안녕하세요. 친근한악어59입니다.
허리디스크 증세 같아 보여요.
오래 앉아 있는 것은 피하시고, 한시간 마다 일어나서 스트레칭을 해주세요. 허리를 과도하게 숙이는 것도 피해주세요.
다리 저림 통증이 있으시다면 허리에 머리릉 주는 운동보다는 걷기 -> 빠르게 걷기 순으로 운동강도를 올리시면서 허리와 하체 힘을 기르는 것을 추천합니다.
걷기를 하면서 허리, 하체 힘이 어느정도 길러지면
허리 통증, 다리 저림 증상이 개선되실텐데 그후에는 척추기립근, 둔근 발달에 도움이 되는 운동을 하시실 추천 드립니다.
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