하얀고양이247
- 기타 고민상담고민상담매일 같은 시간에 규칙적으로 잠자고 싶은데 어떤 방법이 좋을까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 전형율 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.규칙적으로 수면을 하기 위해서는 규칙적인 일과가 있는 것이 가장 좋습니다.아침에 꼭 일어나야만 할 수 있는 일을 만들어보는 것을 추천드립니다.예를 들어, 아침 운동이나 아침 독서 또는 공부가 될 수 있겠죠이왕이면 아침에 해야할 일을 질문자님께서 좋아하시는 일 위주로 골라서 하시는 게 좋습니다.그래야 전날에 일찍 잠들고 싶을 것이고, 꾸준히 아침 시간을 활용하게 되면 질문자님의 자기계발에도 도움이 되실 거라 생각됩니다.질문자님의 행복한 생활을 응원합니다.- 전형율 올림
- 기타 고민상담고민상담강박증때문에 힘들어요.....!!!!A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 전형율 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.강박증을 극복하기 위해서 아래의 행동 방법을 추천드립니다.의미 두지 않기: 생각이 날 때 마다 휴대폰 메모장이나 종이에 적어보시는 건 어떨까요? 나중에 돌이켜 보면 얼마나 반복적이고 의미가 없는 일인지 느끼다보면 익숙해지고, 조금씩 강박증을 내려놓게 됩니다.미루기, 생각하는 시간 정하기 : 떠오르면 일단 미루고, 따로 생각을 하는 시간을 정해보세요. 그럼 점차적으로 강박적인 사고가 대부분 희석됩니다.강박증 사고로부터 벗어나기 : 위의 2가지를 먼저 선행하시면서 점차적으로 강박적인 사고가 삶에 도움이 되지 않는 것을 계속 되새겨야합니다. 이러한 행동 방법으로 개선되지 않는다면 가까운 가정의학과나 정신건강의학과를 통해 의학의 도움으로 해결하시는 것을 권장드립니다. 심층적인 상담 또는 약물 치료를 통해 개선될 수 있기 때문입니다.질문자님 삶의 건강과 행복을 기원합니다.- 전형율 올림
- 생활꿀팁생활코딩은 전혀 모르는 문송입니다. 코딩을 배워 보고 싶은데 아주 기초적인 설명이 있는 웹사이트나 책 추천해주세요A. 제가 공부했던 경험을 토대로 말씀드리자면, 코딩공부는 꾸준히 공부하는 것이 중요합니다. 기초부터 차근차근 공부하다보면 실력이 늘게되어 있습니다.저라면 C를 제일 먼저 시작하시는 것을 추천드리지만, JAVA나 Python으로 시작하시는 것도 좋습니다.입문자로써 공부를 하기에 괜찮은 사이트가 프로그래머스 라고 있습니다. 해당 사이트에서 강의와 코딩 실습을 같이 해볼 수 있습니다.프로그래머스 https://programmers.co.kr/책은 좋은 책들이 많아서 어떤걸 콕 집어 추천드리기 어렵지만, 열혈강의 시리즈를 추천드리고 싶습니다.어느정도 프로그래밍에 대한 이해가 생기셨다면, 원서 읽는 것을 추천드리겠습니다.질문자님의 성공적인 학습을 응원드립니다!
- 기타 고민상담고민상담손톱 주변 살을 뜯는게 습관인게 손가락 끝이 빨개요A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 전형율 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.손톱 주변에 살을 뜯는 것은 보통 손톱 주변에 거슬리는 피부를 뜯는 것에서 많이 시작됩니다.보통 긴장하는 상황이나 불안하거나 할 때 손을 뜯게 되는 경우가 많죠, 흔히 고민을 하는 상황이나 낯선 상황일 때 자주 일어나게 됩니다.이러한 습관을 개선하기 위해 손을 물어 뜯는 대신에 손을 쉬지 않게 하는 피젯 토이를 활용하여 개선하는 방법을 쓰기도 합니다.개선이 되지 않는다면 가정의학과나 정신상담의학과를 통해 상담 및 진료를 받아보는 것도 방법입니다.질문자님의 습관이 개선되길 바라며, 삶의 행복을 기원합니다.- 전형율 올림
- 기타 고민상담고민상담밤에 잠이 안오는데 도움되는 음식있나요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 전형율 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.질 좋은 수면을 취하기 위해서는 심신의 안정과 편안한 잠자리를 만드는 것이 우선입니다. 또한 취침 1시간 전에는 많이 움직이기 보다는 편히 잠들 수 있도록 휴식을 하는 것이 좋습니다.수면에 좋은 음식을 알려드리자면 상추, 샐러리, 양파, 호두, 바나나, 체리, 케모마일, 대추 등이 있습니다. 멜라토닌, 마그네슘, 비타민A를 섭취할 수 있는 음식들이 해당됩니다.질문자님이 건강한 수면을 기원하며, 항상 행복하시길 바랍니다.- 전형율 올림
