어린 아이들도 견과류를 자주 먹어도 문제가 없나요?

Question

아이들이 군것질을 너무 좋아해서

과자 대신 호두나 아몬드 같은 견과류를 줘볼까 합니다

그런데 성장기이다보니 성인과는 신체적으로 다를 것 같아서

어린 나이에 견과류를 자주 줘도 되는 것인지 모르겠습니다

어린 아이들도 견과류를 자주 섭취해도 건강상 다른 문제들은 생기지 않는 건가요?

과자 대신 견과류도 괜찮은 것인지 궁금합니다

Answer 1

어린 아이에게 견과류는 단백질, 건강한 지방, 비타민, 미네랄 등 풍부한 영양소를 제공하여 성장 발달괴 뇌 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나, 소화 문제, 알레르기, 과다 섭취 등에 주의가 필요합니다. 견과류는 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하고, 오메가3 지방산과 비타민E 등이 인지 기능 향상에 도움을 줄 수 있습니다.

그러나 3살 미만 어린 아이에게는 제한이 필요하며, 올바른 섭취 관리, 관찰하여야 합니다.

Answer 2

견과류는 질소를 많이 함유하고 있어서, 어린 아이가 과도하게 섭취할 경우 질소과다 증후군의 위험이 있습니다. 이는 심각한 경우 호흡곤란을 유발할 수 있습니다. 그러므로 적절한 양을 지켜야 합니다.

또한 알레르기 반응을 유발할 수 있는 음식 중 하나입니다. 어린 아이가 견과류를 처음 먹을 때, 알레르기 반응의 가능성이 있으므로 소량으로 시작하여 체내 반응을 확인하고 점진적으로 양을 늘려가는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요

견과류에는 식물성 오메가3등 불포화지방산함량이 높아 건강에 도움을 주지만 주성분이 지방이기때문에 하루에 한줌정도의 섭취가 적당합니다

Answer 4

견과류는 불포화지방산은 물론 단백질도 풍부 해서 아이들 건강이나 어르신들 성인들에게도 굉장히 도움이 많이 되지만 간식처럼 많이 먹는 것은 조심히 해야 될 부분이 있습니다. 아무래도 지방이 많이 들어 있기 때문에 하루 섭취량 정도 먹는 것이 좋을 것 같습니다. 보통 성인 기준으로 해서 30g 이 하루 섭취량 입니다.  

그 절반 정도 먹는 것이 좋을 것 같습니다

Answer 5

어린아이들에게도 하루 적정량의 견과류를 준다면 오히려 좋은 효과를 많이 봅니다

다만 지나치게 간식을 먹는 거 처럼 준다면 역효과가 날 수 있으니 적정량을 주는 게 좋습니다

Answer 6

어린이가 견과류를 자주 먹는 것은 오히려 건강에 도움이 될 수 있어요. 견과류에는 영양소가 풍부하고 좋은 지방이 들어있어 성장과 발달에 도움이 될 뿐만 아니라, 심지어 심장 건강에도 도움을 줄 수 있지만 어린이가 과도하게 먹는 것을 방지하고, 다양한 음식을 섭취하도록 유도하는 것이 중요합니다.