건강관리
복합 탄수화물이 현대인에게 꼭 필요한 이유는 무엇인가요?
복합탄수화물이 현대인에게 꼭 필요한 이유는 무엇이며 복합탄수화물 종류는 어떤것이 있으며 우리몸에 어떻게 작용하는지 궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!
복합탄수화물은 소화 및 흡수 속도가 상대적으로 느리고, 영양소 및 식이섬유를 풍부하게 포함하고 있습니다. 음식에는 귀리. 보리. 퀴노아. 고구마. 단호박. 브로콜리. 당근. 사과. 바나나. 오렌지. 포도. 호박씨. 아몬드. 캐슈넛이 있으며. 에너지 공급. 소화개선. 콜레스테롤 수치 개선. 혈당조절. 다이어트 등에 도움이 됩니다.
당분과 정제탄수화물같은 단순탄수화물은 혈당치를 급격히 올리며 당뇨 등 질환위험을 높일 수 있지만 복합탄수화물의 경우 그렇지 않기때문에 도움을 줍니다
복합탄수화물은 현대인에게 필요한 이유는 에너지를 제공하고, 영양소를 공급하며, 혈당을 안정화하는 등이 있으며 복합탄수화물의 종류에는 전분, 섬유질, 글리코겐등이 있습니다. 복합탄수화물은 소화과정에서 단순탄수화물보다 더 느리게 분해되어 체중 관리와 혈당 조절에 도움을 주며 식이섬유가 풍부한 복합탄수화물은 소화를 촉진하고 속을 채워 만족감을 주어 과식을 방지하는데 도움이 됩니다.