안녕하세요 영양전문가입니다.
Q. 땅콩을 주기적으로 계속 먹어도 되나요?
안녕하세요. 땅콩은 사실 견과류가 아닌 콩류에 속하며 체내에 필요한 중요한 영양소의 훌륭한 공급원입니다땅콩을 정기적으로 적당한 양을 먹는것은 많은 건강상의 이점을 가져올 수 있습니다하지만 땅콩은 칼로리가 높고 지방 함량이 높기 때문에 너무 많이 섭취하면 체중이 증가할 수있습니다땅콩은 하루에 15~20개 정도가 적당합니다
Q. 다이어트 할때 샐러드로 먹는것과 살짝 데쳐서 먹는것중 어떤게 더 낫나요?
안녕하세요.다이어트 할 때 샐러드 또한 데친야채 모두 비슷합니다브로콜리는 비타민c가 풍부하고 적은 당질과 칼로리로 식이요법에도 활용이 좋은 식품이고다이어트 중 부족한 영양분을 보충하는데 도움을 주기도합니다
Q. 복근을 만들 때 같이 하면 좋은 식단은 뭘까요?
안녕하세요. 복근 만드는 다이어트 식단을 계획할 때 칼로리가 낮은 음식으로 계획해야 하는데요,칼로리가 낮은 음식은 체지방을 더 많이 줄이게 됩니다제일 먼저 닭가슴살이 위주가 되는 식사와칼로리는 높지만 다이어트에 필요한 건강한 지방음식인 아몬드, 호두, 아보카도, 삶은 계란 및 저지방 우유같은 영양이 풍부한 음식과 함께 드시면 됩니다또한, 오징어도 칼로리가 낮고 단백질 함량이 높은 음식입니다
Q. 자궁 건강에 좋은 음식엔 뭐가 있을까요?
안녕하세요.자궁은 여성에게 있어 제2의 심장이라고 여겨지는 중요한 기간입니다스트레스와 피로의 영향이 큰 자궁을 관리하기 위한 식품에 대해 안내해드리겠습니다감, 다시마, 톳, 미역 등의 해조류는 칼숨과 철분이 풍부하여 빈혈 여성에 좋습니다그리하여 출산 후에는 미역국을 많이 먹게되죠해조류인 칼슘과 요오드는 자궁에 출적된 어혈을 제거하여 자궁 수축과 지혈에 도움으르 줍니다
Q. 식사유발성 배변 신호가 혹시 있나요?
안녕하세요. 음식을 먹고 배에서 소리가 나고, 설사가 잦다면 과민성 대장 증후군이나, 특정 음식에 대한 불내증을 의심할 수 있습니다과민성 대장 증후군은 대장의 예민도가 높아져 만성적인 복통과 복부팽만감, 설사, 변비가 초래되는 질환으로, 대체로 젊은 연령층에 발생하는 경우가 많고, 최근에는 그 발생률이 점점 늘어나고 있습니다