바람따라 구름따라
- 기타 고민상담고민상담조울증과 불면증 은 어떻게 극복해야하나요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.고요함에 대한 거부감 때문으로 보입니다.감정적으로 자극이 가는 쾌락적인 것으로 시간을 많이 보내지 않는지 생각됩니다.유투브나 음악 등으로 말이죠.이렇게 마음을 어지럽히는 것에 많이 노출되면 그것이 없는 상황을 견디기 힘들어하죠.자극이 덜 가는 것으로 관심을 옮기고 아무 것도 안 하고 고요히 시간을 보내는 습관을 들인다면 점점 괜찮아질 것으로 보입니다.또 무슨 일을 할 때 천천히 시간을 넉넉히 잡고 한 가지씩 아주 천천히 하는 것도 도움이 됩니다.
- 기타 고민상담고민상담사무실에서 피해주는 사람 대처법 문의드립니다A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.어느 집단에 가더라도 있는 사람입니다.최대한 무시하고 안 얽히는 것이 좋습니다.이른 바 방어운전이죠.어찌할 수 없을 때는 피해야 합니다. 이럴 때 얽히면 포스트 잇님만 골치가 아파집니다.피하는 방법을 터득하면 어딜가든 피해야 할 사람이 눈에 들어오고 잘 피하실 수 있을 겁니다.
- 기타 고민상담고민상담자다가 신음소리를 낸다는데 왜 그럴까용???A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.입막음 테이프나 입술 위아래로 테이프로 붙이는 방법이 있습니다.이러면 의식적으로 입을 움직일 때 멈짖해서 어느정도 도움이 됩니다.쇼핑몰에서도 파는데 저는 그냥 반창고 붙입니다.
- 기타 고민상담고민상담소심한아이 대처하는 방법없나요ㆍ쉽게 친구 사귀는 아이가 되길바랍니다A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.소심한 아이를 적극적이 되라고 하는 것은 오히려 압박감과 고통으로 힘들게 할 수 있습니다.무조건 괜찮다고 응원해주어야 합니다.아이의 입장에서는 부모가 자꾸 본인이 잘못되었다고 부정하는 감정이 들 수 있습니다.부모로부터 인정받지 못해서 마냥 더 주늑이 들지요.무조건 괜찮다고 해주어야 합니다. 그래서 부모에게 안정감을 얻어야 자신감이 조금씩 생깁니다.
- 기타 고민상담고민상담사춘기와 갱년기를 무사히 넘기고싶어요A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일단 그런 상황이구나 하고 수용하는 자세가 중요합니다.힘든 시기이지요. 사춘기나 갱년기나..서로가 힘드니 이해해주기보다는 이해만을 바라면서 공격적인 언행을 할 수 있는 시기입니다.하지만 이 시기도 지나갑나다. 극복하기 보다는 지나가는 것이지요.비바람과 폭풍에 몸을 움추리고 지나가길 기다리듯이 그리 보내야 되는 시기이지요.무언가를 하려하기 보다는 상대방에게 상처주지 않고 상처주는 이로부터 최대한 상처 받지 않고 넘기는 것이 필요한 시기입니다.
- 기타 고민상담고민상담중학생 분노조절장애학생 대처법?이 궁급합니다. A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.분노장애가 있는 사람들에게는 자극하는 말을 조심해야합니다. 내 마음이 불편해도 어쩔 수 없는 부분이 있습니다.분노는 성질이 오래가지 않습니다. 약간의 시간을 두면 사그라들죠. 최대한 자극하지 않고 자극을 했을 때 무심하게 바라보면서 기다리면 상대방은 화가 풀리면서 오히려 무서워합니다.화가 사그라 들었을 때 따뜻하게 차근차근 상냥한 어조로 설명을 해주면 들어갑니다.화를 내면 기다리기 그 후에 상냥하게 이 방법이면 왠만하면 신뢰를 얻을 수 있습니다.화에 같이 말려들지 않는 마음을 연습하는 것이 중요합니다.
- 기타 고민상담고민상담스트레스를 소액결제로 푸는습관 왜이럴까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.욕구 불만을 소액결제로 푸는 것 같습니다. 뭔가를 얻었다는 마음이 느껴지면 우리 몸은 도파민이라는 쾌락 호르몬을 생성하지요. 그것으로 고통과 불안을 잊으려는 증상으로 보입니다.관심을 다른 것으로 돌리는 지혜가 필요한 것으로 보입니다.뭔가 해서 행복해지는 것은 잠깐입니다. 행복하지 않도록 만드는 습관을 거칠고 센거부터 하나씩 멀리하는 습관을 기르시면 점점 안정과 행복이 옵니다.
