바람따라 구름따라
- 기타 고민상담고민상담사람을 못 믿겠는데 어떻해야하나요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.못 믿는 것이 나쁜 것만은 아닙니다. 더 당하지 않으려는 마음의 방어기제이지요.문제는 이것을 점검하는 마음으로 활용해서 확실히 믿는 사람과의 관계를 형성하는 도구로 이용해야 한다는 것입니다.어떤 사람도 못 믿을 부분과 믿을 수 있는 부분이 있습니다. 완벽히 믿을 사람도 완벽히 못 믿을 사람도 없습니다. 사람은 어느 순간에 한 번씩 자기의 욕심과 성나고 불편한 마음과 혼동과 혼란에 속는 법이거든요.이런 것에 덜 속고 믿음직한 사람과 되도록 사귀어야 하는 것이죠.그리고 자기 언행에 책임지는 사람일 수록 좋겠지요. 이런 사람이 진정 용감한 사람이기도 하고요.단순 벽을 치는 것도 안 좋지만 무작정 믿는 마음도 안 됩니다. 점검을 잘하고 믿을 만큼만 믿고 그리 사는 지혜가 필요합니다. 그러러면 일단 마음은 열어야 하겠죠.사람을 잘 점검하는 마음의 문지기를 잘 기르시고 믿는 만큼 관계를 하는 현명한 생활이 필요하신 것으로 생각됩니다.
- 기타 고민상담고민상담감정기복 해결 방법이 없을까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.과한 쾌락을 즐기는 마음이 기복을 크게 하는 요인이 됩니다.우울함을 벗어나기 위해서 또 우울함이 두려워서 계속 업 된 감정을 유지하려 하고 쾌락적인 자극에 탐착하는 경향이 생기죠.하지만 쾌락은 점점 강한 쾌락을 마음이 요구하게 만들고 상대적으로 다른 것들을 불편한 것으로 만듭니다.점점 우울한 여건을 만드는 작용을 하죠.언발에 오줌누기 처럼 추운 겨울에 꽁꽁 언 발에 오줌을 누면 잠깐은 따뜻하지만 금방 더욱 발이 얼어버리는 것처럼, 우울함을 쾌락적인 것으로 없애려 드는 것은 더 크게 우울증을 키우는 행위입니다.우울한 시기를 아무 것도 하지 않고 아니면 최소한의 쾌락으로 지나가는 지혜가 필요합니다. 조금 버거우실 겁니다.하지만 평소에 너무 강한 쾌락을 멀리하고 우울한 시기를 최소한의 쾌락으로 넘기다 보면은 편안한 마음으로 점점 기복이 줄어들 것입니다.제가 이루어낸 성과이고 많은 공부와 관찰과 연구의 결과물입니다. 믿으셔도 됩니다.참고로 강한 쾌락물로는 유투브나, 자극적인 게임, 담배, 술, 너무 자극적인 음악과 자극적인 가공식품 등이 있습니다.평소에 가지는 삶으로 좋은 것은 깊이 있는 독서, 가사 없는 클레식 음악, 가공이 덜 된 음식, 걷기, 호흡바라보기, 햇살쬐기, 편안한 대화, 어학공부나 자기계발, 그냥 아무 것도 안하기 등이 있습니다.이런 자극적이지 않는 것에 만족하는 삶을 사실 수 있다면, 감정의 기복이 없이 안정적이고 행복하게 삶을 사실겁니다.
- 기타 고민상담고민상담악몽을 자꾸 꾸는데 어떻게하면 편히 잘 수 있을까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.첫 번째로 시도해 볼 수 있는 것은 과격하고 부정적인 것들의 시청을 끊는 것입니다.그런 류를 많이 보시면 그런 것들이 꿈에 나오죠.두 번째로는 평소에 스트레스를 줄이는 방법입니다. 자신을 억압하는 그런 것들을 '그래서 어쩌라고'라는 심리로 별 것 아닌 것들인 줄 아시고 마음을 시큰둥하게 먹으시고 차근히 살아가시는 겁니다.세 번째로는 그런 악몽이 사실 별 것 아님을 아는 것입니다. 그런 악몽을 꾼다고 해서 고전영화 나이트메어 처럼 실제 삶이 어떻게 되지는 않습니다.악몽류가 별 것 아닌 줄을 알면 악몽이 우스꽝스러운 꿈으로 변하기도 하지요.악몽에 너무 겁먹고 싫어하기 때문에 더 마음이 힘이 듭니다.별 것 아닙니다 사실.그리 그냥 일어날 수 있는 일 정도로 마음이 받아들이면 차츰 해결될 것입니다.
