안녕하세요. 침착한반딧불152입니다.
1.바닥에 편안하게 엎드린다.
2. 팔과 다리를 사방으로 쭉 펴서 X자 모양으로 만든다
3. 왼쪽 팔과 오른쪽 다리를 동시에 들고, 발가락 끝은 몸 쪽으로 당긴다
4. 이 상태를 8~10초 유지한다
5. 오른쪽 팔과 왼쪽 다리도 똑같이 진행한다
6. 한 번에 3세트를 시행한다.
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