브로콜리에는 어떤 영양소가 있나요?

Question

안녕하세요. 브로콜리에는 어떤 영양소가 있나요??? 브로콜리가 몸에좋다고하는데요. 브로콜리에 효능도 궁금합니다!!!

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

브로콜리는 식이섬유 비타민 C 베타카로틴

칼륨 칼슘 철분 인 미네랄 성분 등이 많이 들어 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

브로콜리에는 지아잔틴과 루테인이 풍부하여 눈건강에 도움을 주며 비타민C가풍부하여 피로회복에 효과적입니다

Answer 3

안녕하세요.

브로콜리는 비타민, 무기질, 식이섬유가 풍부한 채소입니다. 브로콜리에 함유된 주요 영양소는,

비타민 C : 브로콜리는 비타민 C의 보고로 알려져 있으며, 100g의 브로콜리에는 하루 권장량의 100%에 해당하는 비타민 C가 함유되어 있습니다. 비타민 C는 면역력 강화, 피부 건강 유지, 철분 흡수에 도움이 됩니다.

식이섬유 : 브로콜리는 식이섬유가 풍부하여 변비 예방, 장 건강 개선에 도움이 됩니다.

비타민 K : 브로콜리에는 비타민 K가 풍부하여 혈액 응고, 골다공증 예방에 도움이 됩니다.

칼륨 : 브로콜리에는 칼륨이 풍부하여 혈압 조절에 도움이 됩니다.

엽산 : 브로콜리에는 엽산이 풍부하여 임산부에게 중요합니다.

인돌-3-카비놀 : 브로콜리에는 인돌-3-카비놀이라는 항산화 성분이 풍부하여 암 예방에 도움이 됩니다.