덕망있는호랑나비66
- 기타 고민상담고민상담비가 많이 와서 잠을 늦게 자는거 같아요A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치 심리분석 상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.하루의 스케줄을 기록해 보시길 추천드립니다특히 식습관과 저녁 잠자기 전까지의 일정을 어떻게 보내고 있는지에 대해서요.비가 오는 것과의 상관관계 보다는그로 아햐 행동의 변화, 생활습관의 변화를 체크해 보면 잠을 늦게 자는 원인을 찾아볼 수 있을 것 같습니다.커피, 차 등의 카페인 섭취가 많은지잠자기 전 뇌의 운동을 자극하는 활동이 있는지 등에 대해서요.
- 기타 고민상담고민상담코로나때문에 외출을 잘 못하니 가슴이 답답한데 좋은 방법이 있나요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치,심리분석 상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.마음이 불편해서 힘드실것 같습니다.응원 먼저드릴께요.자세한 내용을 몰라 더 여쭙고 싶지만말씀 하신 내용을 조금 들여다 보면 2가지의 행동 특징이 보입니다.1. 아이랑 계속 같이 있는다2.집에만 있는다.이를 바탕으로 조금 더 구체화 시켜보면아이를 수발하고 챙기는 시간이 아닌, 나를 위한 시간이 없어서 힘들다집이 아닌 외부 활동을 하며 스트레스를 풀고싶다 라는 상황과 니즈로 보여집니다.이 두가지 행동을 할 수 있는 방법을 찾아보시면 어떨까요?1회성이 아닌, 정기적으로 시간을 갖기 위해서가족의 도움도 필요해 보입니다.
- 기타 고민상담고민상담공황장애가 마스크를 끼고 더 심해질수 있나요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치,심리분석 상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.마스크는 장단점이 있는 것 같습니다.나를 조금 덜 드러내면서 안정감을 가질수도 있지만반대로 상대의 표정을 읽지못해 불안감을 가질 수도 있거든요. 마스크를 쓰고 공항장해가 오거나 더 심해졌다면 공간적인 스트레스가 아닌, 사람들에 대한 부담으로 보여지는데, 표정을 읽으려고 하거나 나 또한 다른 사람들로부터 안전하게 보여진다고 조금 편하게 생각해 보시면 어떨까요?
- 기타 고민상담고민상담친한친구한테 솔직하게 얘기하는게 좋을까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치,심리분석 상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.친구분을 위한 좋은 행동이라고 생각합니다 응원드리고 싶네요.우선 친구분의 성향상 개선점을 받아들이기 어려울수도 있다는 걸 이해해 주시면 좋겠습니다.완벽한 나, 좋은 나, 인정 받는 나 를 기대하는 나에게부족한 점, 개선할 점을 알려주면 사람은 불편해하거든요.이를 fixed mind set 이라고 말합니다.바로 알려주기 보다는 책을 함께 읽어보고 같이 이야기를 나눠보면 어떨까요? 마인드 셋 이라는 스텐포드대학의 연구결과가 있거든요.쉽게 읽으실 수 있어서 조금은 도움이 되실것 같습니다.
- 생활꿀팁생활비에 젖은 전동킥보드... 써도 괜찮을까요?A. 배터리는 안전 장치가 되어 있어 큰 문제는 없겠지만, 비에 젖은 바퀴와 노면이 문제가 될 것 같습니다.작은 바퀴는 미끄럼에 취약하게 되고, 특히 도로가 아닌, 보행도로를 가게 될 경우 빗길에 미끄러질 확률이 많은 장애물들이 많이 있습니다. 이 관점에서 물에 젖은 전동 킥보드는 삼가하시는 것이 어떨까 합니다.
- 기타 고민상담고민상담중학생 아이가 자기 주장만 할 때 어떻게 해야 하나요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치, 심리분석 상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.사춘기 자녀 때문에 걱정이 많으실 것 같습니다. 이 시기에는 많은 고민을 하는 시기이기도 하는데, 이때 중요한 점은 아이의 관점에서 아이의 행동을 바라보는 것 입니다.부모님 입장에서는 넉넉하지 않은 가정 형편에 아이의 학업을 위해서 돈을 투자하고 있고, 아이가 원하는 대로 다 해주고 있다고 이야기 하실 수도 있지만, 자녀 입장에서는 다른 이야기를 할 수도 있습니다.물론 진심을 부모님께는 이야기 하지 않을 수도 있고요. 저는 아이와 진심으로 대화를 나누는 시간을 자주 가지셨으면 좋겠다는 제안을 드려보고 싶습니다.학원이나 공부 이야기가 아니라, 아이가 지금 어디에 관심이 있는지? 그 관심에 평가하고 판단하려고 하지 말고 그저 들어주시고, 관심을 표현해 주시며 자녀의 관심사에 빠져드셔야 합니다. 그게 게임일 수도 있고, 친구들 일 수도 있고, 다른 무엇인가 일 수도 있습니다.우선은 그 관계가 회복되어야 자녀의 진심을 들으실 수 있을 것 같거든요.
