안녕하세요 영양전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 기괴한 먹방 클라스 실제 가능한건가요?
많은 먹방 크리에이터들은 실제로 많은 훈련과 연습을 통해 자신의 식사량을 늘려왔습니다. 체질적으로 식사량이 크지 않은 사람들도 연습과 훈련을 통해 식사량을 늘릴 수 있습니다.콘텐츠로서 시청자들의 호기심과 기대에 부응하기 위해 특별한 효과를 내는 경우가 있습니다. 따라서 실제로 많은 양의 음식을 먹는 것보다는 영상적인 효과를 위해 과장된 모습을 보이는 경우가 있을 수 있습니다. 다만 먹방에서 많은 음식을 먹는 행위는 실제로 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 과도한 음식 섭취는 소화기계에 부담을 줄 수 있고, 비만과 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 돼지고기 등 고기는 구워먹는거하고 삶아 먹는거 어느쪽이 좋나요?
안녕하세요! 고기를 구워먹는 것과 삶아 먹는 것 중 어느 쪽이 더 이로운지에 대한 질문이군요. 이에 대한 답은 고기의 종류, 조리 방법, 개인의 건강 상태 등 여러 요인에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 구워먹는 것과 삶아 먹는 것 모두 고기를 소화하기 쉽게 만들어주고 영양소를 보존할 수 있지만, 각각의 조리 방법에는 장단점이 있습니다.따라서 고기를 구워먹는 것과 삶아 먹는 것 중에서 어느 쪽이 더 이로운지는 개인의 취향과 건강 상태, 조리 방법에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로는 구워먹는 것이 더 많은 사람들이 즐기는 방법이지만, 고기를 삶아 먹는 것이 건강에 더 이로울 수도 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 에너지 드링크 하루에 몇개 먹으면 되나요
에너지 드링크는 카페인과 당류 등이 풍부하게 함유되어 있어서 과도한 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다. 일반적으로 건강한 성인이 하루에 섭취해야 하는 카페인의 최대량은 약 400mg입니다.성인이 에너지 드링크를 하루에 한 두 병 정도 섭취하는 것은 큰 문제가 되지 않을 수 있지만, 그 이상으로 과도하게 섭취하는 것은 피해야 합니다.
식습관·식이요법
Q. 인바디 내장지방 레벨 계산해주세요.
나이와 성별은 알려주시지 않았으므로 이를 기준으로 내장지방 레벨을 추정하는 것은 어렵습니다.건강 문제가 발생할 위험이 증가할 수 있으므로, 내장지방을 줄이는 것이 중요합니다. 건강한 식습관과 적절한 운동을 통해 내장지방을 관리하는 것이 추천드리고 단백질과 적당한 운동도 고려해보시는게 좋을것 같아요
환자 식단
Q. 암환자 하루 커피 1~2잔 정도 괜찮을까요?
일반적으로 말씀드리자면, 갑상선암 환자에게는 과도한 커피 섭취가 권장되지 않습니다.커피에 함유된 카페인은 신경계를 자극하고 갑상선 호르몬의 분비를 촉진할 수 있기 때문에, 과도한 카페인 섭취는 갑상선 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
영유아·아동 식단
Q. 모유수유를 하면 분유수유와 차이가 있나요?
모유 수유는 신생아의 성장과 발달에 많은 이점을 제공합니다. 이러한 이점은 분유 수유와 비교할 때 더 많은 영양과 다양한 생리적 이점을 포함합니다. 모유는 신생아에게 완벽한 영양 공급원으로 간주됩니다. 모유는 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 포함하고 있어 신생아의 성장과 발달에 필요한 모든 영양소를 제공합니다.그리고 막대한 양의 항체와 면역 성분이 포함되어 있어 신생아의 면역력을 강화합니다.
영유아·아동 식단
Q. 일반과자는 대부분 언제부터 아기들한테 주세요?
아이들이 언제부터 고체 음식을 먹기 시작해야 하는지에 대한 적절한 시기는 개인별로 다를 수 있습니다. 그러나 보통 아이가 고체 음식을 시작하는 시기는 대략 6개월에서 1살 사이입니다. 이 때부터 아이가 손으로 잡고 먹을 수 있는 고체 음식을 점진적으로 도입하는 것이 좋습니다. 부드럽고 살짝 물리면 쉽게 찢어지는 과일이나 채소, 삶은 야채, 죽 등이 좋은 선택 중 하나이지 싶습니다.
영유아·아동 식단
Q. 아이의 밥투정을해결할수있는방법이궁금합니다
19개월 남자아이가 밥을 거부하거나 밥투정을 일으키는 것은 일반적인 현상입니다. 이때는 부모의 인내심과 이해가 필요하며, 아이의 식사 습관을 개선하기 위해 몇 가지 전략을 시도할 수 있습니다.아이가 밥을 거부할 때 화를 내거나 강제로 먹이려고 하지 않고, 유연한 접근을 취하세요. 강요하면 오히려 아이의 거부감이 더욱 심해질 수 있습니다.정해진 시간에 아이를 식사 시키고, 그 시간에만 음식을 제공하세요. 아이가 밥을 거부하더라도 밥시간이 끝나면 음식을 제거해보시면 어느정도 식습관 개선을 해보시는걸 추천드려요
영유아·아동 식단
Q. 5세 아이 아침을 매번 시리얼로 주는데 괜찮을까요?
5세 아이를 키우고 계시다면, 영양을 고려한 식사가 매우 중요합니다. 아침식사는 하루를 시작하는 데 중요한데, 아침을 거르고 시리얼만 먹는 것은 영양 섭취에 있어서 충분하지 않을 수 있습니다. 그러나 시리얼도 아이들이 좋아하는 음식 중 하나이므로, 아침식사로 주는 것은 괜찮지만 그 외의 식사에서 영양을 보충해야 합니다.
영유아·아동 식단
Q. 아이들이 군만두를 너무 좋아하는데요
군만두는 일반적으로 다양한 재료로 만들어지며, 그 종류에 따라 영양성분이 달라집니다. 하지만 일반적으로 군만두는 고단백, 고탄수화물, 고지방의 특징을 가지고 있습니다.따라서 군만두를 적당량 섭취한다면 다양한 영양소를 섭취할 수 있지만, 과도한 섭취는 영양소 과다섭취와 칼로리 과다섭취로 이어질 수 있으므로 적당한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.