한결같은바다표범116
- 기타 고민상담고민상담본인이 말하는 건 좋아하고 듣는 건 싫어하는 심리는 뭔가요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.많은 사람들은 자신의 이야기를 하는 것을 좋아합니다. 나를 뽐내고 싶고 무언가 자랑하고 싶거나 불만을 해소하고 싶은 욕구가 강하기 때문이죠어느정도 공감을 해주어도 멈추지 않는다면 적절선을 리미트를 시켜주는것도 좋습니다.
- 기타 고민상담고민상담요즘 자주 짜증을 내는데 어떻게 고치죠??A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.짜증이 많다면 평소에 호흡법을 연습해보세요호흡을 마실때 5초 그리고 3초정도 참고 다시 5초간 내뱉는 연습을 해보세요감정을 조절하는데 조금이라도 도움이 될것입니다.
- 기타 고민상담고민상담사는게 너무 힘들어요 잘사는건뭘까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.현재 우울증세가 있는듯합니다.우울증세에는 매일 감사일기를 적으면 도움이 됩니다.자기 자신이나 혹은 자신의 주변에 감사한것들에 대해서 매일 3가지 이상적어보세요사소한것도 좋으니 꾸준히 적으면 도움이 될겁니다.
- 기타 고민상담고민상담미래에 대한불안감을 어떻게 이겨낼까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.미래에 대한 불안감이 있다면 미래에 대해서 긍정적인 방향으로 글을 써보세요지금 상황을 점수를 적고 그리고 미래의 상황에 대한 결과를 적고 그 점수를 적어보세요지금보다 좋아졌다는 것을 지속적으로 인지하다보면 이런 부정적인 사고가 줄어들겁니다.
- 기타 고민상담고민상담성격이변하고있습니다..맞는걸까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.자신감이 많이 떨어지시고 우울감이 생기신듯합니다.이런 증상이 지속되었으면 먼저 병원이나 상담센터에서 우울증 검사와 상담을 받아보시길 바랍니다.그리고 그에 맞게 적절한 대처법을 하시면 좋겠습니다개인적으로 매일 감사일기를 꾸준히 적는것을 추천합니다.사소한것이라도 감사한 것에 대해 매일 3가지 정도 적으면 도움이 될겁니다.
- 기타 고민상담고민상담7살 딸아이가 고집이 너무 쎄요.A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.아이가 고집이 많고 화가 많다면그상황에서 타임아웃을 해보세요아이가 고집을 부릴때는 잠시 혼자 생각하는시간을 주세요그런뒤 감정이 가라앉으며 차분히 이야기를 들어주시면 도움이 될겁니다.
- 기타 고민상담고민상담어떻게하면 정신적으로 안정이 될까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.과거에 좋은 경험을 자주 하신듯합니다현재 힘드신것이 있으신듯한데이럴때일수록 과거에 잘햇던 경험을 살려 그 활동들을 다시 재개하면 도움이 될겁니다.지금 자신을 탓하지 마시고 좋아질것이라는 생각을 하시며 다시해보시길 바랍니다.힘내세요
- 기타 고민상담고민상담티비에 빠진아이를 어떻게 해야할까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.티비를 먼저 없애는것이 좋습니다.요즘 티비낭 유튜브 등으로 인해서 아이들이 생활패턴이 변화하는 경우가 많습니다.먼저 환경의 조성을 바꾸는 것이 더욱 도움이 될수있을겁니다.
- 기타 고민상담고민상담자기 직전에 과식을 해요 어떻게 고칠 수 있을까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.자기전에 식습관을 가지면 수면에도 방해되며 건강을 해칠수있습니다.저녁식사를 포만감 있게 하시고 자기전에 칼로리가 낮은 것으로 대처하는연습을 해보세요오이나 곤약등으로 대처하여 조금씩 먹는다면 수정이 될수있을겁니다.
- 기타 고민상담고민상담이거 먹으라 저거 먹어라 잔소리 늘어놓는 엄마A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.긍정적으로 생각하는 연습을 해보세요물론 나의 생각과 다르게 많은것을 주면 스트레스를 받을수 있으나 이것을 긍정적으로 사고하는연습을 하면 좋아질겁니다.또한 어느정도 과한 것은 적절한 리미트를 정하면 좋습니다.식단이나 간식에 대해서 계획을 짜서 서로 공유하면 도움이 될겁니다.