밤에 유독 배에 가스가 차고 꾸르륵거리며 신물이 올라온다면, 장에 가스가 찬 것과 함께 위식도역류가 같이 생긴 상황일 가능성이 있습니다. 저녁을 늦게 먹거나, 먹고 바로 눕거나, 급하게 먹거나, 탄산음료·매운 음식·기름진 음식·카페인·초콜릿을 먹으면 밤에 더 심해질 수 있습니다.
오늘부터는 저녁 식사를 너무 늦게 하지 말고, 식후 최소 2시간에서 3시간 정도는 눕지 않는 것이 좋습니다. 배가 불편하다고 바로 누우면 위산과 음식물이 식도 쪽으로 올라와 신물, 목 따가움, 윗배 답답함이 더 심해질 수 있습니다. 잘 때는 상체를 약간 높이고, 왼쪽으로 누우면 역류가 줄어드는 경우가 있습니다.
가스가 찰 때는 억지로 참기보다 화장실에서 배출하는 것이 낫고, 배를 따뜻하게 하거나 천천히 걷는 것도 도움이 됩니다. 다만 물을 한꺼번에 많이 마시거나 탄산음료를 마시면 더 불편할 수 있으니 조금씩 나눠 마시는 편이 좋습니다.
며칠째 반복된다면 당분간 야식, 라면, 튀김, 매운 음식, 탄산음료, 커피, 과식은 피해주세요. 식사는 천천히 하고, 껌을 오래 씹거나 빨대로 마시는 습관도 공기를 많이 삼켜 가스를 늘릴 수 있습니다.
심한 복통, 반복되는 구토, 피 섞인 변이나 검은 변, 열, 체중 감소, 밤에 깨는 정도의 통증이 있으면 단순 가스가 아닐 수 있어 진료가 필요합니다. 그런 증상이 없더라도 신물이 계속 올라오고 밤마다 불편하면 소아청소년과나 내과에서 위식도역류, 위염, 과민성 장 증상 여부를 상담받는 것이 좋겠습니다.