안녕하세요. 김수비 전문가입니다.
Q. 걸을때 왼발을 디딜때마다 왼쪽귀에서 짧게 '딱'소리가 나요. 매일 그런건 아니고 운동 후에 자주나요.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.운동 후 걷는 동안 왼발을 디딜 때마다 왼쪽 귀에서 '딱' 소리가 나는 증상은, 일반적으로 귀 내부 압력 조절 구조물의 일시적 불균형이나 턱관절, 경추(목뼈)와 관련된 기계적 소음일 가능성이 높습니다. 특히 운동 후에는 혈압, 근육 긴장, 체액 분포가 평소와 달라지기 때문에, 귀 내부(유스타키오관)나 턱관절 주변의 압력 변화로 인해 그런 소리가 발생할 수 있어요. 이 소리는 대부분 짧고 통증 없이 사라지며, 일시적 현상으로 큰 문제는 아닐 가능성이 큽니다.하지만 만약 소리가 계속 반복되고, 어지럼증, 귀 먹먹함, 이명(삐 소리), 턱 통증 등의 증상이 동반된다면 중이의 압력 문제(예: 이관 기능 장애), 턱관절 장애(TMJ), 또는 경추 문제를 의심할 수 있습니다. 특히 씹을 때나 입을 벌릴 때 턱에서 소리도 난다면 턱관절 연골의 위치 이상 가능성도 있어요. 운동 중 턱에 힘을 무의식적으로 주거나, 목을 앞으로 숙이는 자세가 관련되어 있을 수도 있구요지속적인 증상이 아니라면 너무 걱정할 필요는 없지만, 이런 소리가 빈번해지고 귀에 불편함이 동반된다면 이비인후과나 턱관절 전문 치과, 또는 경우에 따라 정형외과(경추 관련) 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 운동 시 자세 교정, 턱, 목 근육에 힘을 주지 않는 습관을 들이는 것도 예방에 도움이 됩니다.
Q. 요즘 부쩍 “운동하면 독소가 배출된다”는 말을 많이 듣는데, 이게 과학적으로 사실인가요?
안녕하세요. 김수비 의사입니다.“운동을 하면 독소가 배출된다”는 말은 흔히 들을 수 있지만, 과학적으로 보면 땀을 통한 독소 배출은 매우 제한적입니다. 땀의 주요 성분은 물과 전해질(나트륨, 칼륨 등)이며, 미량의 중금속이나 대사산물이 검출되긴 해도, 해독기관인 간과 신장이 수행하는 기능과는 비교할 수 없을 만큼 미미한 수준이에요. 따라서 “땀을 흘리면 독소가 빠져나간다”는 표현은 과장된 건강 신화에 가깝습니다.실제로 우리 몸의 주요 해독은 간과 신장이 담당합니다. 간은 혈액 속의 유해물질을 분해해 담즙이나 혈액으로 배출하고, 신장은 노폐물을 걸러내 소변으로 배출합니다. 이 과정이 정상적으로 작동하면, 몸속 독성 물질은 안전하게 제거돼요. 땀을 흘리는 것 자체가 나쁘지는 않지만, 땀이 해독의 주 수단은 아니라는 점을 이해하는 것이 중요합니다.그렇다고 운동이 무의미한 것은 아닙니다. 꾸준한 유산소 운동은 혈액순환과 림프 흐름을 촉진하고, 간과 신장의 기능을 간접적으로 돕는 효과가 있어요. 운동은 면역 기능을 향상시키고, 대사 효율을 높이며, 체내 노폐물 처리 능력을 향상시키므로 전반적인 “해독 환경”을 개선하는 데 기여합니다. 즉, 운동이 해독을 직접 한다기보다, 해독이 잘 되도록 몸 상태를 최적화해주는 역할을 한다고 이해하는 것이 과학적이고 정확한 접근이에요.
