신 상황은 발가락 꺾임으로 발등 쪽 인대 손상이나 중족골 부위 미세 골절 가능성을 의심할 수 있습니다. 뚝 소리와 체중 부하 시 통증, 만졌을 때 아픔, 돌출감은 단순 타박 이상일 수 있습니다.계속 운동을 강행하면 회복이 늦어지고 만성 통증으로 이어질 위험이 큽니다 현재는 고정 안정이 필요하고 정확한 손상 부위 확인을 위해 추가 검사가 적절해 보입니다!
정형외과
Q. 팔꿈치골절 후 일주일지나서 그곳에멍자국
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.골절이나 타박 후에는 피부 아래 혈관이 손상되어 피가 천천히 번지면서 멍이 늦게 나타날 수 있습니다. 특히 팔꿈치 주변은 근육과 조직이 많아 출혈이 겉으로 드러나는데 시간이 걸리기도 합니다. 일주일 뒤 멍이 생긴 것은 내부에 있던 피가 피부 쪽으로 올라오면서 보이는 자연스러운 과정일 수 있습니다!
정형외과
Q. 배구 중 엄지손가락 통증 병원 가야할까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엄지가 꺾인 뒤 특정 동작에서만 통증이 있다면 인대가 늘어나거나 미세 손상이 생겼을 가능성이 있습니다. 움직임이 전반적으로 가능하고 붓기와 멍이 심하지 않다면 우선은 안정과 냉찜질로 경과를 볼 수 있습니다 통증이 심하거나 힘이 빠져 물건잡기 어렵다면 주의가 필요합니다!
정형외과
Q. 씨름하다 발등통증,발가락꺾다가 발등통증
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.말씀하신 양상은 단순 타박보다는 발등 인대 손상이나 작은 골절 가능성을 배제하기 어렵습니다 딱딱하게 만져지는 돌출은 부은 인대나 혈종, 혹은 뼈의 미세 손상 반응일 수 있습니다. 체중 실을 때 통증이 강하다면 현재처럼 계속 운동을 하는 것은 회복을 늦출 수 있습니다. 보조기 테이핑보다 확실한 고정과 정밀검사가 필요할 수 있어 영상검사 확인을 권장합니다!
정형외과
Q. 허리 구부리면 통증이 느껴져서 구부릴 수가 없어요..정형외과 가려고 하는데 비쌀까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.갑자기 구부린 자세로 오래 있으면 허리 근육과 인대가 크게 긴장해서 이틀 정도 뒤에 통증이 나타날 수 있습니다. 당분간 무리한 허리 굽힘은 피하고 편하게 누워 쉬거나 온찜질로 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 통증이 심할 땐 허리를 곧게 펴고 움직이는 습관을 유지해 주는 것이 도움이 됩니다!
재활·물리치료
Q. 근력운동 직후 바로 냉찜질 해도 되나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.운동 직후 특별히 통증이나 붓기가 없다면 굳이 냉찜질은 필요하지 않습니다. 근육 회복을 돕고 싶다면 가벼운 스트레칭이나 폼롤러로 풀어주는 것이 더 효과적입니다. 운동 후 통증이나 열감이 느껴진다면 그때는 냉찜질을 짧게 해도 무방합니다. 단순 근육 피로라면 오히려 온찜질이 혈류 개선에 도움이 될 수 있어요!
정형외과
Q. 멍이 든 곳에는 어떻게 해야 빨리 멍이 빠질까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.멍이생긴 초반에는 얼음찜질을 해주면 출혈과 붓기를 줄이는데 도움이 됩니다 24~48시간 정도 지난 뒤에는 따뜻한 찜질로 혈액순환을 촉진해 멍이 빠지도록 하면 좋습니다.팔꿈치를 심장보다 높게 두어 붓기와 혈류를 줄여주는 것도 효과적입니다. 가볍게 마사지하듯 주변을 풀어주면 멍 흡수가 조금 더 빨라질 수 있습니다!