뽀얀굴뚝새243
- 생활꿀팁생활샤워는 매일 하는데 로션 바르면 때로 쌓이지 않나요A. 샤워를 매일 하고 로션도 매일 바르면 유분기이기 때문에 샤워를 매일 하지 않을 경우 때처럼 쌓일 수는 있지만로션을 바르지 않으면 건조해지고 피부 수분유지가 안되기 때문에 발라야 합니다. 매일 샤워하면 그때 그때 다 제거가 되지 않을까 싶습니다.
- 생활꿀팁생활하루에 만보정도걸으면 많이걷는건가요?A. 매일 1만보를 걷는 것은 쉽지 않습니다. 보통의 경우 하루에 5천보만 걸어도 왠만한 혈관 질환의 예방이 가능하다고 하더라구요. 본인이 체력이 받쳐주고 걸을 수 있는 환경이라면 이대로 지속하시는 것도 건강한 습관이라고 생각합니다. 저는 하루에 기본 5천보 정도 걷고 하체 단력은 위해서 계단 오르기 10분 정도 하고 있습니다. 무엇이든 꾸준함이 중요한 거 같습니다.
- 생활꿀팁생활갈비찜을 부드럽게 만드는 방법이 있을까요? 다소 질긴 맛이 있어서 이를 좀 부드럽게 연육작용을 하고 싶은데 비법이 있다면 알려주시면 감사드리겠습니다.A. 갈비찜을 부드럽게 하는 방법은 일단 고기를 끓는 물에 데쳐줄 때 생강즙과 술을 넣어서 잡내를 제거해주고 어느 정도 20분 이상 삶아주어야 합니다. 삶아야 부드럽고 간도 잘 벱니다. 삶지 않고 그냥 양념에 재버리면 간장이나 간이 들어가서 수분은 빠지고 더 질기게 될 수 있습니다. 어느 정도 삶아서 고기가 연해지면 배즙이나 키위 약간 갈아서 넣어주셔도 되고 신맛이 나는 매실엑기스 넣으셔도 연육작용하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 연애·결혼고민상담제가 좋아하는 여자가 있는데 프로포즈 어떻게 하면 될까요?A. 여자는 남자가 당당하고 적극적이고 자신을 리드해줄 수 있는 남자를 선호하는 경향이 있는 거 같습니다.여자는 보호받는다고 느껴지면 상대에게 호감을 갖고 남자로 느껴진다고 합니다. 여성분의 취향을 먼저 파악하고 좋아하는 것에 맞추어서 데이트 장소를 정하고 맛있는 음식도 먹고 데이트를 하시면 되지 않을까 싶습니다.
- 생활꿀팁생활미나리를 이용해서 만들어먹을수 있는 음식은?A. 미나리는 향이 좋은 향신채소입니다. 주로 매운탕에 지리탕에 생선요리에 많이 쓰이는 것 같습니다.또한 미나리는 콜레스테롤을 흡착해서 몸 밖으로 내보내는 효과가 있어서 삼겹살구이에 곁들이면 궁합이 좋다고 합니다.물오징어를 데쳐서 미나리와 함께 새콤하게 무쳐서도 입맛 돋우는 데 일등공신인 거 같습니다.
- 생활꿀팁생활과일이 당이 너무 많아서 몸에 안 좋다고하던데요. 오렌지랑 바나나를 좋아하는데요. 하루에 1개 정도는 괜찮은거죠?A. 당뇨가 없고 비만하지 않는다면 하루에 오렌지 1개와 바나나 1개 정도는 적당하다고 생각합니다. 과일을 식후에 디저트로 먹는 경우가 많은데 혈당스파이크를 유발할 수 있습니다. 과당이라서 식후에 과일 디저트는 별로 안 좋은 습관이라고 합니다. 과일은 식후 바로 먹기보다는 밥드시고 2시간 정도 지나서 간식으로 드시는 것은 그나마 괜찮다고 생각합니다.
