뽀얀굴뚝새243
- 생활꿀팁생활혈당스파이크를 관리해야 몸에 좋다는데요..혈당스파이크가 뭐죠?A. 정상인은 단음식을 먹어도 혈당을 조절하는 인슐린이 나와서 혈당이 완만하게 올라갔다가 완만하게 내려오는데당뇨가 있는 사람은 단음식을 먹으면 갑자기 혈당이 치솟게 됩니다. 갑자기 너무 오른 혈당은 인슐린이 제 역할을 못하기 때문에 갑자기 혈당이 뚝 떨어집니다. 그래프로 보면 낙폭이 심하게 나타나죠. 혈당스파이크를 막으려면 평소에 식이섬유가 풍부한 음식을 드시고 떡, 빵, 케익 등 정제탄수화물은 가급적 자제하는 것이 당뇨가 악화되는 것을 막을 수 있다고 합니다.
- 생활꿀팁생활아구찜은 콩나물찜으로 이름을 바꿔야 하지 않을까요?A. 저도 아구찜을 좋아해서 가끔 먹으러 가는데요. 늘 생각한대로 콩나물이 산더미처럼 나오더라구요. 그러려니 하고 먹는데 왜 콩나물이 많은지에 대한 생각은 안하고 먹었는데 생각해보니 말씀하신대로 콩나물찜인 거 같아요. 가격 대비 아구의 비율이 너무 적은 건 맞는 거 같아요. 그렇다고 반찬이 잘 나오는 것도 아니더라구요.
- 생활꿀팁생활뱃살을 빼기 가장 좋은 방법은 뭘까요?A. 안녕하세요.저도 2년째 다이어트중인데 적게 먹는다고 살이 빠지는 것이 아닌 거 같아요. 문제는 기초대사량이 떨어지고 근육량이 줄면서 그 공간에 지방을 채우게 되는 몸이 되는 거 같아요. 그래서 칼로리를 제한하고 줄이는 것도 중요한데 영양적이고 질적으로 식사를 하셔야 합니다. 그리고 나서 근력운동으로 근력을 키우고 근육량을 올릴 수 있게 단백질 섭취도 중요한 거 같습니다. 저 같은 경우에는 하루 3끼를 다 먹되 오후 6시 이후에는 야식을 끊고 아무것도 안 먹고 14시간 금식을 실천하고 있습니다. 감량효과보다는 유지는 되는 거 같아요. 이제 날씨가 풀려서 본격적으로 운동을 해서 근육량을 늘리는 운동에 치중해보려고 합니다. 유산소+근력운동인데 파워워킹 40분 하고 계단오르기 20분 정도 하면 에너지 소모도 되고 근육량이 조금씩 늘지 않을까 싶습니다.
- 생활꿀팁생활돈을 잘벌기 위해서는 돈생각을 자주해야하나요?A. 안녕하세요.돈을 많이 벌고 싶다고 생각을 많이 한다고 많이 벌어지는 것은 아닌 거 같습니다. 돈을 잘 벌기 위해서는 돈이 나를 따라오게 해야 합니다. 돈을 쫒으면 돈은 도망간다고 하네요. 돈을 많이 벌려면 돈을 소중하게 생각하고 돈을 귀하게 생각하고 절약하는 마인드가 있어야 허투루 돈을 낭비하지 않게 됩니다. 그리고 나서 스스로 잘할수 있는 게 무엇인지 생각해보고 내가 좋아하는 일이면서 돈으로 연결되는 일이라면 금상첨화일 거 같습니다. 첫 술에 배부를 수 없으니 무엇이든 도전해보고 맞는 일을 찾는 노력이 우선 선행되어야 할 거 같습니다.
- 생활꿀팁생활안녕하세요 ~ 매일 일을 마치고 소주2병씩 먹는 친구A. 안녕하세요.매일 소주 2병을 마시는 것은 간건강뿐만 아니라 몸 전반적으로 치명적일 수 있습니다. 지인 중에 3년동안 매일 소주 2병 이상 마신 분이 계신데 최근에 간경화 진단을 받았습니다. 아직은 젊어서 아프지 않고 증상으로 나타나지 않아서 무시하고 술을 계속 마시지만 나중에 나이가 들면 여기 저기 아픈 곳이 나타나더라구요. 간수치는 술로 인해서 올라갔기 때문에 술을 절제하는 습관을 길러야 합니다.
