건강관리
견과류는 건강에 좋다고 합니다.그런데 너무 많이 먹으면 오히려 몸에 않좋다고 합니다.
견과류는 건강에 좋다고 합니다. 그런데 너무 많이 먹으면 오히려 몸에 않좋다고 합니다.
그 이유가 무엇인지 궁금합니다. 그리고 어느정도 먹는 것이 가장 좋은지 궁금합니다.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
견과류는 불포화지방산으로 이루워져있지만 과량 섭취하면 이도 지방이므로 좋지않습니다.
하루에 한줌만큼의 견과류 섭취를 권장드립니다
안녕하세요.
견과류는 단백질, 지방, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다.
그러나 견과류는 열량이 높기 때문에 너무 많이 먹으면 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 또한, 견과류에는 탄닌산과 피틴산과 같은 성분이 함유되어 있는데, 이러한 성분들은 소화와 흡수를 방해할 수 있습니다. 따라서 견과류는 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.
성인은 하루에 1온스(28g)의 견과류를 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 아몬드 23알, 호두 14알, 피스타치오 49알, 캐슈넛 20알, 땅콩 32알에 해당합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
견과류는 단백질은 물론 불포화지방산도 많이 들어 있어서 건강에 좋지만
많이 드실경우에는 지방 섭취가 늘다 보면 설사나 복통을 유발 할수 있기 때문에 정량을 드시는
것이 좋습니다.
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
하루 권장량이 있습니다
적당히 먹으면 우리의 몸에 도움이 되지만 너무 과하게 섭취하시면 건강을 해치게 됩니다
어떤 견과류인지 설명이 없어서 대략 6~7개 정도 드시면 좋습니다