하루에 물을 어느정도 마셔야 하는게 옳은건가요?
보통 미디어에서 이야기해서 하루에 물을 1.5L~2L를 마시라고 알고있는데요...
다른곳에서는 소변의 색깔을 보고 물을 마시는 양을 조절해야한다고 하고요...
무조건 매일 하루 1.5L ~ 2L를 마시는게 정답인가요?
아니면 소변의 색깔이 옅은지 짙은지에 따라서 물의 섭취량을 조절하는게 옳은건가요?
궁금합니다...
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
표준체중의 성인남성의 경우 1.5리터에서 2.5리터 정도 섭취해주면 됩니다.
음식먹을때 수분도 포함입니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
실제로 하루에 필요한 수분 섭취량은 2-2.5L 정도입니다. 이를 모두 물로 섭취할 필요는 없고 음식 섭취로 어느 정도 보충 되기에 물은 1-1.5L정도 섭취하시면 되겠으며 갈증을 느끼면 물을 마시는 것으로도 충분합니다.
안녕하세요. 신태현 의사입니다.
물을 얼마나 섭취해야 하는지는 개인의 건강 상태, 활동 수준, 기후, 식단, 체중 등 여러 요인에 따라 다를 수 있습니다. 미디어에서 말하는 1.5L~2L의 물 섭취량은 대략적인 가이드일 뿐입니다.안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
하루에 섭취하는 수분 필요량을 모두 생수로 채우실 필요는 없습니다. 음식물로 섭취하는 수분이 많은 부분을 차지하기 때문이며 따라서 말씀하신 것처럼 소변의 색이나 갈증과 같은 증상으로 수분을 보충해보시면 됩니다. 소변이 너무 진하지 않고 갈증을 느끼지 않는 수준을 유지해보시기 바랍니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
정답은 없습니다. 중요한 것은 충분한 수분 섭취가 대사를 활발하게 해주고 체액량을 유지하는 것에 필수적이라는 것입니다. 수분은 생각날 때마다 그냥 마실 수 있는 만큼 충분히 마셔주시면 되겠습니다. 병이 없는 상태에서 그렇게 마신다고 하여 신장에 문제가 생기거나 하지 않으며, 그러한 습관이 있다면 필요한 만큼의 수분을 충분히 마실 수 있게 됩니다.