건강관리
엉뚱한두루미2025
콤부차먹으면 살이 많이빠질수있나요?
밥먹기전 그리고 밥먹는도중에도 물대신 콤부차먹고있는데 다이어트에 효과가있다고 어디서들었거든요? 많이마시면 살이빠질수있을까요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
콥부차는 발효 과정에서 생성된 유기산과 유산균이 소화를 돕고 신진대사를 자극하여 다이어트에 도움을 줄 수는 있으나, 마시는 것만으로는 살이 빠지는 마법의 음료는 아닙니다. 오히려 시판되는 콤부차 제품은 맛을 내기 위해 상당량의 당분이 첨각되어 있는 경우가 많아, 식사 도중 물 대신 수시로 마시면 오히려 칼로리와 당 섭취가 늘어나 체중 감량을 방해할 수 있습니다.
식사 중 과도한 음료 섭취는 위액을 희석하여 소화를 방해하므로 권장하지 않으며, 체중 감량을 원하신다면 콤부차는 하루 1~2잔 내외로 제한하고 당 함량을 꼼꼼히 확인해야 합니다. 무엇보다 식사는 균형 잡힌 영양소로 구성하고, 콤부차는 보조적인 수단으로 활용하는 것이 건강한 다이어트 방법입니다.
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채택된 답변안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
아니요.
2가지 이유에서 "아니요"라고 말씀드린 근거 공유드립니다.
1) 차: 차로 마시는 경우에 생각보다 효과가 없습니다. 이건 어떤 것이나 마찬가지 입니다. 왜냐하면, 차로 마시는 것 자체가 "농도" 약하고, 먹는 성분도 작습니다. 그렇기에 아무리 마셔도 효과가 나타날 가능성이 매우 적습니다. 그래서 건강기능식품에서는 추출-농축의 과정을 거치는데 이러할 때 고성분으로 먹을 수 있습니다. 이는 "차"의 한계점 입니다.
2) 콤부차: 콤부차가 임상에 대해서 효과가 있다고 과학적으로 입증된 사실이 없습니다. 그리고 여기서의 "입증"이라고 하면 고도화된 임상 설계로 실험된 것을 이야기합니다. 만약 이렇게 효과가 있었다면 이미 그 분야의 사람들이 알고 있을 것입니다.
결론적으로 말해서 큰 효과를 기대하시지 않는 것이 좋습니다.
(죄송합니다)
감사합니다.
콤부차가 요즘에 맛도 다양하게 나오고, 더운 여름에 시원하게 마시기 좋아 저도 종종 마시는 편인데요,
콤부차는 발효과정에서 만들어지는 유기산과 폴리페놀 성분이 들어 있어 장 건강과 항산화 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 무가당 콤부차를 선택하면 칼로리를 줄이는 효과가 있어 다이어트에 도움이 될 수 있고, 식사 전에 마시면 포만감을 느껴 식사량 조절에 일부 도움이 될 수는 있는데요,
하지만 밥 먹기 전이나 식사 중에 물 대신 계속 마신다고 해서 지방이 분해되는 것은 아니고, 오히려 제품에 따라 당류가 들어 있는 경우가 있어 많이 마시면 생각보다 칼로리와 당 섭취가 늘어날 수 있습니다. 또 산 성분이 있어 위가 약한 분들은 속쓰림이나 위에 불편감을 느끼기도 합니다.
다이어트 목적이라면 평소 식단에서 단백질과 채소 위주로 드시고 탄수화물 양을 조절하는 것이 좋고, 꾸준한 활동량을 유지하는 식습관과 생활 습관을 유지하면서 콤부차를 보조적으로 활용하는 것이 좋습니다.
즉, 무가당 콤보차를 하루 1잔 정도 마시는 것은 괜찮지만, 많이 마신다고 살이 빠지는 것은 아니기 때문에, 기본 수분 섭취는 물로 하고, 콤부차는 다이어트 식단을 돕는 보조 역할로 활용하는 것을 추천드립니다.
콤부차 건강하게 활용하셔서 건강에 도움되시길 응원합니다.
안녕하세요, 콤부차가 다이어트에 엄청난 효과를 가져다주는 것은 아니기 때문에, 물 대신 너무 많이 드시는 것은 오히려 주의가 필요하겠습니다...!
콤부차 발효 과정에서 생성이 되는 유익균과 유기산이 장 건강과 소화를 돕고 신진대사를 소폭 원활하게 해줄 수는 있겠으나, 이런 성분들만으로 체중이 크게 감량되지는 않습니다. 가장 우려되는 점은 시판되는 대부분의 콤부차에 발효를 돕고, 새콤달콤한 맛을 내기 위해서 당분과 과일 농축액이 첨가되어 은근히 칼로리가 높다는 점이랍니다.
따라서 식사 전이나 밥을 먹는 도중에 물 대신 콤부차를 계속 마시게 되면 알게 모르게 당질과 추가 칼로리를 과다하게 섭취하게 되니 결과적으로는 오히려 살이 찌는 원인이 될 수 있겠습니다. 게다가 콤부차는 기본적으로 강한 산성을 띄고 있기 때문에 다량으로 마시면 위를 자극해서 속쓰림을 유발할 수 있으며, 치아를 상하게 할 위험도 있답니다.
다이어트를 안전하게 성공하고 싶으시다면 식사 중 수분 보충은 열량이 전혀 없는 순수한 맹물로 하시는 것이 좋겠습니다.
콤부차는 당류가 0g이거나 매우 적은 제품을 골라서 하루 한두 잔 정도만 탄산음료 대용으로 가볍게 드시어, 실제 체중 감량을 위해서는 건강한 식단 조절(정제탄수화물, 야식, 가공식품 제한)과 규칙적인 운동을 병행하시는 것이 필요합니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^