안녕하세요. 한수영 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 거북목인 상황이라면 치료방법이 있을까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.거북목은 목과 어깨에 통증을 주고 심하면 두통 및 체형 불균형 까지 초래 합니다.당연히 치료 방법도 있습니다.통증이 심하다면 병원에 가셔서 진단을 받으시고 물리치료 또는 도수치료 받으시길 추천 드립니다.다만 거북목 같은 경우는 평소 생활의 습관 개선이 중요 합니다.컴퓨터나 스마트폰등 사용시 고개를 내리고 보는 습관 또는 장시간 사용을 줄여야 하고 바른 자세를 유지 해야 합니다.장시간 사용시는 쉬는 시간을 가지고 스트레칭을 해주시면 좋습니다.또한 수면자세도 확인 할 필요가 있으며 목과 어깨에 마사지나 찜질 등도 집에서 할 수 있는 방법입니다.습관이나 자세변화는 단기간에 일어나지는 않지만 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.감사합니다.
정형외과
Q. 냉찜질과 온찜질의 차이는 뭔가요??
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.냉찜질은 대부분 부상 직후 상태나 2일 이내에 열감 또는 부기를 줄이는 역할을 합니다.온찜질은 부상 2일 이후 (열감 또는 부기가 줄어든 이후) 혈액순환을 돕고 근육이완에 도움을 줍니다.만성 통증 같은 경우는 온찜질을 하면 됩니다.상황에 따라서 본인 상태를 확인 후 하면 됩니다.감사합니다.
정형외과
Q. 발뒤꿈치 열이 나면서 뜨겁고 통증은?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.발뒤꿈치 통증이 아침 첫발을 딛을떄 주로 나타나고, 활동 후 통증이 줄어 든다면 족저근막염 일 수도 있습니다. 그리고 서서 일하시는 분들 중 발꿈치와 종아리 연결 부위에 염증으로 인한 통증 일 수도 있고 서서 오래 일을 하시면서 많이 걷는다면 발바닥 쪽의 많은 압력이 생겨 열감이나 통증이 날 수도 있습니다.우선 휴식을 취해주는게 좋은 방법이며 찜질로 통증을 완화 하시는 것은 잘하고 계신거 같습니다.족저근막염과 증상이 같다면 바로 정형외과 방문 하시고, 현재보다 통증이 심해 지시면 병원가셔서 치료 받으시길 바랍니다.
정형외과
Q. 라운드숄더인지 아닌지 어떻게 알 수 있나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.공부나 업무시 자세를 바르게 하지 않고 힘을 뺀 상태로 구부정하게 유지 하다 보니 라운드 숄더가 발생합니다.전신 거울을 앞에 두시고 어깨에 힘을 뺴고 차렷 자세를 합니다.거울을 봤을때 손등이 보이신다면 라운드 숄더 일 수 있습니다.혹시나 전신 거울이 없다면 자세는 똑같이 하시고, 고개를 내려서 엄지 손가락을 볼때 정면으로 향하지 않고안쪽으로 향한다면 라운드 숄더 일 수 있습니다.
정형외과
Q. 의자에 장시간 앉아있으면 허리가 너무 아픈데 방법이 없을까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.업무로 인해 앉아 계셔서 시간을 줄이는 것 보다는 통증을 완화하는 방법을 추천 드립니다.잘못된 자세로 인한 압력으로 인한 통증이 원인 일 수 있습니다.우선 등받이가 있다면 엉덩이를 의자 깊숙히 넣으셔서 허리부터 목까지 일직선으로 해주세요무릎이 엉덩이 위치와 같은 정도 해주시면 좋고, 의자에 허리 쿠션 같은것을 사용해도 좋고 발리 바닥에 닿을 정도의 높이가 좋습니다.또한 통증이 있으시니 30분 정도에 한번은 일어 나셔서 잠시라도 스트레칭을 해주시길 바랍니다.혹시나 일어서지 못한다면 허리를 좌우로 하거나 앞뒤로라도 해주시길 바랍니다. 또한 퇴근하셔서도 브릿지 같은 운동을 하셔서 허리쪽 근육을 강화하는 운동도 도움이 됩니다.허리 통증이 현재 너무 심하다면 병원에 진료 받으시는 것도 통증완화에 도움이 됩니다.빠른 쾌유 바랍니다.감사합니다.