주말에 비해 평일에 운동하면 더 피곤한게 당연한가요?

Question

주말에도 평일 패턴을 유지 하는게 좋다고 해서 가급적 같은 시간에 자고 일어나고 운동하는 시간도 평일과 같이 합니다. 그런데 주말은 평일에 비해 속도를 늘리거나 거리를 더 멀리 하더라도 덜 피곤한데 결국 회사 출근이 가장 큰 영향인가요?

Answer 1

안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.

주말보다 평일에 운동하면 피곤한 이유는 평일의 신체적.정신적 피로누적, 수면 질 저하, 그리고 운동 후 회복 시간 부족

등이 복합적으로 작용하기 때문 입니다.

Answer 2

맞습니다. 평일에는 원래 정해진 일상생활을 하면서 몸이 지치는 것이 정상입니다. 따라서 이 상태에서 운동을 하니 더 피곤한 것이죠

Answer 3

평일에는 업무나 학업으로 인한 기저 피로도가 누적되어 있어 동일한 강도의 운동이라도 에너지 소모율은 높게 체감됩니다.

코티솔 수치가 평일 스트레스 요인으로 인해 상승해 화복 효율이 저하됩니다.

그래서 주말보다 평일 운동 시 피로감이 더 큰 것입니다.

생리적으로 아주 자연스러운 현상이지요.

Answer 4

주말보단 평일이 힘든것은 평일은 직장에서 업무에 시달리고 퇴근하여 운동을하니까 주말보단 당연히 힘이 들죠~~~~~~~~~

Answer 5

당연히 평일엔 출근, 업무 스트레스 때문에 기본 체력이 많이 소모돼 있어서 운동하면 피로감이 더 크게 와요!

주말처럼 여유로운 날엔 몸과 마음이 좀 더 안정돼 있어서 회복도 빠르고요 😊

혹시 평일엔 운동 시간을 조금 줄이고, 스트레칭 위주로 해보는 건 어떨까요?

Answer 6

네 자연스러운 상황입니다

평일엔 아무래도 일과 운동을 병행하는거라 피로감을 더 잘느끼게 됩니다

주말엔 일과운동중 일이 빠지니

좀 덜한느낌이니까요 ㅎㅎ

Answer 7

아무래도 활동량이 많아 더 피곤함을 느껴서 이지않을까요 가급적이면 평일은 오전시간대에 가볍게 몸을 푸는정도로 하시는건 어떠실까요^^

Answer 8

운동을 평일에 하면 주말보다 더 피곤하게 느껴지는 건 아주 자연스러운 일이에요.

 

이유는 단순히 회사 출근으로 인한 피로 누적 때문이에요. 

평일에는 아침부터 정신적인 긴장, 업무 스트레스, 이동 시간 등으로 이미 체력이 많이 소모된 상태예요. 이런 상황에서 운동을 하면 주말보다 회복 여력이 적으니까 더 피곤하게 느껴질 수밖에 없어요. 

반면 주말에는 상대적으로 심리적 여유와 휴식 시간이 많기 때문에, 같은 강도의 운동을 해도 덜 피로하거나 오히려 상쾌하게 느껴지는 경우가 많아요. 

너무 걱정하지 마시고, 평일에는 강도를 조금 낮추거나 운동 후 스트레칭·수면 시간을 충분히 확보해 보세요. 꾸준히 하다 보면 피로감도 점점 줄어들 거예요! 💪🙂

Answer 9

질문의 답변을 드리자면 주말에 비해 평일에 운동하면 더 피곤한것은 주말은 쉬고있다가 운동을 하지밀 평일에는 질문자님의 본업 회사일의 집중력을 발휘하고 나서 운동을 하다보니 체력 소진이 더 심한것으로 보입니다.

Answer 10

주말에는 늦잠도 자고 또 무언가를 하더라도 보통 여유있게 시간을 보내니 정신적으로나 육체적으로나 피곤하지 않고 쌩쌩한 경우가 많죠 근데 반대로 평일에는 아침 일찍 일어나서 회사 일을 하면 정신적으로나 육체적으로 피곤하고 스트레스도 많은 경우가 많고 퇴근하면 몸이 매우 힘들죠 이런 상태에서 운동하는 것과 주말에 운동하는 것은 차이가 나는 것은 당연합니다.

Answer 11

안녕하세요,

네, 아무래도 출근으로 기력이나 에너지를 많이 쓰게 되므로 주말에 비해 평일에 운동을 하면 더 피곤하다고 느낄 수밖에 없을 듯 합니다.