몸에서 한쪽부분만 나타나는 통증과 이유?
조금만 걸으면 오른쪽 오금부분만 오래 서있었을때 나는 느낌처럼 살짝 아프고,
오래걸으면 오른쪽 골반 앞부분?도 아파요..
근데 요즘에는 걷지도 않았는데 그런 느낌이 있어요, 오른쪽 오금부분만..
그리고 앉아있으면 왼쪽 날개뼈 부분만 한번씩 저릿저릿한 느낌이 나거나
뻐근한 느낌이 들대가 있습니다.
오래걸어서 그럴때는 그럴수있지만 오래걸었다고 해도 한쪽부분만 아프고
골반 앞쪽? 부분은 오래 걸을때만 한번 스트레칭으로 늘려줘야할거같은 통증이 있지만
집에서 몇걸음 걷지도 않았는데 오른쪽 오금통증이 있을때가 있습니다.
직업상 책상에 장시간 앉아있는데 이와 관련이 있는건 맞는거같은데
한쪽부분씩만 어떤 도움되는 스트레칭이나 그런것이 있을까요?
그리고 의심되는 병명이란게 있을까요?
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
말씀하신 증상은 장시간 앉아 있는 자세나 잘못된 자세로 인한 근육 불균형이나 긴장으로 발생할 수 있습니다. 책상에 오래 앉아 있으면 허리, 엉덩이, 다리 근육에 과도한 긴장이 생겨 특정 부위에 통증을 유발할 수 있죠. 특히 오른쪽 오금 통증은 햄스트링(허벅지 뒤쪽 근육)이나 골반 주변 근육에 문제가 있을 수 있으며, 골반 앞쪽 통증은 엉덩이 근육이나 골반 인대의 긴장으로 발생할 수 있습니다.
또한 왼쪽 날개뼈 통증은 상체 근육 불균형이나 자세 문제로 인해 어깨 근육에 부담이 가면서 발생할 수 있어요. 이와 같은 통증은 근막통증증후군이나 척추, 골반 불균형에 의해 유발될 수 있습니다. 이를 완화하려면 햄스트링 스트레칭, 골반 기울기 스트레칭, 상체 근육을 풀어주는 운동이 도움이 되며, 장시간 앉아 있을 때 자주 일어나서 스트레칭을 하는 것이 중요합니다.
나아지지 않으면 정형외과 가셔서 진료 받아보시는게 좋아요
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
장시간 앉아있는 자세를 유지한다면 근육의 불균형이나 신경압박으로 증상이 나타날수있는데요 한쪽만 아픈건 체중이 한쪽으로 쏠리거나 근육의 차이때문일수있는데요 증상이 심하다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 좋습니다
폼롤러를 이용한 마사지와 스트레칭도 도움이될수있으니 유튜브를참고해서 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
말씀하신 증상으로 보았을때 장시간 앉아서 일을 하시면서 잘못된 자세로 인해서 근육의 불균형이 왔고 그로 인해 근육의 과긴장 및 불균형으로 통증이 발생한 것으로 생각됩니다.
정확한 상태를 알 수는 없지만 일단 전체적인 몸에 스트레칭 및 1시간에 한번씩 자리에서 일어나 몸을 움직여 주시면 좋을 것으로 생각되며 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 병원에 한번 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 도움이 될 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
오른쪽 오금이나 골반 앞부분 왼쪽 날개뼈 부분에서 나타나는 통증은 장시간 앉아있는 자세와 관련이 있을 수 있고 근육의 경직이나 약화, 혈액 순환 문제 때문일 수 있습니다.
특히 한쪽 부분에만 통증이 발생하는 것은 자세 불균형이나 특정 근육이 과도하게 긴장된 결과일 수 있어요!
스트레칭과 가벼운 근력 운동으로 자세를 개선하고 근육을 풀어주는 것이 도움이 될 수 있습니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
저리거나 뻐근한 통증은 근육의 긴장이나 허리디스크와 같은 근골격계 질환에 의해서도 발생할 수 있습니다.
일상생활에서 반복된 동작을 하거나, 자세습관으로 인해서 근육의 불균형이 발생되고, 그로 인해 통증이나 불편감이 나타날 수 있습니다.
생활 습관을 바꿔보시거나, 가벼운 스트레칭 또는 마사지를 적용하여 보시는 것을 통해서 스스로 통증을 관리할 수 있으며,
불편감이 지속되거나 심해지는 경우에는 병원에 방문하셔서 의료전문가의 도움을 받아보셔도 좋겠습니다.
안녕하세요.
편측 골반과 무릎 통증은 불안정한 자세가 원인일 될 가능성이 높습니다.
평소 자세가 불안정하여 지속적으로 한쪽으로만 하중이 더 실려서 통증이 유발될 수 있습니다.
올바른 자세 잡기가 첫번째 치료이며, 스트레칭과 온열 마사지가 추가적인 도움될 수 있습니다.
답변이 되었길 기대합니다.