건강관리
장 건강(특히 위)를 위해 매일 실천해야 할 좋은 습관이 있으면 알려주세요!
장 트러블 때문에 고민이 많은 한 남성입니다.
그래서 검사를 해보니 그냥 장이 예민한 것이라고 하더라고요..
제가 생각해보니 단순히 예민한 것이라면 민간적으로 좋은 습관을 가진다면 위가 강해질 수 있다고 생각하는데, 장을 위해 매일 실천해야할 습관을 알려주세요!
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
장건강을 위한 생활습관.
1.식이 섬유가 풍부한 과일. 채소. 통곡물. 콩류. 견과류. 발효 식품 등을 꾸준히 섭취하면 좋습니다.
2. 충분한 수분 섭취는 노폐물 배출을 원활하게 하여 장건강에 도움이 됩니다.
3.매일 일정한 시간에 화장실가는 습관을 들여 규칙적인 배변을 습관화 하기.
4. 장건강에 좋은 프로바이오틱스 및 프리바이오틱스 섭취 하기
5.적절한 운동으로 장운동 활성화 하기