위가 안좋은데 먹을 수 있는 음식을 뭘 먹어야할지 모르겠어요

Question

최근에 위 건강이 안좋아져서 뭐만 먹으면 토할것 같고 장도 원래 안좋아서 배가 아프곤하는데요 위나 장이 안좋을때 먹기좋은건 죽인건 아는데 죽이 너무 맛없어서 더 토할것 같아요. 주변에 먹을만한 곳이 편의점이나 김가네같은 분식집 중국집같은곳만 있는데 죽대신 먹을만한 음식없나요? 잔치국수같은거 먹어도 되나요?ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요, 질문 글 잘 확인해 보았습니다.

위가 좋지 않을때는 물론 자극이 적고 부드럽게 소화되는 음식이 좋습니다.

죽이 아무래도 맛은 없죠.. 말씀하신 것 처럼 잔치국수같이 따뜻하고 자극 덜한 음식이 좋은 대안이 되겠습니다.

하지만 국물이 짜지 않게 간장은 소량만 넣으시고, 야채 건더기는 적당히 건져 드시고, 면 위주로 드시면 되겠습니다.

분식집에서는 잔치국수, 키토김밥(계란 위주), 계란말이, 미역국처럼 고춧가루나 매운성분이 덜 들어간 음식들이 괜찮습니다.

편의점에서는 종류가 별로 없지만, 두유, 구운란, 그릭요거트, 우동, 찐고구마같이 자극은 적고 소화가 무난하게 되는 음식이 좋습니다.

한번에 많이 드시지 마시고 소량씩 나누어서 드시는 것이 위장 부담을 줄일 수 있겠습니다.

기름진 튀김, 떡볶이, 탄산, 커피, 찬 음식류는 위산을 오히려 많이 분비해서 악화되니 낫는동안 피하시는 것이 좋겠습니다.

식 후엔 바로 눕지 마시고 미지근한 물이나 보리차를 조금씩 드셔서 위를 편안하게 해주시는 것이 좋겠습니다.

쾌차하셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

위와 장이 안 좋을 때는 기름지거나 자극적인 음식은 피하고, 부드럽고 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 중요합니다.
잔치국수처럼 국물이 맑고 기름지지 않은 음식을 섭취하는 것은 괜찮으며, 따뜻한 죽 대신 국물 많은 미음도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 또한 부드러운 채소나 삶은 계란, 삶은 닭가슴살처럼 가벼운 단백질도 소화에 부담을 덜어준다고 보시면 됩니다.

Answer 3

위와 장이 안 좋을 때는 소화가 쉽고 자극이 적으며 지방 함량이 낮은 음식을 선택해야 합니다. 죽이 싫다면, 편의점에서 바나나나 삶은 달걀 혹인 지방이 적은 플레인 요거트(무가당)를 섭취하여 부드러운 단백질과 전해질을 보충할 수 있습니다. 분식집이나 식당에서는 잔치국수가 비교적 순하지만, 면을 충분히 헹궈 전분을 제거하고 국물은 짜지 않게(되도록 소량만) 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 기름기가 많은 중국집 음식이나 맵고 짜고 자극적인 분식(떡볶이, 라면 등)은 위 점막을 크게 자극하므로 피하고, 흰쌀밥이나 부드러운 흰살 생선(조기 등) 위주의 싱거운 백반이 더 안전한 선택이 될 수 있습니다.