- 기타 고민상담고민상담양치할때 치약은 너무 조금짜면 양치가 잘 안되지않나요? 칫솔길이만큼짜면 낭비인가요?A. 안녕하세요.양치 시 치약을 칫솔 넒이 만큼 짜서 양치하는 것은 비요율적이면서 치약은 치약대로 낭비이고 거품이 많아져서 제대로 잘 닦이지 않는다고 합니다. 저는 칫솔 크기의 1/3 정도만큼만 치약을 짜서 양치하는데 치약을 많이 할 때보다 오히려 더 잘 닦이더라구요. 치약은 너무 적어도 안되고 너무 많이 써도 효율적이지 않은 거 같습니다. 치약을 적절하게 사용하고 무엇보다 이 사이 사이에 낀 이물질 제거에 도움이 되는 치실 사용도 중요한 거 같아요.
- 생활꿀팁생활과일이 구웠을 때 단 맛이 올라오는 이유는 뭔가요?A. 파인애플을 익히면 단맛이 올라가고 신맛은 줄어들어서 더욱 맛이 달콤한 것을 알 수 있습니다.구운 파인애플은 섬유질의 과육이 부드러워지고 먹기도 편하고 파인애플 속의 단백질을 분해하는 브로멜린이라는 성분이 소화를 도우며 혀가 얼얼한 느낌도 줄어든다고 알려져 있습니다. 갈비 잴 때 파인애플을 갈아서 양념을 하면 단백질을 분해하는 효소로 인해서 고기는 연해지고 맛은 더 달아지는 것을 알 수 있습니다. 열에 의해서 성분의 변화가 생겨서 자극적인 맛은 감해지고 단맛은 상승하는 효과가 있는 거 같습니다.
- 생활꿀팁생활과일들중에서 맛있는 참외를 어떻게 고르나요?A. 안녕하세요.제 경험상 참외는 큰 것은 맛이 싱겁고 질긴 감이 있어서 작고 동그렇고 노란 색이 선명한 것이 달고 아삭한 것 같더라구요. 지인 분이 선물로 보내주셔서 참외 한박스를 받았는데, 참외가 씨도 억세고 너무 질기고 싱겁더라구요. 크다고 좋은 게 아닌 거 같아요. 재래시장에서 구입시에는 반드시 맛을 보고 구입하는 것이 좋을 거 같습니다.
- 생활꿀팁생활오늘 식당에 가서 황당한 일을겪었습니다.A. 모처럼 가족들끼리 여행을 가셨는데, 황당한 일을 겪으셨군요. 제가 보기에는 여행가서 가는 식당들은 동네 장사가 아닌 외지 사람들을 상대로 장사를 하는 경우가 많아서 단골개념이 없는 거 같습니다. 그래서 본인들의 영업방식을 고수하는 측면이 있는 거 같습니다. 그래서 싫으면 말고라는 식의 사고방식으로 장사를 하는 거 같습니다. 저라도 불쾌하고 기분 나빠서 신고라도 해서 영업정지를 시키고 싶은 심정입니다. 그런 식당은 안 가면 그만입니다. 세상을 살다보면 이런 저런 일도 있으려니 생각을 하시고 잊어버리시는 것이 좋을 거 같습니다.
- 기타 고민상담고민상담모임에서 술안마시는 사람은 술값에서 빼주나요A. 안녕하세요.어쩌다가 술을 몸이 안 좋아서 안 마시는 경우에는 1/N로 부담하는 것이 맞다고 생각이 듭니다만 술을 전혀 마시지 않는 사람이 참석하는 경우 그 분 것은 술값을 제외하고 정산하는 것이 평등하다고 생각합니다. 제일 합리적은 방안은 자기가 마신 술값은 자기가 부담하는 것입니다. 복잡할 수는 있는데, 이러한 문제들이 생기지 않기 위해서는 확실하게 계산하는 것이 뒤끝이 없을 거 같습니다. 매번 마시지도 않는 술값을 부담해야 한다면 저라면 그 모임에 가는 것이 부담되어서 안 가고 싶어질 거 같습니다.