카페인 알콜중독 어케하면 해결할수있나요?

Question

저는 긴장만되면커피를 찾거나 술을찾는대지금커피마시는중 근데 하루에 커피를 여섯잖을 마실때가있어요 뭐만있으면 커피 아니면술을 찾게되는데 이것도중독맞죠? 카페인도 술도 마시면뇌전증악화가되요 ㅜㅜ어케끊어야해요술은 평소에는 안찾아요 근데긴장만하면커피나술을찾고 게다가 커피하루10잔도마십니다..

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

하루에 10잔을 마신다는 것은 이미 카페인 중독이라고 볼 수 있습니다. 지금 뇌전증을 앓고 계시다면 카페인과 알콜은 철저하게 피하셔야 해요. 일단 커피를 대체할 음료수를 찾는 것이 중요하고 처음부터 한번에 끊는 것 보다는 서서히 카페인 섭취를 줄여가셔야 합니다. 개인적으로 따뜻한 차를 드시는 것을 권장하며 커피를 드실 때는 꼭 디카페인 커피를 드시는 것을 추천드립니다. 맛은 똑같지만 카페인 함량이 낮기 때문에 좋습니다. 지금 10잔을 하루에 드신다면 5잔으로 줄이시고 서서히 하루에 1~2잔 정도로 유지하시는 것이 건강을 회복하는 방법입니다.

Answer 2

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

현재 카페인 중독이라는 질환은 확정적 진단이 아닙니다.

다만 하루에 10잔까지 마시는 행동의 패턴과, 불안을 견디기 위해 사용하는 상황이라면

주의가 필요한 상황입니다. 카페인과 알코올을 긴장을 할 때마다 많이 마시게 되면

이 행동의 고착화가 일어나 과도한 사용행동을 지속에서 나타낼 가능성이 높습니다.

이에, 긴장이 되었을 때 특별히 중독과 관련없는 다양한 활동들을 고민하여 시행하여보고,

카페인은 서서히 그 양을 줄어나가시기 위해 노력하는 것이 개인의 건강에 이롭습니다.