안녕하세요, 피부 미용, 체중 감량을 모두 챙길 수 있는 식품들을 소개해 드리겠습니다. 포인트는 혈당을 안정시켜서 인슐린 분비를 줄이고, 염증을 억제하는 영양소가 많으면서 칼로리가 낮은 음식을 선택하는 것입니다.
1 ) 추천드리는 식품으 오트밀입니다. 식이섬유가 풍성해서 포만감도 오래가고 고유의 항산화 성분이 피부 염증을 완화해 줍니다. 조리법도 간단해서 물, 무가당 두유를 붓고 전자레인지에 2분만 돌리시거나, 전날 밤 냉장고에 불려두는 오버나이트 오트밀로 견과류, 블루베리만 추가해서 불 없이 드실 수 있습니다.
2 ) 오메가3이 많은 연어 있습니다. 피부 트러블을 억제하고 체지방 연소를 돕는데, 에어프라이어에 15분만 구우시면 기름 튈 걱정 없이 담백하게 완성이 됩니다.
3 ) 식물성 단백질인 두부입니다. 칼로리는 낮고 단백질이 풍성해서 다이어트에 필수적이고, 이소플라본 성분이 피부 결을 매끄럽게 해줍니다. 끓는 물에 살짝 데쳐서 저당 간장 소스만 곁들이거나 생으로 샐러드에 얹어 드시면 되겠습니다.
조리가 전혀 필요없는 방울토마토, 오이는 수분과 비타민이 풍성해서 피부를 맑게 하고 배고플 때 바로 드실 수 있는 우수한 간식이 되겠습니다.
위 식품들을 고려해보시길 바랍니다. 건강한 식습관을 응원하겠습니다. 감사합니다.