- 기타 고민상담고민상담집착이 심한데 애정결핍인가요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.보통 이런 경우에는 사람 간의 신뢰를 경험하지 못한 경우가 많습니다. 아님 사람 간의 관계에서 크게 버림을 받은 상처가 있는 경우도 있지요.저 같은 경우도 아주 어렸을 적부터 부모님이나 가족들의 사랑을 받지 못했다는 마음이 마음 속 깊은 상처로 남아서 다른 방면으로 부작용을 많이 일으켰음을 최근에 깊이 있는 이해를 경험하였습니다.보통 어렸을 때 부모님과 가족의 보살핌을 꾸준히 받은 사람은 이별에 대한 내성이 강한 편입니다.유년기에 형성되지 않거나 큰 상처로 인한 인간관계의 불안은 쉽게 해결이 안되고 사람에 대한 집착이나 다른 어떤 보상심리로 발전하기가 쉽지요.이른 해결하는 한 방법으로 사람은 의지하기에 너무 불안한 존재임을 이해하는 것이 중요합니다. 누구는 어떤 상황에 의해서든 떠날 사람일 수 밖에 없음에 의한 인지가 필요하지요.사람 뿐 아니라 우리가 알고 바라는 모든 대상들이 떠나가고 이별하고 있지요.김광석의 노래에 '매일 이별하며 살고 있구나!'라는 구절이 있습니다. 모두 떠나가는 것이 당연한 것입니다.떠나지 말았으면 하는 마음이 결코 이루어질 수 없는 것임을 알고 그 마음을 포기하고 내려놓을 수 있으면 이런 문제는 해결됩니다. 바로 사랑스런 것들이 '떠나지 말았으면' 하는 그 마음이 모든 고통의 원인이자 고통 그 자체이지요.그렇다고 모두 떠날 것이니까 정을 주지 말아야지 하라는 것은 아닙니다.떠날 것은 때가 되면 떠나고 또 올 것은 때가 되면 오는 그런 세상에 대한 이해가 필요하다는 것임니다.그래서 미래에 불안하기 보다는 현재를 아름답게 살고, 때가 되면 또 아름답게 이별하고, 또 아름답게 만나는, 그런 자연스럽고 아름다운 현재 이 순간을 빛나게 사는 마음을 습득하시는 것이 중요합니다.행복하게 변화를 받아들이는 아름다운 뻐꾸기님의 모습을 상상해봅니다.
- 기타 고민상담고민상담무기력증 이겨내는 법을 알려주세요A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일단 첫 번째로 쾌락에 의존하는 삶을 탈피해야 합니다.우리는 일정부분의 쾌감을 얻어야 살아가는데, 보통 집에서 있게 되면 자극적인 쾌락으로 그것을 채웁니다.자극적인 쾌락을 너무 쉽게 취하면 호르몬의 균형을 깨뜨려서 우울증으로 발전하지요.유투브 등이나 너무 자극적인 음식을 좀 멀리해보는 것이 중요합니다.그리고 의도적 지루함이라고 하는 것의 실천이 효과가 좋습니다.아무 것도 안하고 그냥 창문만 바라보고, 살짝 걸어보고, 또 눈감고 코 끝 주변에 호흡만 관찰해보면, 내가 얼마나 쾌락을 갈망하고 있는지가 관찰이 됩니다.이런 쾌락을 멀리하고 지내는 습관을 기르면 마음에 의욕이 생기고 하고 싶은 유익한 것들이 떠오릅니다. 그렇게 자연스러운 긍정적 방향의 의욕을 적극 활용하면 세상에서 자신을 높이는 것에 대한 마음이 커집니다.정리하자면 두 가지 입니다. 쾌락을 멀리하기. 유용한 것들에 마음을 돌리기.주의점은 처음에 그냥 아무 것도 안하면 쾌락의 습관이 든 마음이 날 뛸 수 있습니다. 너무 과도하게 다 끊기보다는 조금 약한 쾌락으로 대체하는 지혜가 필요합니다.