- 기타 고민상담고민상담친한친구한테 솔직하게 얘기하는게 좋을까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 전형율 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.친한 친구에게 솔직하게 이야기를 하는 것에 대한 고민이 있으시군요진짜 친한 친구고, 그 친구가 앞으로 잘 됐으면 하는 바람이 있다면 솔직하게 다 이야기 하는 게 좋습니다.그냥 알고 지내는 사이라면 너무 솔직하기 보다는 원만한 대인관계를 위해 감정이 상할 수 있는 말을 지양하는 게 좋죠친한 친구끼리 좋지 않은 말을 할 때에는 직언하기 보다는 지적할 점에 대해서 칭찬과 아쉬운 점을 섞어가며 이야기 하는 방법이 좋습니다."너는 어디가 별로다." 보다는 "너는 어디는 괜찮은데, 어디는 좀 아쉽다. 어디를 좀 바꿔봤으면 좋겠어." 이런 방식으로 말이죠.정말 친한 사이에 사소한 말로 감정이 상한다면 그 또한 섭섭할 수도 있겠죠.하지만 말에 있어서 상처를 받는 사람은 흔히 있기 마련이니 말을 부드럽게 하는 것도 좋은 습관이라 생각됩니다.질문자님의 삶에 행복을 기원합니다.- 전형율 올림
- 기타 고민상담고민상담사회성 키우는 방법에 어떤게 있을까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 전형율 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.사회생활에서 대인관계에 대해 고민이 많으신 듯 싶습니다. 생각과 다르게 내뱉는 말로 인하여 오해를 많이 사신다고 하셨는데요만나는 사람들간에도 주제가 되는 범위가 있을 겁니다. 말로 인한 오해가 생기지 않게 하기 위하여 그 테두리 안에서 생각하고 움직이는 연습이 필요합니다.친소관계나 상황이나 장소에 따라서 테두리가 넓어지거나 좁혀지거나 할 수 있겠죠? 테두리를 머릿속에 먼저 그려넣고 이야기를 할 때 이게 테두리 안에 있는 내용인지 밖에 있는 내용인지를 따지고 이야기를 하는 연습니다. 테두리 밖의 이야기면 안하는 것입니다. 또한 이 테두리를 점점 넓혀가기 원한다면 공감형성을 하셔야합니다.상대방의 말을 경청해주고, 상대방의 삶의 방식을 이해해주고, 상대방의 생활과 공유하는 것이 다 공감하는 것 부터 나오거든요혹시 주변 친한 사람들 중에 대인관계의 롤 모델이 될 수 있는 사람이 있다면 자주 만나시는 것도 도움이 되실겁니다.본인보다 뛰어나거나 성실하거나 예의바른 사람이 있다면 그러한 사람들을 자주 만나면서 자연스럽게 따라하게 되고 본인의 삶에도 적용이 되기도 합니다.지금까지 제가 알려드린 내용에 앞서 질문자 님께서 위축되지 않는 것이 제일 우선입니다. 위축이 되는 순간 적용이 어려워 집니다. 자신감을 가지시고 매너있게 시작하시면 결코 어렵지 않습니다. 질문자님의 행복과 사회생활을 응원합니다.- 전형율 올림
- 기타 고민상담고민상담좋아하는 것과 사랑하는 것의 차이는 무엇일까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 전형율 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.좋아하는 것을 계속 좋아하게 되면 좋아하는 것에 대해 의미가 생기고, 의미가 생기면 그게 소중하게 됩니다. 이것이 ‘사랑을 한다’라고 표현할 수 있겠습니다.그렇게 때문에 좋아하기만 했다면 금방 싫증이 날 수 있고, 쉽게 잊혀지게 됩니다. 하지만 사랑을 했다면 의미가 있기 때문에 그리울 수 있고, 소중했기 때문에 아쉬울 수 있는 것이죠아시다시피 좋아하는 것의 반댓말은 싫어하는 것이고, 사랑의 반대말은 미움입니다.싫으면 그냥 안 좋아하는 것으로 끝나겠지만, 미운 것은싫은 것에 대한 의미가 커야되고, 싫은 것에 대해 못마땅하게 생각을 하는 것이라고 볼 수 있죠제가 최대한 간결하게 설명을 드리려고 했는데 잘 설명이 되었는지는 모르겠습니다.질문자님의 삶에 행복을 기원합니다.- 전형율 올림
- 기타 고민상담고민상담옛날 기억을 자주 회상하는게 안좋나요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 전형율 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.질문자님께서 예전의 추억과 지금을 비교하게 되면서 잠도 설치고 머리에 계속 맴돈다고 하셨는데요, 그러한 습관이 스트레스 감소에 도움이 된다면 좋겠지만, 잠도 설치도 머리에 맴돌 정도라고 하시면 결코 심신안정에 좋지 못한 영향을 줍니다. 지속적으로 예전 기억을 회상한다는 것은 예전의 좋은 추억을 계속 떠올린다는 것인데, 이를 극복하기 위해서는 현재에 큰 가치를 두고 꾸준히 할 수 있는 일을 만드는 것을 권장드립니다. 과거에는 해보지 못했던 일이나 흔히 말하는 버킷리스트를 만들고 실천해보시는 걸 추천드립니다.현재의 삶이 과거보다 유익하고 재밌다고 하면 추억을 떠오르는 빈도가 줄어들 것으로 생각됩니다.질문자님의 건강과 행복을 기원합니다!- 전형율 올림
- 기타 고민상담고민상담윗집 층간소음 때문에 메모를 붙여놨는데요.....A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 전형율 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.지속적인 층간 소음으로 고민이 많으실 텐데요, 이야기를 통해 진정되지 않는다면 국가기관의 도움을 받아보시는 것을 권장드립니다.층간소음 이웃사이센터라고 하여 이웃간 층간소음 갈등을 완화해주고 중재해주기 위해 생겨난 상담센터입니다.해당 센터를 통해 방문상담 및 소음진단을 받아볼 수 있으니 참고바라며 원만히 해결되길 바랍니다.- 전형율 올림