- 기타 고민상담고민상담매사 부정적인 감정이 앞서는데 어떻게 극복하죠?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일이 결과가 정말 부정적으로 되었는지 확인하는 습관으로 부정적인 생각이 틀렸음을 확인하는 습관을 기르시면 좋을 것 같습니다.실제 현실을 원인과 결과를 흐름에 따라 살펴본다면 본인의 생각과 다름을 확인할 수 있습니다.생각이 아닌 관찰을 통한 사실을 기반으로 살아가는 것이지요.
- 기타 고민상담고민상담일도안하고 가만이있으면 왜이렇게 먹게 돼나요 ?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.그동안 받았던 스트레스에 대한 보상과 쾌락적인 것을 즐기던 습관 때문입니다.몸이 스트레스를 지속적으로 받아왔기 때문에 틈 날 때마다 그것의 보상을 요구하는데, 틈이 길어져도 계속 요구하는 것이지요.또 강한 쾌락을 너무 지속적으로 즐기면 가만히 있는 것이 상대적으로 고통으로 느껴져서 벗어나려고 쾌락적인 것을 지속적으로 찾게 되죠. 이것이 바로 쾌락의 중독입니다.해결 방안은 강한 쾌락부터 하나씩 하나씩 거부하고 포기해야 합니다. 그렇게 약간씩의 불편함을 안고 쾌락적인 습관을 하나하나 버려가는 지혜를 발휘해서 쾌락의 중독에서 벗어나야 합니다.
- 기타 고민상담고민상담너무우울합니다 도움부탁드려요 힘드네요A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.이런 경우는 과하게 쾌락적인 것이 많이 개발된 요즘에 많이 나타나는 현상입니다.도파민이라는 호르몬의 부작용으로 볼 수 있습니다.우리가 쾌락적인 것을 취할 때 우리 몸은 도파민이라는 호르몬을 분비해서 쾌락적인 행복감을 줍니다. 그리고 일정시간이 지나면 그것이 무뎌지고 또 새로운 쾌락거리를 찾고 또 도파민으로 인한 쾌감을 찾죠.문제는 요즘 시대에 너무 강한 자극들이 도파민을 과다하게 분비한다는 것입니다. 점점 더 강한 자극을 주어야 그것이 극복이 되는데, 요즘 시대엔 거의 마약급의 자극들이 넘쳐나죠.컴퓨터 게임이나 스마트폰 게임, 유투브와 자극적인 음악 등이 그것입니다.예전에는 접하기 어렵거나 가끔 접하던 것들이죠.그래서 이런 강력한 자극들을 가끔 접함으로 해결을 했는데, 요즘은 이런 강한 것들을 너무 지속적으로 즐긴 결과로 이것을 넘어서는 자극을 얻기 어려워서 욕구불만에 의한 우울증 환자들이 넘쳐납니다.또 문제는 강한 자극은 욕망의 수준을 엄청 키워서 욕구불만의 정도가 아주 크다는 것이죠.해결책으로는 자극적인 것을 점점 멀리해야 합니다. 바로 쾌락의 다이어트를 해서 욕망의 크기를 줄여야 합니다.유투브나 게임이나 야동 술 담배 너무 자극적인 음악 등을 멀리하고 독서나 클래식 음악이나 인스턴트가 아닌 음식 등의 따분한 것으로 만족하는 생활을 유지해야 합니다.조금은 힘들지만 이것에 점점 익숙해지면 약간의 산책으로도 행복감을 느낄 수 있습니다.또 아무 것도 안하고 시간을 보내는 의도적 지루함을 선택하면 더 좋습니다. 호흡만 바라보면서 시간을 보낼 수만 있다면 삶의 만족도가 아주 올라갈 겁니다.쾌락은 약간 잠깐의 쾌감과 긴 우울감을 주는 아주 삶의 만족도를 떨어뜨리는 독입니다.이것을 이해하고 실천하시면 행복한 삶을 유지 발전시키는 것이 가능할 겁니다.쉽지는 않지만 정말 행복과 보람이 있습니다.