안녕하세요 영양전문가입니다.
Q. 얼음을 깨먹으면 이빨에 안좋은 영향이있나요 ?
얼음을 씹으면 이빨의 표면이나 구조에 손상을 줄 수 있습니다. 얼음은 굉장히 단단하고 경직된 상태이기 때문에 이를 이빨에 직접 가해면 이빨 표면을 깎거나 깨뜨릴 수 있습니다.얼음을 씹으면 이빨 주변의 치아나 잇몸을 다칠 수 있습니다. 상처가 생기면 세균이 들어가게 되어 치아 및 잇몸 감염의 위험이 있을 수 있습니다.얼음을 씹는 것으로 인해 이빨의 민감도가 증가할 수 있습니다. 이는 이빨의 표면이 더 많이 노출되고 치아의 보호층이 손상되어 발생할 수 있습니다.따라서 얼음을 씹는 것은 이빨에 부정적인 영향을 줄 수 있으며, 장기적으로 치아 손상이나 민감성 증가 등의 문제를 초래할 수 있습니다. 물론 가끔 얼음을 씹는 것은 큰 문제가 되지 않을 수 있지만, 자주 얼음을 씹는 습관은 피하는 것이 좋습니다.
Q. 아침에 토마토 계란을 먹고 난 뒤 목이 답답해요
토마토와 구운 계란은 대체로 건강에 좋은 식품으로 알려져 있지만, 개인의 식습관과 식품 알레르기 등에 따라 다른 반응을 일으킬 수 있습니다. 목의 조울증과 더부룩한 느낌이 나타나는 것은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다.목의 조울증과 더부룩한 느낌이 음식에 대한 알레르기 반응으로 인해 발생할 수 있습니다. 특히 토마토나 계란에 알레르기가 있는 경우가 있습니다. 음식을 섭취한 후에 이러한 증상이 나타난다면 해당 음식에 대한 알레르기 반응일 가능성이 있습니다.특정 음식을 섭취한 후 소화 문제가 발생하면 목이 조르는 느낌이나 더부룩한 느낌이 나타날 수 있습니다. 소화 불량, 위산 역류, 식도염 등이 그 예입니다.음식을 먹은 후 식도에 경련이 발생하면 목을 조르는 느낌이 나타날 수 있습니다. 이는 식도 근육의 비정상적인 수축으로 인한 것입니다.위의 이유 중 하나가 음식을 먹은 후에 목의 조울증과 더부룩한 느낌을 유발할 수 있습니다. 만약 이러한 증상이 지속된다면 의사에게 상담하여 원인을 찾고 적절한 치료나 조치를 취하는 것이 중요합니다.
Q. 벌크업을 하려면 어떻게 해야하나요?
원하는 몸무게를 유지하거나 증가시키는 것은 개인의 몸 상태와 건강에 따라 다를 수 있습니다.현재의 식습관을 점검하고 균형 잡힌 식사를 유지하세요. 단백질, 탄수화물, 지방 등을 적절한 비율로 섭취하는 것이 중요합니다. 밥이나 곡류, 닭고기, 생선, 견과류, 채소 등을 다양하게 섭취하세요.고칼로리 및 고단백 식품을 먹어서 열량 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 예를 들어, 아보카도, 견과류, 오메가-3 지방산이 풍부한 식품 등을 섭취하세요.근력 운동을 통해 근육량을 늘릴 수 있습니다. 근력 운동은 근육을 자극하여 근육을 성장시키고 체중 증가를 도와줍니다. 유산소 운동과 함께 근력 운동을 꾸준히 실시하세요.건강 상태 및 몸무게 조절에 관한 전문가의 조언을 받아보세요. 영양사나 개인 트레이너와 상담하여 최적의 식습관 및 운동 계획을 수립하는 것이 도움이 될 수 있습니다.매운 음식, 단백질 및 탄수화물이 풍부한 음식을 조금씩 먹으면서 꾸준한 근력 운동을 실시하면 몸무게를 증가시키고 근육량을 늘릴 수 있을 것입니다.
Q. 불닭볶음면 처럼 맵기가 상당히 강한 음식, 건강에 괜찮나요?
불닭볶음면은 매운 음식으로 소문난데요, 가끔 먹는 정도라면 큰 문제가 되지 않을 수 있습니다. 그러나 너무 자주 먹거나 과도하게 섭취하는 경우 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.너무 자주 매운 음식을 먹으면 위염이나 소화장애를 유발할 수 있습니다. 매운 음식은 위를 자극하여 위산의 분비를 증가시키고 위점막을 자극할 수 있기 때문입니다.과도한 매운 음식의 섭취는 소화불량을 유발할 수 있습니다. 소화기관에 자극을 주면 소화기관의 기능이 저하될 수 있으며, 소화 불량 증상인 가슴쓰림, 속 쓰림 등을 유발할 수 있습니다.매운 음식은 소화관을 자극하여 소화관의 염증이나 손상을 유발할 수 있습니다. 지속적으로 매운 음식을 섭취하는 것은 소화기관에 부담을 줄 수 있습니다.따라서 불닭볶음면을 매우 자주 먹는 것은 건강에 좋지 않을 수 있습니다.가끔 먹는 정도라면 큰 문제가 되지 않겠지만, 가능하면 다양한 종류의 음식을 섭취하고 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 좋습니다.
Q. 과일은 식후 3~4시간이 지난 다음에 섭취해야 한다고 하는데...
아침에 빵과 과일을 먹는 것이 문제가 되는지는 전적으로 그 먹는 양과 개인의 식습관에 따라 다릅니다. 일반적으로 과일은 식사 후 3~4시간 후에 섭취하는 것이 소화에 좋다고 알려져 있습니다. 이는 과일을 식사 후에 먹으면 소화가 늦어지고 소화가 끝날 때까지 다른 음식이 소화되지 않을 수 있기 때문입니다.아침에 빵과 과일을 먹을 때에는 과일을 다른 음식과 함께 먹거나, 과일을 추가적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 요구르트나 견과류와 함께 먹는 것이 좋은 방법입니다. 또는 과일을 스무디나 샐러드에 추가하여 다양한 영양소를 함께 섭취할 수도 있습니다. 종합적으로 과일을 먹을 때에는 다른 영양소와 조합하여 먹는 것이 좋습니다.