안녕하세요, 변비로 고생하고 계시다니 정말 괴로우시겠습니다..
화장실 갈 타이밍을 한 번 놓치면 장내에 변이 머무르는 시간이 길어지며 수분을 다 뺏겨 돌처럼 딱딱해집니다. 현재 차전자피와 식이섬유를 충분히 드셨는데도 배만 꾸르륵거리고 소식이 없는 이유가, 직장 끝에 딱딱한 변이 꽉 막혀 있는데, 그 위로 팽창하는 식이섬유가 밀려오면서 가스만 차고 장운동이 헛돌기 때문이랍니다.
차전자피는 수분을 강하게 흡수해서 물을 많이 마시지 않으면 오히려 변을 더 뻑뻑하게 만듭니다. 따라서 추가적인 식이섬유 섭취는 멈추시는 것이 좋으며, 따뜻한 물을 두세 잔 천천히 드셔서 장내에 수분을 공급해 주셔야 합니다. 그리고 가만히 계시기보다, 방 안을 걷거나 누워서 자전거 타기 운동을 하시고, 배를 시계 방향으로 맛사지 해주시면 장운동 자극에 도움이 되겠습니다. 만약에 따뜻한 물과 운동으로도 도저히 해결되지 않으시다면, 산화마그네슘 영양제, 또는 약국에 가셔서 마그밀같은 삼투압성 변비약이나 꽉 막힌 변을 직접 빼주는 관장약, 좌약의 도움을 받는 것이 이런 꽉 막힌 교통체증을 해결하는 빠르고 현실적인 방법이 되겠습니다.
현재는 무리해서 섬유질을 드시기보다, 약사, 의사의 도움을 받아서 입구를 막고 있는 굳은 변부터 빼내주시는 것이 필요합니다. 너무 괴로우시다면 약국, 병원을 꼭 내원해주시길 바랍니다.
변비 개선에 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.