대퇴근막장근 쪽에 문제가 생겨 운동을 쉬고있는데 언제쯤 다시 운동을 해도 될까요?

Question

성별

여성

나이대

20대

런닝하다가 대퇴근막장근에 문제가 생겨서 약을 받고 20분 이내의 가벼운 산책만 한지 3일이 지났습니다.

당일에 바로 약 일주일치를 받았는데, 약을 먹은 직후부터 문제가 되었던 무릎 통증은 느껴지지 않았어요.

잘 기억은 안나지만 근육이 수축해서 무릎 쪽에 마찰이 생겨 아팠던 것이라 들었고, 약으로는 근육이완제랑 진통제 등 5종류 정도를 받았습니다.

저 증상이 약을 안먹는다고 재발하는 종류인지,

더 이상 통증이 느껴지지 않으면 약을 그만 먹어도 되는 것인지

그리고 런닝은 언제쯤 다시 시작할 수 있는지 여쭤보고 싶습니다

Answer 1

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

1. 약을 안먹는다고 증상이 바로 나타나는 것은 아니지만, 과도한 근육긴장이나 근육불균형과 같은 원인이 해결되지 않으면 재발 가능성이 있습니다.

2. 처방된 약의 경우 일반적으로 처방된 기간동안은 복용하시는 것이 좋겠고, 임의로 중단하는 것 보다는 주치의 소견을 들어보시는 것이 바람직합니다.

3. 통증이 사라진 후에도 약 1-2주 정도는 바로 운동을 시작하시는 것 보다는 저강도 운동으로 몸을 일정수준 회복 후 운동을 하시는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

통증이 없더라도 근막 장근 주위 조직이 아직 완전히 회복되지 않았을 수 있어 약을 끊더라도 재발할 가능성이 있습니다.

약 복용은 증상이 없으면 점차 줄여도 되지만 무리한 운동은 피해야 합니다 가벼운 산책 스트레칭과 근력 운동으로 1~2주 정도 근육 상태를 관찰한 후 통증 없이 가능하면 런닝을 아주 짧게 낮은 강도로 시도하세요!

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

대퇴근막장근에 문제로 불편이 있으시군요.

손상정도에 따라 회복기간은 달라질 수 있으며 통증이 완전히 없어 질 때까지는 무리한 운동은 하지 않는 것이 좋으며 약을 안먹는다고 재발하기 보다는 통증을 유발하는 무리한 활동으로 손상을 더 악화 시킬 수 있으며 약이 빠른 회복에 도움을 줄 수 있을 것입니다.

통증이 완전히 없어졌다면 약을 그만두셔도 되긴 하겠지만 담당의사선생님께 상담을 받아보시는 것이 정확한 정보를 얻는데 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

지속적으로 불편감이있다면 병언에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요 러닝의경우 근육의과긴장이나 관절에 부담을줄수있는 운동이기때문에 운동전에 충분한 스트레칭과 웜업운동을 하는것이 중요합니다

또 평소 하체근력운동을통해서 하체의 안정성을키우는것도 중요하기때문에 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다 감사합니ㅏㄷ~!

Answer 5

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 현재로썬 처방 받은 약은 중단하지마시고 끝까지 다 복용하시길 권유드리며, 당분간은 근육 또는 무릎 관절내의 손상이 있었을 수 있기에 주의가 필요합니다.

통증이 많이 줄어들어서 다행이지만 언제 다시 재발 될 지 모르기에 당분간은 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시고 러닝의 시작은 전문의와 상담을 통해 소견을 들어보시길 추천드립니다.

또한 평소에 틈틈이 운동 전 후에 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주시고, 러닝시 자세적인 부분에 대해 교정을 받아보시는것도 추천드립니다^^