- 기타 고민상담고민상담사회성 키우는 방법에 어떤게 있을까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화코치, 심리분석 상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.혹시 사회성이 어렵다고 느껴지는 이유가 어떤 행동 때문일까요? 다른 이유 보다는 어떤 행동을 다른 사람들이 불편하게 여기는지? 아니면 예린님이 어떤 행동이나 상황을 불편하게 여기는지를 한번 생각해 보시면 좋을 것 같습니다. 그 상황이나 행동에 적응하거나, 불편하지 않도록 하는 것이 좋을 것 같아서요.사람들이 많은 환경이 불편하다면, 3~4명의 작은 조직부터 시작하는 것과 친한 사람과 함께 모임을 구성하는 것도 좋고,나의 특정한 행동이 다른 사람들을 불편하게 한다면 그 행동을 어떻게 안할 수 있을까?를 고민해 보시면 좋을 것 같습니다. 응원드릴께여 ~ ^^
- 기타 고민상담고민상담비가 너무 추적추적오네요 기분이 좋아요 정상인가요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화코치, 심리분석 상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.기분이 좋으셔서 다행이네요.비가 올 때 기분이 좋고 나쁜 것은 눈이 올 때 기분이 좋고 나쁜 것과 같은 개념이라고 보시면 됩니다. 기분이 좋은 이유는 기분 좋은 추억이 있을 수도 있고, 분위기나 특정 활동이 좋은 것일수도 있습니다.물론 아무 이유 없이 비온다는 그 느낌이 좋을 수도 있고요. 반대로 싫어할 수도 있는데, 이는 케이스 별로 다릅니다.어떤 기분을 느끼는게 정상이야? 나쁜거야? 이런거는 없다고 생각하시면 될 것 같네요.
- 기타 고민상담고민상담자존감이 너무 낮아서 고민이에요A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치, 심리분석 상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.응원하고 격려해드리고 싶습니다.자존감은 어릴 적 환경이 많은 영향을 끼치는 것은 사실입니다. 하지만 그보다 위에 있는 것은 나 스스로가 나를 사랑하고 믿는 것 이라고 생각합니다.어쩌면 어릴 적 기억들로 인해 나 스스로 나를 자존감 없는 사람, 다른 사람들보다 못한 사람, 부족한 사람 이라고 생각하고 계신것은 아닐까 걱정이 되기도 하고요.지금이 더 좋은 출발점이라고 생각합니다.스스로에게 사랑한다고 난 소중한 사람이라고, 5년 후 10년 후 멋진 사람, 지금의 어려움을 남들에게 나도 과거에는 이랬다 라고 말할 수 있는 날이 올거야 라고 고백하는 것은 어떨까요?매일 거울을 보면서요.닉네임도 개똥이 보다 나를 사랑하는 단어로 바꾸고요.그리고 기존과는 다른 행동의 변화를 주시면 좋을 것 같습니다. 개똥이 님을 잘 몰라 더 깊은 이야기를 나눌 수는 없겠지만, 과거와 똑같은 생활과 행동이 아닌, 조금 더 나를 사랑하는 행동, 외부 활동등을 해보시길 추천 드립니다.응원할께요
- 기타 고민상담고민상담삶의 낙이 없고 우울해요.....A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치,심리분석 상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.삶의 즐거움을 찾아보시면 좋겠습니다.그 방법은 다양할 것 같은데요내가 좋아하는 내가 즐거운 행동이나 활동은 뭐지?난 누구와 어떤 사람들과 함께 할 때 즐겁지?과거 내가 즐거워 했던 활동은?요즘 호기심을 갖고 있는 영역은?이 부분에서 커뮤니티나 외부활동을 해보시는 것은 어떠실까요?반대로 싫어하는 행동우 조금 피해보시면 좋을 것같습니다