어린 아이들도 견과류를 자주 먹어도 문제가 없나요?
아이들이 군것질을 너무 좋아해서
과자 대신 호두나 아몬드 같은 견과류를 줘볼까 합니다
그런데 성장기이다보니 성인과는 신체적으로 다를 것 같아서
어린 나이에 견과류를 자주 줘도 되는 것인지 모르겠습니다
어린 아이들도 견과류를 자주 섭취해도 건강상 다른 문제들은 생기지 않는 건가요?
과자 대신 견과류도 괜찮은 것인지 궁금합니다
어린 아이에게 견과류는 단백질, 건강한 지방, 비타민, 미네랄 등 풍부한 영양소를 제공하여 성장 발달괴 뇌 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나, 소화 문제, 알레르기, 과다 섭취 등에 주의가 필요합니다. 견과류는 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하고, 오메가3 지방산과 비타민E 등이 인지 기능 향상에 도움을 줄 수 있습니다.
그러나 3살 미만 어린 아이에게는 제한이 필요하며, 올바른 섭취 관리, 관찰하여야 합니다.
견과류는 질소를 많이 함유하고 있어서, 어린 아이가 과도하게 섭취할 경우 질소과다 증후군의 위험이 있습니다. 이는 심각한 경우 호흡곤란을 유발할 수 있습니다. 그러므로 적절한 양을 지켜야 합니다.
또한 알레르기 반응을 유발할 수 있는 음식 중 하나입니다. 어린 아이가 견과류를 처음 먹을 때, 알레르기 반응의 가능성이 있으므로 소량으로 시작하여 체내 반응을 확인하고 점진적으로 양을 늘려가는 것이 좋습니다.
안녕하세요
견과류에는 식물성 오메가3등 불포화지방산함량이 높아 건강에 도움을 주지만 주성분이 지방이기때문에 하루에 한줌정도의 섭취가 적당합니다
- 견과류는 불포화지방산은 물론 단백질도 풍부 해서 아이들 건강이나 어르신들 성인들에게도 굉장히 도움이 많이 되지만 간식처럼 많이 먹는 것은 조심히 해야 될 부분이 있습니다. 아무래도 지방이 많이 들어 있기 때문에 하루 섭취량 정도 먹는 것이 좋을 것 같습니다. 보통 성인 기준으로 해서 30g 이 하루 섭취량 입니다.
그 절반 정도 먹는 것이 좋을 것 같습니다
어린아이들에게도 하루 적정량의 견과류를 준다면 오히려 좋은 효과를 많이 봅니다
다만 지나치게 간식을 먹는 거 처럼 준다면 역효과가 날 수 있으니 적정량을 주는 게 좋습니다
어린이가 견과류를 자주 먹는 것은 오히려 건강에 도움이 될 수 있어요. 견과류에는 영양소가 풍부하고 좋은 지방이 들어있어 성장과 발달에 도움이 될 뿐만 아니라, 심지어 심장 건강에도 도움을 줄 수 있지만 어린이가 과도하게 먹는 것을 방지하고, 다양한 음식을 섭취하도록 유도하는 것이 중요합니다.