계단을 오르면 왜 허벅지가 유독아플까요?

Question

허벅지 근육이 다른곳에 비해 쉽게 피로해지는 것 같아요. 오래 걷는것도 달리는 것도 괜찮은데 계단만 오르면 많이 오르지 않어도 앞벅지가 터질거같아요. 지하철 계단정도만 올라도 아파요 왜그럴까요?

Answer 1

계단을 오를 때 체중의 2~3배에 달하는 하중을 허벅지 앞쪽 근육이 혼자 버텨내기 때문입니다. 거기에 평소 둔근과 하체 뒷근육을 쓰지 않고 무릎과 허벅지 힘으로만 몸을 밀어 올리는 잘못된 보행 습관이 원인이 될 수 있습니다. 상체를 살짝 숙이고 발바닥 전체로 계단을 지그시 누르며 엉덩이 힘으로 올라가야 통증이 줄어듭니다

Answer 2

계단은 평지 걷기보다 허벅지 앞쪽 근육에 훨씬 큰 힘을 요구해서 유독 빨리 피로할 수 있습니다. 특히 대퇴사두근의 근지구력이 상대적으로 부족하거나 계단을 빠르게 오르면 더 심하게 느껴집니다. 다만 통증이 한쪽에만 심하거나 저림, 붓기, 무릎 통증이 동반되거나 점점 심해진다면 진료 받아보는게 좋습니다