가족 생리때 뭐가 제일 좋을까요???

Question

음식도 생활습관도 추천해주세요

찜질도 초콜릿도 그렇고 다 반응이 별로 인거 같아요

또 다른 방법으로 챙겨줄수있는게 있을까요???

Answer 1

안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.

찜질의 묵직한 열감이나 초콜릿의 단맛과 카페인이 체질에 따라서는 울렁거림과 두통을 유발했을 수 있어서, 반응이 별로였다면 무언가를 더 권하시기보다 몸과 감각의 자극을 덜어주는 배려가 필요합니다. 식사로는 기름지고 자극적인 음식 대신 소화 부담이 적는 미역국이나 부드러운 누룽지, 근육 이완과 전해질 균형에 좋은 바나나를 추천드리며, 마실 것으로는 카페인이 없는 따뜻한 보리차나 루이보스티를 조용히 곁에 놓아두는 편이 편안합니다.

생활 면에 있어서는 매번 상태를 묻는 관심조차 때로는 피로가 되니, 말을 많이 거시기보다 암막 커튼을 치고 집안 소음을 줄여서 푹 잘 수 있는 차분한 수면 환경을 마련해 주시는 것이 좋겠습니다. 그리고 상대방이 몸을 일으키지 않아도 되도록 설거지, 청소, 분리수거 같은 가사 노동을 말 없이 도맡아 처리해 주시는 것이 체감상 정말 고마운 도움이 되겠습니다.

여기에 평소 복용하는 진통제나 위장약이 떨어지지는 않았는지 조용히 체크해 두시어 필요한 것이 있으면 언제든 말해라는 짧은 말 한마디만 남긴 뒤 완전한 혼자만의 휴식 시간을 가질 수 있게 자리를 비워주는 방식이 든든한 챙김이 될 수 있겠습니다.

조금이나마 도움이 되시길 희망합니다. 감사합니다 : )

Answer 2

생리할 때는 예민하기도 하고 몸도 마음도 힘든 상태라서, 진통이 심한 편이라면 진통제와 찜질팩 정도를 챙겨주는 것이 좋은데요, 따뜻한 식사와 충분한 수분, 가벼운 활동이 도움이 되기 때문에 본인이 편하게 느끼는 방법을 찾아주는것이 좋습니다. 음식은 철분이 풍부한 살코기나 조개류, 달걀,두부와 함께 과일이나 채소를 골고루 먹고, 생리 전후에는 마그네슘이 들어 있는 견과류나 통곡물 등을 챙겨주는 것이 좋습니다.

생활 습관은 가볍게 걷거나 스트레칭을 해주는 것이 혈액순환과 긴장 완화에 도움이 될 수 있고 찜질을 하면서 충분히 자는 것도 진통과 컨디션 완화에 도움이 됩니다.

생리 전과 생리를 시작한 후 식욕이 달라지는 경우가 많아 억지로 음식을 권하기 보다는 따뜻한 음식이나 과일 정도를 준비하고 필요한 것이 있는지를 물어봐 주는 것 자체가 큰 도움이 될 수 있습니다.

세심하고 배려깊은 질문자님 덕분에 가족분의 좀더 편안한 일상을 보내시길 응원합니다.