하루에 라떼 한잔씩 마셔도 괜찮나요??

Question

하루에 라떼 한잔씩 마셔도 몸에 괜찮을지 궁금합니다

혹시 커피 들어간 라떼를 마시면 노화나 피부 안 좋아질까요ㅠㅠ??

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Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

하루 한 잔의 라뗴는 전혀 걱정하지 않고 맛있게 드셔도 괜찮습니다 ^^ 커피에 풍성한 항산화 성분은 세포 손상을 막아서 노화를 방지하는데 좋기도 합니다. 그러나 피부 건강면에서 진짜 주의해주셔야 할 부분은 커피가 아닌 함께 들어가는 우유, 시럽입니다.

우유 속 유제품 성분이 체내의 성장 인자를 자극해서 피지 분비를 늘리면서 일부 사람에게는 트러블을 유발할 수 있으며, 달콤한 시럽을 추가하시면 당분의 단백질과 결합해서 콜라겐을 파괴하는 당화 현상(피부 탄력을 떨어뜨리는 과정입니다)이 일어나서 노화를 촉진할 수 있겠습니다.

그리고 카페인의 이뇨 작용(소변 배출을 돕는 성질) 때문에 몸속 수분이 빠져나가 피부가 건조해질 수 있으니, 라떼를 마신 뒤 물 한 잔을 더 챙겨서 마시는 습관이 중요하겠습니다.

시럽 없는 담백한 라뗴를 마시고 수분 보충(하루 체중 x 30ml 이상)만 잘해주신다면 피부 걱정은 하지 않으셔도 되겠습니다.

만약에 우유 자체가 체질상 부담스러우시다면 오트밀크, 아몬드밀크, 무가당 두유로 변경하시는 것도 정말 좋은 방법이니 하루 한 잔의 행복을 누리시길 바랍니다. 감사합니다 ^^

Answer 2

안녕하세요. 이정은 영양사입니다.

하루 한 잔의 라떼는 적절하게 즐기면 큰 문제가 없으나, 피부와 노화에 미치는 영향을 고려할 필요가 있습니다. 라떼에 포함된 우유의 유당이 일부 사람에게는 염증 반응을 일으켜 피부 트러블을 유발할 수 있으며, 과도한 당분이 포함된 경우에는 피부 노화를 촉진하는 ‘당화 반응’을 일으킬 수 있습니다. 하지만 적당량의 카페인은 항산화 작용을 돕기도 하므로, 첨가물이 적은 신선한 원두와 우유를 선택하여 하루 한 잔을 즐기는 것은 충분히 괜찮다고 보여집니다.

• 염증 가능성: 우유의 유당이나 단백질이 체질에 따라 피부 트러블이나 염증을 유발할 수 있습니다.

• 당화 반응 주의: 시럽이 들어간 라떼는 혈당을 높이고 노화를 유발할 수 있으니 가급적 당분이 없는 상태로 드시는 것이 좋습니다.

• 항산화 효과: 커피 자체의 폴리페놀 성분은 항산화에 도움을 주어 적당량 섭취 시에는 건강에 유익합니다.