걱정이 많아서 요새 잠을 잘 못자고있어요

Question

걱정이 많아서 요새 잠을 잘 못자고있어요

침대에 눕기만하면 이생각 저생각이 들면서

잠을 이루지 못하네요

여러분은 잠이오지않을때 어떤방법을쓰시나요?

Answer 1

안녕하세요. 고독한기러기127입니다.

전날 저녁에 집근처 공원을 땀이날때까지 달리는 운동을 해보세요.

그리고 집에와서 따뜻한물로샤워하면 숙면을 취하실거에요.

Answer 2

안녕하세요. 힘찬낙지164입니다.

잠이 오지않을때는 억지로 잠을 청하지말고 독서를해보세요 바로 꿈나라로 갈수 있을겁니다.

Answer 3

안녕하세요. 뜻밖의인물입니다. 저는 운동을 3시간 정도 해버립니다.

몸이 완전 지치게 만듭니다. 그리고 따뜻한 물로 샤워 해주고 차한잔 마시면서

책좀 읽으면 그냥 잠이 오더라구요

Answer 4

안녕하세요. 후드티 130입니다. 생각이나 걱정, 고민이 많으면 잠이 잘 안오더라구요. 명상을 하면서 생각을 정리한 후에 주무시는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 5

안녕하세요. 고급스런허스키134입니다.

잠이 안오거나 생각이 많을때 몸을 더 힘들게 하는편이예요. 정신적 고통을 육체를 통해서 잊는편이거든요

Answer 6

안녕하세요. 튼튼한멧돼지299입니다.

걱정을 안해야되는데 맘처럼쉽지않으니 몸을 피곤하게만드는것도 하나의 방법입니다.