뽀얀굴뚝새243
- 환자 식단건강관리Q. 갈수록 음식이 서구화되어 가고 있어서 대장암이 늘고 있다고 합니다. 대장암 예방에는 식이섬유를 하루에 얼마나 섭취하면 좋을까요?저는 변비 때문에라도 하루에 충분한 채소를 먹는 편입니다. 해조류와 배추, 상추, 가지 등 식이섬유소가 다양한 채소를 양껏 먹습니다. 그래서 화장실 가기가 좀 수월해진 것 같습니다. 주변에 대장암 걸리신 분이 평소에 육류위주의 식사이고 채소는 입에 대지도 않는다고 하더라구요. 대장암 예방에 좋은 채소는 무엇이며 식이섬유가 장에 어떤 작용을 하는 건가요?
- 식습관·식이요법건강관리Q. 아침 공복에 커피와 토마토와 같이 빈속에 먹으면 안 좋은 음식들에는 무엇이 있는지 궁금합니다.위장질환은 없습니다만 배우자가 위염이 있습니다. 그래서 부드럽고 소화잘되는 음식을 해주는 편입니다.아침에 믹스커피를 마시는 습관이 있습니다. 아침 공복에 먹으면 안 좋은 음식과 공복에 좋은 음식은 무엇이 있는지알려주시면 참고하겠습니다.
- 내과의료상담Q. 소식하고 운동하고 5시부터 밤에 물 외에 아무것도 안 먹고 16시간 금식을 합니다. 이러한 식습관의 장단점이 궁금합니다.대신 하루 세 끼를 정해진 시간에 먹고 간식도 먹습니다. 운동도 매일 1시간 이상 땀나고 숨이 찰정도로 합니다.술도 전혀 마시지 않습니다. 이런 생활습관으로 바꾼 이유는 중년이 되면서 체지방이 늘고 당수치도 올라가는 거 같아서이제는 습관을 안 바꾸면 나이 먹어서 고생할 거 같더라구요. 3개월정도 하니 지금은 익숙해져서 습관이 된 거 같아요.이러한 습관이 건강에 좋은지는 모르겠지만 스스로 느끼기에 몸이 가볍고 스트레스도 풀리는 느낌은 있는 거 같아요.건강에 어떤 장점과 단점이 있는지 궁금합니다.
- 안과의료상담Q. 노안인지 눈부심이 심해져서 불을 끄고 폰을 보는 습관이 있습니다. 블루라이트가 안좋다고 하던데 왜 안 좋은지 궁금합니다.밝게 불을 켜면 눈이 부시고 시린 느낌이 있어서 어둡게 생활하고 폰을 볼 때는 어두운 곳에서 봐야 잘 보이더라구요.습관이 된 거 같아요. 블루라이트가 눈건강에 안 좋다고 하던데 어두운 데서 폰을 보면 눈에 어떤 작용을 해서 안 좋다고 하는 건가요?
- 직장내괴롭힘고용·노동Q. 나이가 20대가 대부분인 회사에 경력직 사원으로 30대가 들어갔는데 먼저 들어온 사람이 선배라고 텃새를 부리면 직장내괴롭힘에 해당되는 건가요?무슨 군대처럼 선배님이라 불러야 하고 시키는 대로 지시에 따라야 하며 동료애가 전혀 느껴지지 않는 그런 회사를 들어갔다가 3일 일하고 나온 적이 있습니다. 하고 싶은 일이었고 열정이 있었는데 사람들의 그런 행동들이 자존감을 떨어뜨리고 살고 싶은 의지마저 바닥나게 하더라구요. 직장내 괴롭힘으로인해 엄청 우울증에 시달려서 죽고 싶은 때가 있었는데이런 경우는 어디에 하소연을 해야 하나요?
- 기타 법률상담법률Q. 결혼전 형성된 자산은 이혼시 재산분할 대상에 포함이 안되는 것으로 알고 있는데 맞나요?결혼하고 나서 둘 다 맞벌이를 했는데 아내가 번 돈으로 아이들 양육하고 생활비하고 남편이 번 돈은 그냥 본인 사치품 사고 유흥비로 날리고 외도를 일삼고 이런 경우에는 남편에게 이혼사유가 충분한데 결혼 전 모은 아내의 재산을 나누자고 하는 건 법적으로 맞는 건가요?
- 가족·이혼법률Q. 이혼남이 혼인관계증명서를 위조해서 결혼한 경우 그냥 사기결혼인가요? 혼인취소는 불가한 건가요?사기치려고 작정하고 혼인증명서까지 위조한 사례가 있던데, 이런 경우 사기 결혼은 처벌은 안되나요?이혼취소하고는 거리가 뭔지 궁금합니다.
- 내과의료상담Q. 당뇨전단계인데 고지혈증 및 고혈압이 있는 사람은 추울 때 운동이 위험한가요?남편은 고지혈증이 있습니다. 그래서 그런지 손발이 찬 거 같아요. 저도 손발이 차고 순환이 잘 안되는 거 같아요.살이 찌면서 더 차가워지던데 그럼에도 불구하고 운동을 꼭 하려고 합니다. 오늘 정말 춥던데 혈관 질환이 있는 사람은 바깥에서 운동을 피해야 할까요?
- 다이어트 식단건강관리Q. 유산소 운동하고 나서 허기질 때 간식으로 아몬드 10개정도 먹습니다. 이런 습관이 다이어트에 도움이 되나요?생아몬드를 구입해서 볶아서 하루에 10개 정도만 간식으로 먹는 습관이 있습니다. 그 전에는 빵이나 과일, 초코릿등 칼로리가 높은 음식을 주로 먹었는데 살이 너무 찌니까 습관을 바꾼 것 같습니다. 운동하고 나면 특히 식욕이 왕성해지는데 아몬드를 먹는 습관이 폭식하는 걸 어느 정도 막아줄 수 있나요?
- 생활꿀팁생활Q. *세계몰에서 귤을 주문했는데 원래 배송중에는 배송문의 글이 업로드가 안되는 건가요?17일날 주문했는데 다른 상품은 다 왔는데 신선식품인 귤만 아직 18일날로 멈춰져 있습니다.고객센터는 연락이 안되고 배송문의를 하려고 해도 글이 남겨지지 않던데 다른 쇼핑몰은 배송중에도 게시판에 글이 남겨지던데 왜 여기는 안되는지 이해가 안되네요. 날씨가 추워서 얼지 않을까 걱정이 되네요. 판매자는 일찍 보냈는데 물량이 많은지 지방 물류센터에 머물러 있는 거 같네요.