또 유용한 것이라고 과하게 하지마시고 마음이 불편해 하면 멈춰야 한다는 것입니다.공부 등의 유익한 것이라고 너무 과하게 밀어붙이면, 마음이 보상심리로 더 과한 쾌락을 바라고 더 쾌락에 탐착하는 삶으로 빠질 수 있습니다.마음을 끌고 가는 것이 아닌 마음과 친구가 되어서 마음이 유익한 것을 하고 싶도록 유익하지 않은 단순 쾌락을 멈춰갈 수 있도록 도와주는 마음으로 계발하는 것이 좋습니다.이렇게 잘 계발된 마음은 유아야님이 특별히 애쓰지 않아도 행복하도록 삶을 유지시켜줄 것입니다.^^
- 기타 고민상담고민상담이유없는 불안감이 찾아올땐 어떤방법이 좋을까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.원인과 결과를 이어서 맞추어보는 생각을 자주 해보시는 것이 도움이 됩니다.불안한 상황에 정말 불안한 상황인가 하고 찬찬히 생각해보는 것이죠.그리고 정말 결과적으로 안 좋은 일이 일어났는지 결과를 확인해보는 것이 중요합니다.또 그 원인을 따라고 과거를 회상해보는 것이죠.이렇게 결과의 원인이 무엇일까를 계속 생각하다가 보면 원인과 결과를 파악하는데 능숙해지고, 원인과 그것의 진행 그리고 결과를 확인함에 따라 원인을 잘 만들면 원하는 결과에 가까워진다 라는 앎에 의해 불안한 마음이 괜찮아집니다.예측이 정확하게 안되기 때문에 알 수 없기 때문에 불안함이 가중되거나 원인이 되거나 하거든요.
- 기타 고민상담고민상담코로나로 인한스트레스 힘드네요A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.봄을 바라는 마음이 겨울을 더 혹독하게 만든다 라는 말이 있습니다.봄에 따스함과 새싹들이 빨리 오길 바라는 마음은 겨울의 추위를 더 짜증나게 만들지요.하지만 긍정적인 사람은 겨울은 겨울대로 썰매도 타고 군고구마도 먹으면서 즐기고 살지요.봄은 봄대로 여름은 여름대로 가을은 가을대로 현재를 잘 즐기며 행복하게 살 수 있습니다.코로나는 지금 개개인이 어찌할 수 없이 받아들여야 하는 상황입니다. 자꾸 언제 끝날지 모르는 것을 빨리 끝내라 그전의 내 삶을 돌려달라는 마음 속의 아우성이 코로나를 더 혹독한 것으로 만듭니다.비교는 대상을 더 강하게 만듭니다. 좋은 것이든 나쁜 것이든.모든 것은 마음이 수용하면 별일 아닌 것이 됩니다. 변화를 올바로 수용하면 코로나가 끝나야 행복한 사람이 아닌 코로나가 있든 더 한 것이 있든 행복한 사람인 강한 자신이 됩니다.변화를 자연스럽게 받아들이는 편한한 마음과 함께 늘 행복한 사람이 되어보시길 바랍니다. 되실겁니다.^^
- 기타 고민상담고민상담여자들은 왜 명품을 그렇게 좋아할까요? A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.자신의 가치를 빨리 인정받고 싶은 마음이 큽니다.외제차의 하차감과 같은 이유죠.사람들은 그 사람이 지니고 쓰는 물건에 의해 그 사람을 판단하는 경우가 많습니다.여자들의 경우는 옷이나 악세사리 가방 등이죠.명품가방을 통해 사람들의 호감을 받는 것이 본인이 치른 금전적 가치보다 아주 크다고 생각합니다.그래서 빚을 내서도 명품을 두르죠.즉, 쉽게 자신의 가치를 높일 수 있는 수단으로 보기 때문입니다.
