안녕하세요 영양전문가입니다.
Q. 여행시 5세 아이에게 필요한 상비약 뭐가 있을까요??
여행 중에 아이를 동반할 때 필요한 상비약 목록은 다음과 같습니다. 하지만 여행지의 특정한 환경이나 아이의 건강 상태를 고려하여 상황에 따라 필요한 것이 달라질 수 있습니다.열, 통증이 있을 때 사용할 수 있는 해열제 및 진통제를 준비해주세요. 아세트아미노펜, 이부프로펜)등이 있습니다. 식도물 중독이나 소화불량이 발생할 수 있으므로 소화제를 준비해주세요.작은 상처나 가벼운 상처를 위한 상처소독제, 면봉, 밴드 에이드, 붕대 등의 구급용품을 준비해주세요.아이가 알레르기를 가지고 있다면 알레르기 반응을 완화시킬 수 있는 항히스타민제나 알레르기약을 준비해주세요.여행이나 새로운 음식을 먹는 경우 소화에 문제가 생길 수 있으므로 변비약이나 빈혈약을 준비해주세요.상처가 생겼을 때 상처를 소독할 수 있는 소독약을 준비해주세요.열감지 포를 준비하거나 아이의 체온을 측정할 수 있는 디지털 체온계를 준비해주세요.이 외에도 아이의 개별적인 상황에 따라 필요한 약물이 있을 수 있으므로 의사나 소아과 의사와 상의하여 필요한 항목을 확인하는 것이 좋습니다
Q. 식사 후 디저트로 과일을 먹는게 안좋은가요?
식사 후에 과일을 먹는 것은 대부분 안전하고 건강에 이로울 수 있습니다. 그러나 과일은 당분을 함유하고 있습니다. 일부 과일은 높은 당분을 포함하고 있을 수 있으며, 이를 섭취하면 혈당 수준이 상승할 수 있습니다. 과일을 선택할 때는 당분 함량이 낮은 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 딸기, 블루베리, 라즈베리 등은 당분 함량이 낮으며, 대신 영양소가 풍부합니다과일을 먹을 때는 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.과일의 당분 함량을 고려하여 적당한 양을 섭취하는 것이 중요하며, 식사 구성과 양을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 만약 건강상 문제가 없는 한, 과일을 디저트로 먹는 것은 오히려 영양소를 보충하고 혈당을 안정화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Q. 하루 만보를 걸으면 어떤신체의 변화가 나타날까요??
하루에 만보를 걷는 것은 신체적, 정신적으로 여러 가지 이점이 있습니다.걷기는 유산소 운동의 한 형태로, 심장 및 혈관 건강을 향상시키고, 혈액 순환을 촉진합니다. 이는 심혈관 질환의 위험을 감소시키고, 혈압을 정상화하며, 심장 및 혈관 기능을 강화합니다.매일 만보를 걷는 것은 체중을 유지하거나 감량하는 데 도움이 됩니다. 걷기는 칼로리를 소비하고, 신진대사를 촉진하여 체지방을 태우는데 도움이 됩니다.걷기는 다리 및 엉덩이 근육을 강화하고, 관절 유연성을 향상시키는데 도움이 됩니다. 특히 적당한 보행 기술을 사용하면 근육의 균형을 유지하고 근력을 향상시킬 수 있습니다.걷기는 면역 시스템을 강화하고 질병을 예방하는데 도움이 됩니다. 일정한 운동은 면역세포를 활성화시키고 면역 기능을 향상시킵니다.하루에 만보를 걷는 것은 건강에 매우 유익합니다. 이는 심장, 근육, 체중 관리, 정신 건강, 면역력 등 다양한 측면에서 이점을 제공합니다.
Q. 아이 음식 챙겨줄때 어떤 기준이 있나요
자녀의 영양은 건강한 성장과 발달에 매우 중요합니다. 따라서 자녀의 식사에는 신경을 많이 써야 합니다자녀에게 균형잡힌 식단을 제공하는 것이 중요합니다. 다양한 식품군에서 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 신경 써주세요. 이는 채소, 과일, 단백질, 탄수화물 및 지방 등을 다양하게 섭취하는 것을 의미합니다.성장기의 자녀에게는 칼슘과 단백질이 특히 중요합니다. 칼슘은 뼈와 치아의 건강을 유지하는 데 필요하고, 단백질은 근육과 조직을 구성하고 성장을 촉진합니다. 우유 및 유제품, 고기, 생선, 두부 및 견과류 등을 통해 칼슘과 단백질을 충분히 섭취할 수 있습니다.채소와 과일은 비타민, 미네랄 및 식이섬유가 풍부하여 자녀의 건강에 중요합니다. 다양한 종류의 채소와 과일을 제공하여 영양소를 다양하게 섭취하도록 하세요.건강한 간식을 선택하여 자녀의 영양을 보충하세요. 과자나 사탕 대신 과일, 견과류, 요거트 등을 간식으로 제공하는 것이 좋습니다.자녀에게 규칙적인 식사 타이밍을 제공하세요. 아침식사를 거르지 않고 규칙적으로 식사를 하도록 유도하고, 가족 식사 시간을 소중히 여기도록 하세요.부모가 건강한 식습관을 실천하고 올바른 식사 습관을 가지면 자녀들도 그에 영향을 받게 됩니다.건강한 식습관을 가르치고 지원하여 자녀들이 올바른 영양을 받을 수 있도록 도와주세요.
Q. 커피를 마시면 소변은 알겠는데 왜 대변도 자주 마렵게 되는가요
커피에 대한 이러한 반응은 다양한 이유로 발생할 수 있습니다.커피에 함유된 카페인은 이뇨작용을 일으키는데, 이는 신장에서의 액체 배출을 촉진하여 소변량을 증가시킬 수 있습니다. 이로 인해 자주 소변을 보게 될 수 있습니다. 카페인은 장 운동을 촉진할 수 있습니다. 이로 인해 장이 활성화되고, 대변이 움직이는 것을 느낄 수 있습니다.과민성 대장 증후군은 장 운동이나 변비와 관련된 증상을 일으키는 질환입니다. 커피를 마셨을 때 대변이 마려운 기분이 들 수 있는 것은 이러한 이유로 인한 것일 수 있습니다.일부 사람들은 커피나 그에 사용된 첨가물에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 알레르기 반응으로 인해 대변이 마려운 기분이 들 수도 있습니다.이러한 증상이 지속되거나 심해진다면 의사와 상의하여 적절한 검사와 진단을 받는 것이 좋습니다.