주말에도 평일 루틴을 유지해야 한다는데 쉽지 않는 건 보상심리가 작용되기 때문인가요?

Question

전문가들은 건강한 생활을 위해서는 주말에도 가급적 평일에 잠자는 시간에 자고 일어나는 시간도 같이 맞추어야 루틴이 깨지지 않고 리듬도 유지한다고 합니다. 하지만 습관이 들지 않으면 쉽지 않은데 주말에 대한 보상심리가 작용되어 그런건가요?

Answer 1

강제성이 없어서 그렇습니다. 평일에는 어딘가에 아침부터 나가야 하니까 졸려도 일어나게 되는데 주말에는 그게 아니니 쉽게 더 자게 되는 것입니다. 주말에도 강제성을 부여하시는 것도 방법입니다.

Answer 2

네, 맞아요. 보상심리도 작용하지만 가장 큰 이유는

습관이 아직 자리 잡지 않아서 그래요.

평일과 비슷한 생활 패턴을 유지하려면 꾸준한 노력이 필요하거든요.

주말에 쉬고 싶어하는 마음도 자연스럽고, 그게 습관 형성에 어려움을 더하는 것 같아요.

그래서 조금씩이라도 계속 유지하는 게 중요하답니다.

Answer 3

주말에 평일 루틴을 유지하기 어려운 가장 큰 원인은 보상심리가 작용하기 때문입니다.

평일 동안 자율성이 제한된 상채에서 누적된 자기통제피로가 주말에 폭발하며 이를 회복하기 위한 쾌락추구성향이 강화됩니다.

주말에는 보상적 행동이 나타나 루틴 유지보다는 즉각적 만족을 우선시하게 됩니다.

Answer 4

맞습니다. 주말에 평일 루틴을 지키기 어려운 이유 중 하나가 보상심리입니다. 평일 동만 규칙적인 생활과 자기절제를 했다는 심리적 보상으로 주말에는 늦게 자고 늦게 일어나거나 평소처럼 느슨하게 행동하고 싶은 욕구가 생기기 때문입니다. 또 생체리듬 자체가 깨지면서 자연스럽게 루틴 유지가 어려워집니다