Q. 갈비뼈가 골절 되었을 때 복대 착용여부?
안녕하세요. 김수비 의사입니다.아침부터 몸이 무겁고 피로감이 하루 종일 지속된다면, 이는 수면의 질 저하, 만성 근육 긴장, 정신적 스트레스 누적이 복합적으로 작용한 결과일 수 있습니다. 특히 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있는 생활은 혈액순환 저하, 자세 불균형, 뇌 피로를 유발하여 전신 컨디션 저하로 이어지기 쉬워요기상 직후에는 가벼운 스트레칭, 창문을 열고 햇빛 쬐기, 찬물로 세안 등을 통해 몸을 자극해주는 것이 뇌 각성과 피로 해소에 도움이 됩니다. 또한 밤에는 스마트폰 사용을 줄이고 일정한 수면 패턴을 유지하는 것이 중요하며, 카페인 섭취는 오후 2시 이전으로 제한하는 것이 좋구요업무 중에는 1~2시간마다 자세를 바꾸고, 목, 어깨, 허리 중심의 스트레칭을 주기적으로 해주는 것이 필요합니다. 점심 이후 10~15분 정도의 짧은 눈 휴식이나 파워냅도 정신적 리프레시에 효과적입니다. 또한 업무 외 시간에 가벼운 유산소 운동이나 산책, 또는 명상, 깊은 호흡 등 이완 활동을 통해 정신적 긴장을 해소하는 습관을 들이는 것이 좋아요. 이런 작은 변화들이 쌓이면 만성 피로를 예방하고, 일상 컨디션을 회복하는 데 큰 도움이 됩니다.만약 이러한 개선 노력에도 불구하고 무기력감이 2주 이상 지속되거나, 집중력 저하, 수면 장애, 감정 기복 등이 함께 나타난다면, 스트레스성 신체증후군 또는 초기 우울 증상 가능성도 고려해야 합니다. 이럴 경우에는 정신건강의학과나 가정의학과에서 상담과 간단한 검사를 통해 현재 상태를 점검해보는 것도 권장됩니다. 조기에 관리하면 쉽게 회복 가능한 상태일 수 있으므로, 너무 참거나 방치하지 않는 것이 중요합니다.
Q. 컨디션이 좋지 않을때 어떤방법으로 해소
안녕하세요. 김수비 의사입니다.아침부터 몸이 무겁고 피로감이 하루 종일 지속된다면, 이는 수면의 질 저하, 만성 근육 긴장, 스트레스 누적이 복합적으로 작용한 결과일 수 있습니다. 특히 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있는 생활은 혈액순환 정체, 자세 불균형, 뇌 피로를 유발해 전신 컨디션 저하로 이어지기 쉬워요우선 아침에 일어난 직후, 가벼운 스트레칭이나 창문을 열고 햇빛을 쬐는 활동만으로도 뇌를 깨우고 순환을 도와 피로감 완화에 도움이 됩니다. 잠자기 전 스마트폰 사용 줄이기, 일정한 수면 패턴 유지도 수면의 질 향상에 효과적입니다.업무 중에는 1~2시간마다 잠깐씩 자리에서 일어나 목, 어깨, 허리 스트레칭을 해주고, 점심 이후 짧은 낮잠이나 10분간 눈을 감고 휴식을 취하는 것도 정신적 피로를 줄이는 데 유익합니다. 정서적 스트레스가 크다면 마인드풀 호흡, 짧은 명상, 산책 같은 방법도 권장되죠. 무기력감이 2주 이상 지속되거나 집중력 저하, 수면장애가 동반된다면 스트레스 관련 질환 또는 경도 우울 증상 가능성도 있어 진료 받아보는 것이 좋습니다
Q. 누워서 한 손으로 스마트폰을 잡고 폰을 할 경우
안녕하세요. 김수비 의사입니다.누워서 한 손으로 스마트폰을 드는 자세는 목과 어깨, 특히 승모근(상부), 견갑거근, 극상근, 소흉근, 사각근 등에 만성적인 부담을 주는 비정상적인 자세입니다. 팔꿈치만 침대에 닿고 손목과 손이 공중에 떠 있는 상태로 유지되면, 어깨 관절은 지속적인 견갑골 고정 및 외회전 상태로 긴장하게 되며, 이때 회전근개(특히 극상근, 견갑하근)가 과도하게 사용되게 되죠. 장시간 반복될 경우 염증이나 힘줄의 마찰로 인해 회전근개염, 점액낭염(물참 증상), 심한 경우 부분 파열로도 이어질 수 있습니다.또한, 고개를 살짝 앞으로 내민 상태로 스마트폰을 오래 보는 습관은 사각근(전사각근, 중사각근)을 긴장시키고, 경부 신경 압박, 흉곽출구증후군 유사 증상까지 유발할 수 있습니다. 목이 조이고 이물감이 느껴지는 증상은 경추부 근육의 지속적 수축으로 인한 근막통증 증후군이나 신경근 자극의 가능성도 있구요. 낮에는 컴퓨터, 밤에는 누워서 스마트폰 사용이 반복된다면 목과 어깨에 거의 휴식 없이 긴장이 지속되는 환경인 셈이므로, 원인이 될 가능성이 매우 높습니다. 가능한 한 바른 자세 유지, 스트레칭, 사용 시간 조절이 필요하며, 이미 회전근개 증상이 있다면 정형외과나 재활의학과 진료를 권장드립니다.