변비가 너무 심한데 어떤음식들을 먹으면 개선이 될까요?

약을 먹을정도로 변비가 너무 심합니다

혹시 어떤 종류의 음식들을 먹으면 변비가 조금 이라도 개선될수있을지 궁금합니다 꿀팁있을까요?