- 생활꿀팁생활로또를 매주사는것과 한번에 몰아사는것 뭐가 더 나을까요?A. 저도 가끔 공돈이 생기거나 좋은 꿈을 꾸거나 좋은 일이 있을 때 로또를 구입하는 경우가 있습니다.저라면 꾸준히 일정 부분 투자해서 로또를 구입할 거 같습니다. 기대와 설레임으로 1주일을 버틸 수 있거든요.한꺼번에 많이 사면 양이 많아서 부담스럽고 많이 산다고 되는 것도 아니더라구요. 각자 취향대로 구입하시면 되지 않을까싶습니다.
- 생활꿀팁생활올라오는 식욕을 잘 참는 방법은 뭐가 있을까요?A. 저도 하루 한 끼 정도는 간단하게 샐러드를 먹을 때가 있습니다. 아침에는 단백질과 채소 위주로 첫 끼니를 하고점심에는 한식 위주로 생선, 두부, 나물반찬 등으로 포만감 있게 먹으면 저녁에는 간단히 먹어도 저 같은 경우는 허기짐이 덜 생기더라구요. 간식으로 무가당두유+아몬드 10개 정도 먹는 것도 허기가 생기지 않더라구요. 저도 다이어트를 하다 보니 식단 배분이 중요한 거 같습니다. 아침에는 당이 오르지 않는 식단으로 시작해서 점심에는 활동을 많이 해야 하니 고기 위주의 든든한 식사가 좋은 거 같고 중간에 간식을 먹고 저녁에는 간단히 샐러드로 마무리 하는 것이 부담이 없고 살 빼는 데는 좋은 거 같습니다. 저고 특정 시간대에 배가 고프던데 참고 따뜻한 물을 마시면 시간이 지나면 허기짐이 없어지고 적응이 되더라구요. 6시 이후부터 다음날 8시까지 14시간 공복한지 2개월째입니다. 굶는 다이어트가 아니라 배불리 먹되 양보다 질적으로 식단을 바꾸고 자연식으로 바꾸고 야식은 절대 안하고 밀가루음식을 딱 끊었습니다. 그러니 체지방도 빠지고 몸도 좋아지는 거 같습니다.
- 생활꿀팁생활탄수화물을 먹지 않을때 우리 몸에 어떤 변화가 있을까요?A. 다이어트에 탄수화물이 적이라고 해서 고기와 야채만 먹고 밥은 안 먹는 경우가 많은데 그렇더라도 탄수화물은 하루에 필요한만큼 반드시 섭취해 주어야 합니다. 탄수화물은 힘을 내게 해주는 영양소이고 뇌에 꼭 필요한 영양소입니다. 탄수화물이 안 먹게 되면 우선 근육이 소실되고 운동을 열심히 해도 근육생성이 잘 되지 않습니다. 탄수화물+단백질을 먹어주어야 근육이 잘 생성된다고 합니다. 뇌는 포도당만 필요로 하기 때문에 탄수화물이 부족하면 기억력이 떨어지고 집중력이 저하될 수 있습니다. 다이어트를 하더라도 하루에 필요한 최소 권장량은 적당히 섭취하면서 다이어트를 해야 효율도 높이고 건강에도 해가 없는 거 같습니다.
- 기타 고민상담고민상담다이어트 방법 중에 굶으면서 하는게 가장 안좋고 실패한다고 하는데 이유가 뭔가요?A. 굶은 방법이 단기간에 살이 빠지는 장점이 있는 반면 요요현상이 쉽게 올 수 있습니다. 우리 몸은 먹는 것이 제한되어버리면 비상 상황이라고 뇌가 인식하기 때문에 기초대사량을 줄이고 무조건 들어오는 에너지를 지방으로 저장한다고 합니다.굶고 나서 조금이라도 먹게 되면 바로 요요현상이 오는 이유가 그 이유 때문이라고 합니다. 항상성을 유지하기 때문이라고 합니다. 다이어트는 절대 굶어서 빼기보다는 칼로리를 제한하고 단백질 위주의 식사를 하고 유산소+근력운동 병행하면 서서히 살이 빠지는 거 같습니다.