피로가 쌓여가요 푸는 방법요?
요즘 할것도 많고 생각할게 많아 잠자는 시간이 줄어 피로가 쌓여가네요 피로를 풀수 있는 방법 알려주세요 잠을 많이 자라는 말씀말구요
11개의 답변이 있어요!안녕하세요. 조용한문어80입니다.
피로가 쌓일때 푸는 방법으로 고관절을 마사지 해주면 좋습니다.
고관절마사지를 해주면 전체적으로 피로가 풀리는 느낌이 들어요.
안녕하세요. 보람찬반달곰298입니다.
가장 기본은 원인파악을 하시는게 먼저인것 같습니다.
피로의 원인이 스트레스 혹은 정신쪽이라면 스트레스를 줄이기 위한 혹은 잊기위한 취미활동이나 요양을 추천드리고
피로의 원인이 과도한 업무 혹은 육처적 스트레스로 인한 거라면 비타민 드시면서 반신욕등의 형태로 푹쉬시는게 가장좋습니다.
안녕하세요. 든든한안경곰28입니다.
스트레칭을 하는것이 은근히 효과가 좋은 경우도 있습니다
그렇기 때문에 저는 스트레칭을 간혹 해주고는 합니다
아니라면 반신욕을 즐기시는것도 좋은 방법입니다.
피로가쌓일때는,휴식이,필요합니다.몸과,마음도같이,쉴수있도록,가능한,목욕을하시고,음악도,들어시고,맛있는,음식도,드시고,들과산도좋겠죠.낮잠도,중요하시겠죠.그리고,잠시,멍하니,아무생각없이지네는것도,중요할것같아요안녕하세요. 날렵한쿠스쿠스230입니다.
안녕하세요. 영악한다슬기141입니다.
저 같은 경우는, 제가 좋아하는 음식을 먹고
편히 누워있거나, 따뜻한 탕에 들어가서 노곤해질때까지 있다가 나옵니다.
조용한 노래를 들으면서 아무생각없이 누워있기도 합니다
안녕하세요. 추울땐기모티입니다.
피로 회복하는 방법은 여러가지가 있습니다.
피로 회복의 원인은
1. 과도한 스트레스
2. 간기능 저하
이 두가지가 있습니다.
잠을 잤는데도 불구하고 피로회복에 별로 도움이 되지 않는 경우가 있는데
이는 간이 안좋기 때문에 그렇습니다.
피로 회복에 좋은 음식
1. 딸기
딸기는 안토시아닌이라는 성분이 많이 들어있습니다.
이 성분은 딸기의 붉은색의 원인이기도 한 성분입니다.
이 성분은 피로회복에 좋다고 알려져 있는데, 특히 콜레스테롤의 몸에 쌓여 생기는 피로에 좋으며
포도당, 과당들이 들어있어 머리를 많이 쓰는 직장인들 학생들에게 좋은 영양소 입니다.
2. 브로콜리
브로콜리는 비타민C 라는 대표적인 피로회복제 입니다. 면연력도 높여주기 때문에 좋습니다.
3. 버섯
버섯의 기능은 단백질이 많이 들어있습니다.
단백질 양은 우유와 비슷할 정도의 양이며 비타민C 까지 많이 들어있기 때문에
피로 회복에 좋습니다.
4. 토마토
토마토는 세계적인 장수 음식인 만큼 노화방지 또는 피로회복에 아주 좋은 음식입니다.
5. 당근
당근은 영양소가 풍부하며 체력이 허해 하는 사람을 상대로 피로감을 많이 느끼는 사람에게
아주 효과가 좋습니다.
추천 ~ 좋아요 부탁드립니다 ^^
안녕하세요. 하얀비숑입니다.
요즘 코로나때문에 사우나를 안가고 있는데
피로하고 피곤할땜 사우나가서 탕에 몸 지지고
때도 개운하게 미시면 정말 좋습니다
찜방안에서 땀빼고 시원한 식혜한잔도 피로회복에 쵝오!
안녕하세요. 고결한게244입니다.
질문자님의 질문을 보니 육체제 피로와 정신적 피로가 함께 있다보니 더욱더 피곤함을 느끼는 것 같습니다. 육체적피로는 영양제나 보양식을 드시고 휴식이필요합니다. 정신적 요인은 주로 스트레스를 받기 때문인데 스트레스를 줄일 수 있는 방법을 모색해야 합니다. 저는 자기 최면방법을 사용합니다. 오늘도 즐거웠어. 대단한 하루였어. 내가 제일 멋있고 잘했어 등 자기 최면을 통해 스트레스를 적게 받으려고 노력하고 있습니다 답변이 도움되셨다면 좋겠어요