바람따라 구름따라
- 기타 고민상담고민상담생리전 식욕이 생기는 이유는 뭘까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.심리적 육체적인 부담을 음식을 먹을 때의 쾌감으로 상쇄시키려는 마음의 작용으로 보입니다.또 실제로 생체적으로 영양분이 많이 필요할 때이기도 하고요.많이 씹으면 심리적으로 안정이 가는 부분도 있습니다.껌을 씹는 것이 도움이 되기도 하지요.
- 기타 고민상담고민상담심하게 화가날때는 어떻게 진정하는게 좋을까요A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일단 숨을 크게 들이 쉬었다가 내뱉었다가를 10회를 합니다.그리고 그냥 무엇도 하지 않고 남의 것을 보는 것처럼 내면을 바라봅니다.그러면 열기 같은 기운이 뭉게뭉게 피어올라 온 몸을 채우고 있는 것이 보입니다.계속 관찰하면 서서히 사그라듭니다.이렇게 화가 날 때마다 그냥 최대한 조용한 곳에서 관찰하면 화는 사라집니다.또는 계속 어떤 생각에 걸려서 그것을 중심으로 화가 일어났다가 사라지는 것이 보일겁니다.그러면 그것 때문에 내가 끌려다닐 정도인가를 확인하시면 됩니다.
- 기타 고민상담고민상담우울증이 조금 있는데 치료하는데 좋은 방법이 있을까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.심력을 아끼는 것이 중요합니다.너무 스스로를 압박하거나 아님 너무 과한 쾌락에 몰두하는 것은 심력을 소모해서 우울증을 심하게 만드는 가장 강한 요인입니다.스마트 폰이나 게임 등의 전자기기를 멀리하고 술과 담배 인스턴트나 자극적인 음식을 멀리해야합니다.할 때 잠깐의 쾌락을 주고 깊은 허무감을 주는 것들이지요. 심력을 엄청 빼앗아서 무기력하고 우울하게 만드는 주범입니다.그냥 아무 것도 안하고 여가를 보내거나 아님 가벼운 산책과 독서 차 한잔 하면서 햇볕쬐기 등의 아주 가벼운 것들로 여가를 보내는 것이 좋습니다.또 코주변의 호흡이 닿는 느낌을 바라보며 그냥 앉아있는 것도 도움이 많이 됩니다.
- 기타 고민상담고민상담겉으로는 괜찮은데 속으로는 슬퍼요.A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.약간 가면 증후군 같은 것이 보이네요. 겉으로 늘 웃으니 사람들은 마음이 힘든 줄 모르죠.그래서 웃으면서라도 표현을 하셔야 합니다. 사실 마음은 썩는데, 사람들에게 불편하게 하지 않으려 웃는다고 말이죠.그러면 사람들이 조금이나마 알아주고 조심할 때는 조심해줍니다.미소로 잔잔히 자기마음 표현하는 높은 수준의 전달법을 숙달하셔서 불편함을 너무 참지 않는 삶이 되셨으면 좋겠습니다.
- 기타 고민상담고민상담마음 편하게 상담하는 방법 없을까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.사람들은 원래 자기들입장만 생각합니다. 특히나 요즘은 더욱 그렇고요. 복지사 등의 약간은 도와주는 사람들 한테는 더 그렇죠.또 그러는구나! 하고 일단 쭉 들으시다가 실질적으로 안되는 이유를 말해주시고 죄송하다고 하시고 힘이 없다고 앓는 소리를 조금 해주시면 됩니다.그리 해줄 수 있는 것은 너무 힘들지 않는 한도에서 들어주고, 안 되는 것은 앓는 소리를 보태서 미안하다고 하시면 됩니다.그렇게 본인을 어느 정도 지키면서 하셔야합니다.
- 기타 고민상담고민상담감정이 얼굴에 드러나는 것이 고민입니다A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.기분이 안 좋아보인다고 말할 때 미소를 씩 지어주면서 괜찮습니다. 아주 편안합니다. 라고 한 마디 해주시면 됩니다.남에게 너무 안 맞추셔도 됩니다.그냥 남들이 물을 때 활짝 미소만 지어주시면, 차차 오해는 풀립니다.
- 기타 고민상담고민상담살면서 할말을해야할까요?참아야할까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.저도 점점 말을 아껴가는 중입니다.말은 잘해야 은이고 침묵은 금이다라는 말이 실감이 납니다 요즘은.왠만하면 묻지 않는 말만 대답해주고 최대한 상대를 배려해서 말하려 하는데요.왠지 주변에서 그 전보다 가치있게 대해준다는 생각이 듭니다.굳이 내가 끼어들어서 말할 필요가 없는 일이 대부분이더라고요.꼭 정말 꼭 필요한 일만 골라서 말하는 그런 것이 정말 좋다는 것을 느끼는 요즘입니다.
- 기타 고민상담고민상담고소공포증이 후천적으로 발생할 수 있나요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.번지점프가 마음에 공포로 각인될 만큼 무서웠던 것 같습니다.있지요. 당연히 후천적으로 있지요.죽음에 이르는 듯한 공포였겠구나 추측됩니다.그래서 높은 곳은 죽음 또는 위험함으로 마음에 각인된 것이죠.고소공포증의 극복의 원리는 그래 죽자는 마인드입니다.쉽지는 안지요.가장 두려웠던 번지점프를 죽는다는 심정으로 몇 번 뛰어들어서 괜찮음을 확인하고 약간은 즐기게 되는 그런 상태가 됩니다.별 것 아니라고 가장 두려운 것이 익숙해지면 극복이 됩니다.
- 기타 고민상담고민상담대체 성공한 인생이 무엇인가요??A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.성공도 행복의 수단일 뿐입니다.자칫 우리는 성공이라는 희망 고문에 현실의 행복과 멀어지는 선택들을 하게 되지요.과연 지금 행복한가? 행복으로 가고 있는가?이것이 우리가 집중해야 할 목표입니다.
- 기타 고민상담고민상담매일매일 새로운 목표를 세우는게 좋을까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.장기 목표 세부 목표 등을 잘 세우고 현재의 방향을 점검하는 것이 방법입니다.방향이 맞다면 마음을 놓고 현재에 집중해야하지요.세부적인 것이 안 되면 안 된다고 탓하기 보단 왜 안되는지에 집중하는 것이 좋습니다.또 현실에 집중해야지 목표가 이루어지지 않는다고 조급하면 현재가 불안하고 만족감과 행복감이 떨어집니다.목표를 잘 세우고 또 상황에 맞게 수정하고, 세부목표에 다가가는지 방향이 맞는지를 점검하고, 이상이 없다면 그대로 현재에 만족하는 것이 행복하게 사는 방법에 가깝습니다.속도가 아니라 방향의 점검이 중요합니다.