- 기타 고민상담고민상담열심히 살고 싶지만 손에안 잡히는 기분 어떻하나요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.미래에 대한 불안감 때문에 현재가 불만족한 경우가 많지요. 많은 사람들이 겪고 있는 딜레마이지요. 미래를 위해서는 현재를 포기해야 한다.하지만 요즘을 보면 미래를 위해서 현재를 다 포기하고 다 포기해도 만족스런 미래를 얻지 못해 좌절하고 실의에 빠지는 현재포기의 과도한 인플레가 심한 시대이지요.그만큼 경쟁의 과열의 시대에 어느 정도의 노력으로 어느 정도의 성취를 할 수 있을 것인가의 판단과 실천이 중요한 시기입니다.저는 이것들의 해결책을 '지금 나는 행복한가?'하는 질문을 통해서 늘 행복을 점검할 수 있는 사람이 해결할 수 있다고 봅니다.현재가 행복하지 않은데, 미래가 행복하다? 이것은 맞지 않는 생각이라고 봅니다.미래의 나의 모습을 꿈꾸며 달려가는 사람은 달려가는 현재의 모습에 행복한 법입니다.그런 사람들은 확실한 목표와 확실한 방법과 실천을 알고 차근차근 나아가고 있다는 것을 현재 확인하는 사람이지요.무조건 남들이 달려가니까, 돈을 어느 정도 벌어야하니까, 집은 어느 정도 있어야하니까, 좋은 이성과 결혼해야 하니까 등의 남들이 정해 놓은 기준에 무작정 맞추는 것은 자신만의 행복이 아닙니다.나는 어떻해야 행복할까? 라는 본인만의 행복의 목표가 명확하게 잡혀야 합니다.그리고 조급하게 목표를 성취하기를 바라는 마음보다는 방향이 잘 맞는지에 대한 현재의 점검이 중요합니다.방향만 맞으면 결과는 따라오는 것이니까요.그리고 현재의 균형감이 중요합니다. 무조건 포기 참기 인내 이런 것보다는 어느 정도의 인내 어느 정도의 여유 등의 자신만의 균형감을 내면의 관찰을 통해 감을 잡아야 합니다.그리고 마지막으로 다 가질 수 없습니다.남들은 다 가진 것 같지만 좀 더 자세히 살펴보면 남들도 어느 부분은 일정 부분 희생과 타협을 통해 이루고 유지시키는 중입니다.남들 개개인의 상황을 전반적으로 고려하지 않고 자신이 좋아보이는 것만 부러워하는 생각은 환상 그 자체입니다.즉, 이룰 수 없는 목표로 자신을 괴롭히는 것에 불과합니다. 다들 밝은 이면에 나름의 고충이 있습니다.요는 어느 정도는 더 좋은 것을 위해서 포기하고 또 포기해도 안 되는 것을 마음을 깔끔하게 접는 정리가 필요하다는 것입니다.이런 방법을 통해서 나에 행복에 적합한 목표를 정하고 그곳에 도달할 수 있는 방법들과 조건을 잘 이해하고 실천할 때 편한하고 균형있는 현재의 삶을 살 수가 있습니다.깊은 관찰을 통하지 않은 남의 빛나보이는 모습에 자신을 억압하는 것은 불행의 습관입니다.좀 더 깊은 관찰을 통해 남이 좋아보인다면 어떤 어두운 부분이 있고 어떤 것을 통해 이루어 냈는지를 배워야 합니다.그것들을 통해 온전히 자신의 것으로 만들면 자신도 그리 할 수 있습니다.자신만의 행복 그리고 현재의 균형감 이 두 가지를 잘 정리하시면 현재도 행복하면서 미래의 발전도 보장되는 안정된 삶을 사실 수 있을 겁니다.행복하실겁니다. 답이 길었습니다.
- 기타 고민상담고민상담불면증과 우울증 무슨 관계인가요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우울증의 원인은 여러가지입니다.하지만 공통적인 것은 호르몬의 불균형이 생기면 우울증이 올 수 있다는 것입니다.우리는 잠을 통해서 호르몬의 균형을 맞추는데, 잠을 제대로 못자면 호르몬의 균형이 깨지고 우울증이 오기 쉽죠.또 우울증이 약간 있어도 수면장애가 오기 때문에 우울증 약으로 우울증을 개선시키면 불면증이 개선되는 경우도 있습니다.또한 잠으로 스트레스 등을 해소하는데, 불면증으로 스트레스 해소가 잘 안되면 또 이것 또한 우울증을 유발하기도 하지요.