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글세요.. 보통은 수면 위생 교육을 검색해 보시라고 추천드리곤 합니다.
수면 2-3시간 전에 가벼운 운동, 스트레칭 후 반신욕 등으로 심부체온을 올리고
상온에서 심부 체온이 떨어지며 수면을 유도하는 원리를 이용하는 것이 적절할 듯 하네요
-> 장이 안 오면 따뜻한 우유나 물 등을 마셔보고
-> 티비/핸드폰 등 각성을 유도할 수 있는 것은 멀리하고, 독서나 음악(조용한)을 권유드리곤 합니다
그럼에도 수면이 안 되는 기간이나 빈도가 증가하면...
수면제를 고려해 봐야 할 듯하네요